🗊Презентация Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса

Категория: Спорт
Нажмите для полного просмотра!
Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №1Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №2Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №3Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №4Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №5Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №6Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №7Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №8Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №9Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №10Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №11Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №12Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №13Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №14Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №15Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №16Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №17Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №18Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №19Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №20Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №21Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №22Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №23Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №24Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №25Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №26Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №27Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №28Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №29Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №30Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №31Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №32Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №33Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №34Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №35Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №36Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №37Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №38Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №39

Содержание

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса. Доклад-сообщение содержит 39 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации


Слайд 1





СТРУКТУРА ПРОЦЕССА ОБУЧЕНИЯ И ОСОБЕННОСТИ
ЕГО ЭТАПОВ
Описание слайда:
СТРУКТУРА ПРОЦЕССА ОБУЧЕНИЯ И ОСОБЕННОСТИ ЕГО ЭТАПОВ

Слайд 2





Обучение — это целенаправленный, систематический и организованный процесс формирования и развития у социальных субъектов качеств, необходимых им для выполнения каких-либо функций.
Описание слайда:
Обучение — это целенаправленный, систематический и организованный процесс формирования и развития у социальных субъектов качеств, необходимых им для выполнения каких-либо функций.

Слайд 3





1. Этап начального разучивания.
 Цель — сформировать у клиента основы техники изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах.

Основные задачи.
Сформировать смысловое и зрительное представления о двигательном действии и способе его выполнения.
Создать двигательные представления по основным опорным точкам (элементам действия) путем освоения подводящих упражнений или структурных элементов изучаемого действия.
Добиться целостного выполнения двигательного действия в общих чертах (на уровне первоначального умения).
Предупредить или устранить значительные искажения в технике двигательного действия.
Описание слайда:
1. Этап начального разучивания. Цель — сформировать у клиента основы техники изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах. Основные задачи. Сформировать смысловое и зрительное представления о двигательном действии и способе его выполнения. Создать двигательные представления по основным опорным точкам (элементам действия) путем освоения подводящих упражнений или структурных элементов изучаемого действия. Добиться целостного выполнения двигательного действия в общих чертах (на уровне первоначального умения). Предупредить или устранить значительные искажения в технике двигательного действия.

Слайд 4





2. Этап углубленного разучивания. 
Цель — сформировать полноценное двигательное умение.

Основные задачи.
Уточнить действие во всех основных опорных точках как в основе, так и в деталях техники.
Добиться целостного выполнения двигательного действия на основе сознательного контроля пространственных, временных и динамических характеристик техники.
Устранить мелкие ошибки в технике, особенно в ее основ­ном звене.
Описание слайда:
2. Этап углубленного разучивания. Цель — сформировать полноценное двигательное умение. Основные задачи. Уточнить действие во всех основных опорных точках как в основе, так и в деталях техники. Добиться целостного выполнения двигательного действия на основе сознательного контроля пространственных, временных и динамических характеристик техники. Устранить мелкие ошибки в технике, особенно в ее основ­ном звене.

Слайд 5





3. Этап закрепления и дальнейшего совершенствования. 
Цель — двигательное умение перевести в навык, обладающий возможно­стью его целевого использования.

Основные задачи.
1. Добиться стабильности и автоматизма выполнения двигательного действия.
2. Довести до необходимой степени совершенства индивидуальные черты техники.
3.	Добиться выполнения двигательного действия в соответствии с требованиями его практического использования (максимальные усилия и скорости, экономичность, точность, рациональный ритм  и т.д.).
4.	Обеспечить вариативное использование действия в зависимости от конкретных практических обстоятельств.
Описание слайда:
3. Этап закрепления и дальнейшего совершенствования. Цель — двигательное умение перевести в навык, обладающий возможно­стью его целевого использования. Основные задачи. 1. Добиться стабильности и автоматизма выполнения двигательного действия. 2. Довести до необходимой степени совершенства индивидуальные черты техники. 3. Добиться выполнения двигательного действия в соответствии с требованиями его практического использования (максимальные усилия и скорости, экономичность, точность, рациональный ритм и т.д.). 4. Обеспечить вариативное использование действия в зависимости от конкретных практических обстоятельств.

Слайд 6


Структура процесса обучения в центре профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса, слайд №6
Описание слайда:

Слайд 7





ДВИГАТЕЛЬНОЕ УМЕНИЕ — это такой уровень овладения двигательным действием, при котором управление движениями осуществляется при активной роли мышления.
ДВИГАТЕЛЬНОЕ УМЕНИЕ — это такой уровень овладения двигательным действием, при котором управление движениями осуществляется при активной роли мышления.
ДВИГАТЕЛЬНЫЙ НАВЫК— это такая степень владения действием, при которой управление движениями происходит автоматизированно, т.е. не требуется специально направленного на них внимания.
Описание слайда:
ДВИГАТЕЛЬНОЕ УМЕНИЕ — это такой уровень овладения двигательным действием, при котором управление движениями осуществляется при активной роли мышления. ДВИГАТЕЛЬНОЕ УМЕНИЕ — это такой уровень овладения двигательным действием, при котором управление движениями осуществляется при активной роли мышления. ДВИГАТЕЛЬНЫЙ НАВЫК— это такая степень владения действием, при которой управление движениями происходит автоматизированно, т.е. не требуется специально направленного на них внимания.

Слайд 8





Планирование:

Перспективное:
Общий годовой план учебного учреждения 
- Перспективный план укрепления здоровья, физ. и двиг. развития детей по возр. группам — помогает определить ближайшую зону развития, отобрать программный материал, составляется на основе диагн. карты группы
Текущее
- Календарный план работы на 1-4 недели — отражает все формы ФК работы и их содержание
Оперативное
- План - конспект ФК занятия
Описание слайда:
Планирование: Перспективное: Общий годовой план учебного учреждения - Перспективный план укрепления здоровья, физ. и двиг. развития детей по возр. группам — помогает определить ближайшую зону развития, отобрать программный материал, составляется на основе диагн. карты группы Текущее - Календарный план работы на 1-4 недели — отражает все формы ФК работы и их содержание Оперативное - План - конспект ФК занятия

Слайд 9





План на месяц для групповых программ
Описание слайда:
План на месяц для групповых программ

Слайд 10





План на месяц для групповых программ
Описание слайда:
План на месяц для групповых программ

Слайд 11





План на месяц для групповых программ
Описание слайда:
План на месяц для групповых программ

Слайд 12





План на месяц для тренажерного зала
Описание слайда:
План на месяц для тренажерного зала

Слайд 13





План на месяц для тренажерный зал
Описание слайда:
План на месяц для тренажерный зал

Слайд 14





План на месяц для тренажерного зала
Описание слайда:
План на месяц для тренажерного зала

Слайд 15





План-конспект урока физической культуры №……для учащихся……..класса
План-конспект урока физической культуры №……для учащихся……..класса
Описание слайда:
План-конспект урока физической культуры №……для учащихся……..класса План-конспект урока физической культуры №……для учащихся……..класса

Слайд 16





Пульсометрия
Описание слайда:
Пульсометрия

Слайд 17





Структура занятия по ФК
Каждый урок состоит из 3-х функционально связанных составных частей:
Подготовительная 5-10 мин. – организация учащихся, объяснение задач урока, подготовка организма к предстоящим нагрузкам и выполнению упражнений
Основная 25-30 мин. – решение основных задач занятия, ОБУЧЕНИЕ, ПОВТОРЕНИЕ и ЗАКРЕПЛЕНИЕ. 
Заключительная 3-5 мин. Задачи – обеспечение плавного перехода от возбуждения к относительно спокойному состоянию, подведение итогов занятия.
Описание слайда:
Структура занятия по ФК Каждый урок состоит из 3-х функционально связанных составных частей: Подготовительная 5-10 мин. – организация учащихся, объяснение задач урока, подготовка организма к предстоящим нагрузкам и выполнению упражнений Основная 25-30 мин. – решение основных задач занятия, ОБУЧЕНИЕ, ПОВТОРЕНИЕ и ЗАКРЕПЛЕНИЕ. Заключительная 3-5 мин. Задачи – обеспечение плавного перехода от возбуждения к относительно спокойному состоянию, подведение итогов занятия.

Слайд 18





Типы уроков:

Вводный – в начале года
Занятие изучения нов. материала – ознакомление с новыми упр. и их первонач. усвоение
Занятие совершенствования – углубленное изучение и закрепление материала
Смешанный (комплексный) – содержат  задачи, характерные для вышеперечисленных типов занятия и наиболее часто используются в практике физического воспитания.
Контрольный – выявление уровня подготовленности, проверка усвоения ЗУН.
Описание слайда:
Типы уроков: Вводный – в начале года Занятие изучения нов. материала – ознакомление с новыми упр. и их первонач. усвоение Занятие совершенствования – углубленное изучение и закрепление материала Смешанный (комплексный) – содержат задачи, характерные для вышеперечисленных типов занятия и наиболее часто используются в практике физического воспитания. Контрольный – выявление уровня подготовленности, проверка усвоения ЗУН.

Слайд 19





Характеристика тренировочной нагрузки
Тренировочные нагрузки определяются следующими показателями:
а)	интенсивностью нагрузки;
б)	объемом нагрузки;
в)	характером упражнений.
Описание слайда:
Характеристика тренировочной нагрузки Тренировочные нагрузки определяются следующими показателями: а) интенсивностью нагрузки; б) объемом нагрузки; в) характером упражнений.

Слайд 20





Интенсивность нагрузки
Интенсивность нагрузки
	Интенсивность - характеристика, отражающая как величину внешней нагрузки, так и степень усилия человека при ее преодолении.
Описание слайда:
Интенсивность нагрузки Интенсивность нагрузки Интенсивность - характеристика, отражающая как величину внешней нагрузки, так и степень усилия человека при ее преодолении.

Слайд 21





Интенсивность возрастает при:
Интенсивность возрастает при:
Увеличении веса отягощения.
Приближении к состоянию «отказа» в последних повторениях подхода.
Сокращении паузы между подходами.
Увеличении скорости движения («внешняя» интенсивность) или, иногда, ее уменьшении
(«внутренняя» интенсивность).
Описание слайда:
Интенсивность возрастает при: Интенсивность возрастает при: Увеличении веса отягощения. Приближении к состоянию «отказа» в последних повторениях подхода. Сокращении паузы между подходами. Увеличении скорости движения («внешняя» интенсивность) или, иногда, ее уменьшении («внутренняя» интенсивность).

Слайд 22





Методы оценки интенсивности нагрузки по ЧСС
Оценка интенсивности в процентах от ЧСС маКс. «220 минус возраст», дающий достаточно точный показатель ЧСС макс (хотя 5-10% людей могут иметь отклонения 12-24 уд/мин в ту или иную сторону).
2. Оценка интенсивности по методу Карвонена. Тренировочная частота сердечных сокращений (ЧСС тр) = (ЧСС макс- ЧСС „ покое) х требуемую интенсивность (от 50 до 85%) + ЧСС в покое.
Описание слайда:
Методы оценки интенсивности нагрузки по ЧСС Оценка интенсивности в процентах от ЧСС маКс. «220 минус возраст», дающий достаточно точный показатель ЧСС макс (хотя 5-10% людей могут иметь отклонения 12-24 уд/мин в ту или иную сторону). 2. Оценка интенсивности по методу Карвонена. Тренировочная частота сердечных сокращений (ЧСС тр) = (ЧСС макс- ЧСС „ покое) х требуемую интенсивность (от 50 до 85%) + ЧСС в покое.

Слайд 23





	Объем нагрузки - характеристика, связанная с работой (А), выполненной человеком по преодолению внешнего сопротивления.
	Объем нагрузки - характеристика, связанная с работой (А), выполненной человеком по преодолению внешнего сопротивления.
Описание слайда:
Объем нагрузки - характеристика, связанная с работой (А), выполненной человеком по преодолению внешнего сопротивления. Объем нагрузки - характеристика, связанная с работой (А), выполненной человеком по преодолению внешнего сопротивления.

Слайд 24





Объем возрастает при:
Объем возрастает при:
Увеличении количества повторений в отдельном подходе.
Увеличении количества подходов в упражнении.
Увеличении количества упражнений на отдельную мышечную группу.
Описание слайда:
Объем возрастает при: Объем возрастает при: Увеличении количества повторений в отдельном подходе. Увеличении количества подходов в упражнении. Увеличении количества упражнений на отдельную мышечную группу.

Слайд 25





Характер упражнений

	По характеру воздействия все упражнения могут быть подразделены на три основные группы: 
Глобального (при выполнении которых в работе участвует более 2/3 общего объема мышц)
регионального  (от 1/3 до 2/3)
локального воздействий (до 1/3 всех мышц )
Описание слайда:
Характер упражнений По характеру воздействия все упражнения могут быть подразделены на три основные группы: Глобального (при выполнении которых в работе участвует более 2/3 общего объема мышц) регионального (от 1/3 до 2/3) локального воздействий (до 1/3 всех мышц )

Слайд 26





Педагогический контроль — это система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физического воспитания для оценки применяемых средств, методов и нагрузок.
Предварительный контроль 
Оперативный контроль 
Текущий контроль 
Итоговый контроль
Описание слайда:
Педагогический контроль — это система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физического воспитания для оценки применяемых средств, методов и нагрузок. Предварительный контроль Оперативный контроль Текущий контроль Итоговый контроль

Слайд 27





Методы контроля. 
Визуальное наблюдение за состоянием клиента
	
	Нормальная степень окраска кожи лица или ее небольшое покраснение, незначительная потливость, учащенное дыхание, отсутствие нарушения координации движений и нормальная, бодрая походка свидетельствуют о не­большой степени утомления.
Описание слайда:
Методы контроля. Визуальное наблюдение за состоянием клиента Нормальная степень окраска кожи лица или ее небольшое покраснение, незначительная потливость, учащенное дыхание, отсутствие нарушения координации движений и нормальная, бодрая походка свидетельствуют о не­большой степени утомления.

Слайд 28





	Средняя степень утомления характеризуется значительным покраснением кожи лица, большой потливостью, глубоким и значительно учащенным дыханием, нарушением координации движений (при выполнении упражнений и при ходьбе - неуверенный шаг, покачивание).
	Средняя степень утомления характеризуется значительным покраснением кожи лица, большой потливостью, глубоким и значительно учащенным дыханием, нарушением координации движений (при выполнении упражнений и при ходьбе - неуверенный шаг, покачивание).
Описание слайда:
Средняя степень утомления характеризуется значительным покраснением кожи лица, большой потливостью, глубоким и значительно учащенным дыханием, нарушением координации движений (при выполнении упражнений и при ходьбе - неуверенный шаг, покачивание). Средняя степень утомления характеризуется значительным покраснением кожи лица, большой потливостью, глубоким и значительно учащенным дыханием, нарушением координации движений (при выполнении упражнений и при ходьбе - неуверенный шаг, покачивание).

Слайд 29





Большая степень утомления характеризуется резким покраснением, побледнением или даже синюшностью кожи, очень большой потливостью с появлением соли на висках, рубашке, майке, резко учащенным поверхностным, иногда беспорядочным дыханием с отдельными глубокими вдохами, значительными нарушениями координации движений (резкие нарушения техники, покачивание, иногда падение). В зависимости от степени утомления в той или иной мере может ухудшаться и внимание клиента.
Большая степень утомления характеризуется резким покраснением, побледнением или даже синюшностью кожи, очень большой потливостью с появлением соли на висках, рубашке, майке, резко учащенным поверхностным, иногда беспорядочным дыханием с отдельными глубокими вдохами, значительными нарушениями координации движений (резкие нарушения техники, покачивание, иногда падение). В зависимости от степени утомления в той или иной мере может ухудшаться и внимание клиента.
Описание слайда:
Большая степень утомления характеризуется резким покраснением, побледнением или даже синюшностью кожи, очень большой потливостью с появлением соли на висках, рубашке, майке, резко учащенным поверхностным, иногда беспорядочным дыханием с отдельными глубокими вдохами, значительными нарушениями координации движений (резкие нарушения техники, покачивание, иногда падение). В зависимости от степени утомления в той или иной мере может ухудшаться и внимание клиента. Большая степень утомления характеризуется резким покраснением, побледнением или даже синюшностью кожи, очень большой потливостью с появлением соли на висках, рубашке, майке, резко учащенным поверхностным, иногда беспорядочным дыханием с отдельными глубокими вдохами, значительными нарушениями координации движений (резкие нарушения техники, покачивание, иногда падение). В зависимости от степени утомления в той или иной мере может ухудшаться и внимание клиента.

Слайд 30





Оценка функционального состояния клиента
Оценка функционального состояния клиента
Описание слайда:
Оценка функционального состояния клиента Оценка функционального состояния клиента

Слайд 31





Тест Руфье-Диксона:
Тест Руфье-Диксона:
((р1+р2+р3)-200)/10, где p1 - пульс в покое, р2 - пульс после 20 приседаний, р3 – пульс после минуты отдыха. 
Итоговые цифры: 1-3 - отличный показатель, 3-6 - хороший, 6-9 -удовлетворительный.	
Коэффициент экономичности кровообращения (КЭК) - это минутный объем крови.
Вычисляется по формуле: (АД сист. минус АД диаст.) х ЧСС. В норме КЭК = 2600. При утомлении он увеличивается.	
Ортостатическая проба
Описание слайда:
Тест Руфье-Диксона: Тест Руфье-Диксона: ((р1+р2+р3)-200)/10, где p1 - пульс в покое, р2 - пульс после 20 приседаний, р3 – пульс после минуты отдыха. Итоговые цифры: 1-3 - отличный показатель, 3-6 - хороший, 6-9 -удовлетворительный. Коэффициент экономичности кровообращения (КЭК) - это минутный объем крови. Вычисляется по формуле: (АД сист. минус АД диаст.) х ЧСС. В норме КЭК = 2600. При утомлении он увеличивается. Ортостатическая проба

Слайд 32





Измерение толщины КЖС
Места измерения кожно-жировой складки для мужчин:
На боку - диагональная складка берется между подвздошной костью и нижним краем
грудной клетки.
На животе - вертикальная складка берется примерно в 2,5 см в сторону от пупка.
На груди - диагональная складка берется посередине между подмышечной впадиной    и
соском.
В  подмышечной  впадине - вертикальная  складка на средней  подмышечной линии
приблизительно на уровне соска
Описание слайда:
Измерение толщины КЖС Места измерения кожно-жировой складки для мужчин: На боку - диагональная складка берется между подвздошной костью и нижним краем грудной клетки. На животе - вертикальная складка берется примерно в 2,5 см в сторону от пупка. На груди - диагональная складка берется посередине между подмышечной впадиной и соском. В подмышечной впадине - вертикальная складка на средней подмышечной линии приблизительно на уровне соска

Слайд 33





Формулы для расчета процентного содержания жира:
Формулы для расчета процентного содержания жира:
0,27784 х сумму толщины четырех складок в мм = А
0,00053 х сумму толщины складок в квадрате в мм = В
0,12437 х возраст в годах = С
(А-В+С) - 3,28791 = % жира
Нормы содержания жира в теле
До 5%	Жизненно необходимый жир
5-13%	Спортсмены
12-18%	Оптимальная физическая форма
10-25%	Оптимальное состояние здоровья
> 25%	Ожирение
Описание слайда:
Формулы для расчета процентного содержания жира: Формулы для расчета процентного содержания жира: 0,27784 х сумму толщины четырех складок в мм = А 0,00053 х сумму толщины складок в квадрате в мм = В 0,12437 х возраст в годах = С (А-В+С) - 3,28791 = % жира Нормы содержания жира в теле До 5% Жизненно необходимый жир 5-13% Спортсмены 12-18% Оптимальная физическая форма 10-25% Оптимальное состояние здоровья > 25% Ожирение

Слайд 34





Места измерения кожно-жировой складки для женщин:
Места измерения кожно-жировой складки для женщин:
На  задней   поверхности   плеча  -  вертикальная  складка  берется   посередине   между
плечевым и локтевым суставами
На боку - диагональная складка берется между подвздошной костью и нижним краем
грудной клетки.
На животе - вертикальная складка берется примерно в 2,5 см в сторону от пупка.
Описание слайда:
Места измерения кожно-жировой складки для женщин: Места измерения кожно-жировой складки для женщин: На задней поверхности плеча - вертикальная складка берется посередине между плечевым и локтевым суставами На боку - диагональная складка берется между подвздошной костью и нижним краем грудной клетки. На животе - вертикальная складка берется примерно в 2,5 см в сторону от пупка.

Слайд 35





Формулы для расчета процентного содержания жира:
Формулы для расчета процентного содержания жира:
0,41563 х сумму толщины трех складок в мм = А
0,00112 х сумму толщины складок в квадрате в мм = В
0,03661 х возраст в годах = С
(А-В+С) + 4,03653 = % жира.
Нормы содержания жира в теле	
До 10%	Жизненно необходимый жир
12-22%	Спортсмены
16-25%	Идеальная физическая форма
18-33%	Оптимальное состояние здоровья
> 33 %	Ожирение
Описание слайда:
Формулы для расчета процентного содержания жира: Формулы для расчета процентного содержания жира: 0,41563 х сумму толщины трех складок в мм = А 0,00112 х сумму толщины складок в квадрате в мм = В 0,03661 х возраст в годах = С (А-В+С) + 4,03653 = % жира. Нормы содержания жира в теле До 10% Жизненно необходимый жир 12-22% Спортсмены 16-25% Идеальная физическая форма 18-33% Оптимальное состояние здоровья > 33 % Ожирение

Слайд 36





Виды отдыха: 
Виды отдыха: 
1 активный 
2 пассивный 
3 смешанный
Активный – переключение на др. деятельность отличную от тренировок. 
Пассивный – покой без двигательной активности.
Описание слайда:
Виды отдыха: Виды отдыха: 1 активный 2 пассивный 3 смешанный Активный – переключение на др. деятельность отличную от тренировок. Пассивный – покой без двигательной активности.

Слайд 37





Интервалы отдыха в одном занятии: 
Интервалы отдыха в одном занятии: 
      1 короткий 
(жесткий – фаза недовосстановления) восстанавливается до 120уд., после этого можно работать с нагрузками большой интенсивности.)
      2 средний
 (ординарный – фаза компенсации) ЧСС 110-120уд., после этого можно выполнять нагрузку субмакс. Интенсивности)
      3 длинный 
(экстремальный – фаза суперкомпенсации) ЧСС восстанавливается 90-100уд., после этого можно выполнять нагрузку макс.интенсивности.
Описание слайда:
Интервалы отдыха в одном занятии: Интервалы отдыха в одном занятии: 1 короткий (жесткий – фаза недовосстановления) восстанавливается до 120уд., после этого можно работать с нагрузками большой интенсивности.) 2 средний (ординарный – фаза компенсации) ЧСС 110-120уд., после этого можно выполнять нагрузку субмакс. Интенсивности) 3 длинный (экстремальный – фаза суперкомпенсации) ЧСС восстанавливается 90-100уд., после этого можно выполнять нагрузку макс.интенсивности.

Слайд 38





Интервалы отдыха м\д занятиями: 
Интервалы отдыха м\д занятиями: 
           1 сжатый (фаза недовосстановления) такой вариант требует хорошего сост.здоровья 
           2 Ординарный (фаза относительной нормализации) 
           3 Суперкомпенсаторный (фаза супер компенсации) позволяет повышать нагрузку на следующее занятие.
Описание слайда:
Интервалы отдыха м\д занятиями: Интервалы отдыха м\д занятиями: 1 сжатый (фаза недовосстановления) такой вариант требует хорошего сост.здоровья 2 Ординарный (фаза относительной нормализации) 3 Суперкомпенсаторный (фаза супер компенсации) позволяет повышать нагрузку на следующее занятие.

Слайд 39





СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
Описание слайда:
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!



Похожие презентации
Mypresentation.ru
Загрузить презентацию