🗊Презентация Навыки уверенного поведения

Тренинг «Навыки уверенного поведения»

Цель тренинга развитие навыков уверенного поведения для повышения профессиональной и личной эффективности.

Задачи тренинга: Осознать какие психологические блоки мешают проявлению уверенного поведения Выявить что такое неуверенное поведение Определить основные критерии уверенного поведения Провести диагностику собственного уровня уверенности Повысить навыки коммуникации уверенного поведения

Уверенность - это Уважение как к себе и своим изменениям, так и к реакциям других людей на ваши изменения; Смелость быть собой; Знание своих целей и способов их достижения; Знание своих сильных и слабых сторон; Способность изменить неэффективные способы действия на эффективные; Непоколебимая вера в свою уникальность!

Как мы определяем уверенное поведение? Упражнение №1 Запишите в таблице основные поведенческие реакции уверенного, агрессивного и неуверенного поведения, которые вы могли наблюдать в процессе жизнедеятельности (походка, речь, жесты, поза, скорость реакций, отношение к другому и т.д.)

Критерии уверенного поведения Упражнение № 2 Построение «Антарктиды уверенности» Определите по данным критериям уровень своей уверенности в настоящий момент и точки дальнейшего развития (оценка по 10-балльной шкале, с учетом того, что 1-качество плохо развито; 10- отлично развито)

1. Что вам мешает двигаться от 0 к 10 баллам? (Опишите все внешние обстоятельства и внутренние причины, которые мешают вам продвигаться в этом направлении) ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 2. Что вам помогает двигаться от 0 к 10 баллам? (Опишите все внешние обстоятельства и внутренние причины, которые помогают вам продвигаться в этом направлении) __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Проявить гибкость поведения значит отказаться от своих привычек, позволить себе выйти из «зоны комфорта» и интерпретировать события с иных точек зрения Упражнение №3 Определите свои основные привычки и стереотипы и выпишите в чем может быть вторичная выгода лично для вас

Алгоритм выражения позитивных и негативных чувств 1.Не откладывайте «на потом». Начинайте сразу же, как только партнер сделал что-то для вас (не) приятное. 2. Используйте местоимение «я» («мне», «меня») 3. Скажите, каким конкретно поступком вызваны ваши чувства: объективно опишите ситуацию, вызывающие эмоции. 4.Назовите чувство «по имени» как можно точнее — не преувеличивая и не преуменьшая. 5.Сформулируйте желания, которые у вас есть в связи с этим, описывайте конкретное поведение, которого вы ждете от партнера, избегайте слишком общих формулировок.

Алгоритм выражения позитивных и негативных чувств

Как правильно сказать «НЕТ»

Нейтрализация критики 1. Перевод обобщения в частность. - «Вечно ты опаздываешь! - Я сегодня (а не вечно опоздал)» _______________________________ - «Ты ей всю жизнь испортил! - Сегодня я ей действительно испортил настроение (но не всю ее жизнь)»

Нейтрализация критики 4. Назвать унижающую критику своим именем. - «Как ты поправилась, просто пышка!» - «Для меня твои слова унизительны. Я буду продолжать разговор, только если ты перестанешь меня оскорблять». 5. Негативные расспросы - «Твоя новая прическа ужасна! - Что именно ужасного в моей прическе? Это все, что есть ужасного во мне? Может быть что-то еще?» 6. Согласие с критикой - «Ты такой рассеянный! - Да, ты прав, в последнее время я стал каким-то несобранным».