"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №1

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №2

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №3

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №4

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №5

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №6

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №7

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №8

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №9

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №10

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №11

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №12

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №13

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №14

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №15

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №16

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №17

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №18

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №19

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №20

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №21

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №22

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №23

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №24

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №25

"Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно, слайд №26

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему "Методы и приемы саморегуляции" скачать бесплатно. Доклад-сообщение содержит 26 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Слайд 2

Описание слайда:

Психическая саморегуляция (ПС) – это свойство организма, которое определяется как регуляция различных состояний, процессов и действий, осуществляемых самим организмом с помощью психической активности.

Слайд 3

Описание слайда:

О. Микшик, пределы «прочности» поведения человека в критических ситуациях: кто - то «расклеивается» на физиологическом уровне (в сон клонит после переутомления, ступор и т.д.); кто - то на психическом уровне (теряет силу воли, способность думать, принимать решения); третий – на социально психологическом уровне сохраняет физическую и психическую мобилизованность, но изменяет своим жизненным установкам: бежит с поля боя, жертвует чужими жизнями во имя своей. Человека можно представить, как сложную двухкомпонентную систему, состоящую из телесной и психической подсистем.

Слайд 4

Описание слайда:

Темперамент — биологический фундамент, на котором формируется личность как социальное существо. отражает в основном динамические аспекты поведения, преимущественно врожденного характера. Особенности темперамента человека — важное условие, с которым следует считаться при индивидуальной работе с разного рода психическими состояниями.

Слайд 5

Описание слайда:

Слайд 6

Описание слайда:

Психологическая саморегуляция. Три возможных пути влияния на состояние Человека: а) изменение тонуса скелетных мышц и дыхания; б) активное включение представлений и чувственных образов; в) использование программирующей и регулирующей роли слова.

Слайд 7

Описание слайда:

Постановка цели, как первый этап саморегуляции. Критерии цели, не приносящей удовольствие: Постоянно думать о проблемах, которым трудно найти решение. Концентрироваться на отсутствующих у вас средствах. Ставить перед собой глобальные цели. Ставить перед собой труднодостижимые цели. Концентрироваться на том, на что вы не имеете никакого влияния. Не утруждать себя определением сроков и критериев.

Слайд 8

Описание слайда:

Методы саморегуляции. Дыхательная саморегуляция: 1. успокаивающее дыхание 2. активизирующее дыхание Нейромышечная регуляция 1. расслабление мышц лица и рук 2. упражнения на напряжение и расслабление групп мышц. Методы самовнушения и визуализации Воздействие на биологически активные точки Снятие болевых ощущений

Слайд 9

Описание слайда:

Снятие зубной боли

Слайд 10

Описание слайда:

Снятие болевых ощущений (снятие головной боли)

Слайд 11

Описание слайда:

Снятие головной боли

Слайд 12

Описание слайда:

Методы и приемы саморегуляции

Слайд 13

Описание слайда:

Методы и приемы саморегуляции

Слайд 14

Описание слайда:

Виды дыхания

Слайд 15

Описание слайда:

Приемы концентрации внимания Упражнения на концентрацию внимания необходимо практиковать. Необходимо тренировать способность удерживать внимание на каком-либо предмете или ощущении, постепенно доводя его до 4-5 минут. Это может быть любая точка, собственный палец, ощущение своего дыхания, звуковой фон.

Слайд 16

Описание слайда:

Нервно-мышечная релаксация Метод расслабления мышц тела. Занятия этим методом постепенно формируют привычку отслеживать состояние тонуса мышц в повседневной деятельности, что способствует нормализации психического состояния. Данный метод является эффективным компонентом в большинстве программ, направленных на лечение чрезмерного стресса. Данная методика состоит из серии упражнений, направленных на напряжение и последующее расслабление, как определенных мышечных групп, так и отдельных мышц, с целью достижения состояния глубокого расслабления. Перед проведением важно определить, есть ли у участника какие-либо противопоказания, связанные с мышечными или нервно-мышечными расстройствами (неврологические нарушения, слабости или повреждения мышц, костная патология).

Слайд 17

Описание слайда:

Визуализация. Самовнушение. Визуализация является важной составляющей психологической саморегуляции, представляющая собой умение произвольно создавать яркий мысленный образ (зрительный образ, в ощущениях, звуках). Самовнушение – прием, который не требует усилий по анализу и разрешению трудной ситуации, чаще всего внушает уверенность в своих возможностях: «Я сделаю это!».

Слайд 18

Описание слайда:

Аутогенная тренировка

Слайд 19

Описание слайда:

Медитация это система психотехнических приемов, предназначенных для вхождения в определенные состояния сознания и пребывания в них во время выполнения какой-либо деятельности. способствует нормализации нервных процессов, повышению жизненного тонуса, формированию воли, развитию интеллектуальных способностей, изменению отдельных черт темперамента и характера, улучшению работоспособности, снижению конфликтности при взаимодействии с другими людьми. в аутогенной тренировке требуется волевое усилие, а в медитации необходимо ни о чем не думать, не делать никаких усилий, наблюдать за происходящими мыслями и ощущениями.

Слайд 20

Описание слайда:

Процесс медитации

Слайд 21

Описание слайда:

Идеомоторная тренировка Идеомоторная тренировка позволяет значительно сократить время формирования сложного двигательного навыка, корректировать ошибки в уже сформированных навыках и снизить вероятность ошибок в условиях нештатной работы техники. Идеомоторная тренировка – мысленное проигрывание предстоящей деятельности.

Слайд 22

Описание слайда:

Идеомоторная тренировка 1. Разминка сформировать предельно точное мысленное представление о каждом необходимом для движения физическом качестве и их метафорическое описание. Например: «цепкость в пальцах и стопах», «приклеиться к телом к стене» и т.п. Критерии успешности: - появление соответствующих ощущений в теле; - мобилизация, активный настрой на работу.

Слайд 23

Описание слайда:

Идеомоторная тренировка 2. Диссоциированное преставление движения наблюдение со стороны за демонстрацией высококвалифицированным специалистом или замедленный просмотр видеозаписи идеального выполнения движения; пошаговое описание, показ движения; обучающийся мысленно повторяет всю последовательность движений, запоминает трудные места; обучаемый с закрытыми глазами представляет себя со стороны выполняющим движение в идеальном варианте. Критерий успешности: появление микродвижений; возможность представить выполнение движения в разное время суток, года и т.д.

Слайд 24

Описание слайда:

Идеомоторная тренировка 3. Ассоциированное представление движения очень медленно переводят «образ движения», мысленно подключая только те группы мышц, которые активно участвуют в движении; постепенно ускорять до реального времени, при неточностях – вернуться к прежнему медленному темпу; выделение основного элемента, определяющий успешность всего движения; подобрать точную словесную формулировку, позволяющую быстро перейти к оптимальному для этого движения состояния; мысленно повторить все движение слитно, произнося про себя найденную формулу Критерии успешности: желательно, чтобы при этом возникали самые минимальные движения в соответствующих мышцах (происходит установление идеомоторных связей); чувство слитности мысленного образа с включенными в движение мышцами, целостности, слитности движения.

Слайд 25

Описание слайда:

Идеомоторная тренировка Формирование навыков работы во внештатных ситуациях: Войти в состояние релаксации; Представить себя в рабочей ситуации. Например: за рулем автомобиля, работающим со сложным оборудованием и т.п.; Мысленно представить свои действия в штатной ситуации и изменения, которые происходят в самой ситуации. Например: рука переключает режим работы оборудования, меняются показатели датчиков, кто находится рядом и т.п.; Представить возникновение нештатной ситуации и свои действия до нормализации обстановки; Привести мысленные представления в соответствие с требуемым темпом.

Слайд 26

Описание слайда:

Ассоциативная методика саморегуляции: Возможно применение методики, как в качестве психотерапевтической, так и психокоррекционной. Ассоциативную методику психической саморегуляции (АПСР) рекомендуется проводить в закрытой группе. Количество участников в группе не должно превышать 10-12 человек. Цикл занятий состоит из 10 ежедневных занятий под руководством ведущего. Продолжительность каждого занятия около часа.