🗊Презентация Введение в дисциплину «Теория и методика плавания»

Введение в дисциплину «Теория и методика плавания»

Разновидности плавания Рекреативное плавание направлено на улучшение физического и психоэмоционального состояния людей на основе активного отдыха путем организации развлечений и досуга с использованием средств плавания и купания. Обычно используются самостоятельные занятия нерегулярного характера (плавание и купание в выходные дни, посещение аквапарков), которые проходят не чаше двух раз в неделю. Продолжительность периодов двигательной активности в сумме составляет 10 — 20 мин.

Основными задачами оздоровительного плавания являются достижение и в дальнейшем поддержание желаемого состояния уровня здоровья, повышение качества жизни, профилактика заболеваний, связанных с возрастом и вредными воздействиями окружающей среды. Основными задачами оздоровительного плавания являются достижение и в дальнейшем поддержание желаемого состояния уровня здоровья, повышение качества жизни, профилактика заболеваний, связанных с возрастом и вредными воздействиями окружающей среды. Оздоровительным плаванием рекомендуется заниматься 3 — 4 раза в неделю по 30 — 45 мин.

Лечебно-оздоровительное (реабилитационное) плавание отличается от оздоровительного контингентом занимающихся. Лечебно-оздоровительное (реабилитационное) плавание отличается от оздоровительного контингентом занимающихся. К средствам реабилитационного плавания относят специальные упражнения, нацеленные на восстановление здоровья и физической работоспособности (профессиональной и бытовой), нарушен­ных в результате заболеваний (в первую очередь сердечно-сосудистой системы), а также после травм или перенесенных операций.

Нагрузки кондиционного плавания заметно превышают нагрузки, применяемые в оздоровительной тренировке, поэтому они используются для достижения более высокого уровня плавательной подготовленности. Нагрузки кондиционного плавания заметно превышают нагрузки, применяемые в оздоровительной тренировке, поэтому они используются для достижения более высокого уровня плавательной подготовленности. К кондиционному плаванию можно отнести поддержание спортивного долголетия — плавание для ветеранов. Данный вид кондиционного плавания характеризует невысокий уровень тренировочных нагрузок, определяемый с учетом возрастных особенностей занимающихся. Построение отдельных занятий и тренировочных программ происходит по аналогии с планированием спортивной тренировки. Частота занятий составляет от 3 до 6 раз в неделю, продолжительность — от 40 до 60 мин.

Адаптивное плавание — обучение плаванию лиц с ограниченными возможностями здоровья (инвалиды), совершенствование двигательных способностей и плавательной подготовленности, позволяющие в какой-то мере компенсировать утраченные двигательные функции. Адаптивное плавание — обучение плаванию лиц с ограниченными возможностями здоровья (инвалиды), совершенствование двигательных способностей и плавательной подготовленности, позволяющие в какой-то мере компенсировать утраченные двигательные функции. Социальная адаптация существенно расширяет круг общения инвалидов, эмоционально насыщает их жизнь. Выбор средств и точное определение интенсивности упражнений зависят от характера нарушений слухового и зрительного анализаторов, опорно-двигательного аппарата и интеллекта занимающихся.

Воздействие плавания на человека Вестибулярный аппарат. Тренировки в плавании, особенно кролем на груди и выполнение поворотов, повышают функциональную устойчивость вестибулярного аппарата. Это обусловлено многократными раздражениями вестибулярного аппарата при поворотах головы во время вдоха.

Сердечно-сосудистая система. Сердечно-сосудистая система. в горизонтальном положении тела в воде сердцу не приходится преодолевать гидростатическое давление крови, поэтому оно выполняет меньший объем работы; пребывая в состоянии гидростатической невесомости, воздействие массы тела на выполнение движений ослаблено; ритмичное сокращение больших групп мышц в сочетании с быстрыми и глубокими вдохами и активными выдохами приводит к улучшению кровообращения и дыхания; давление воды на венозные сосуды способствует увеличению кровенаполнения сосудов органов грудной клетки, облегчая приток венозной крови к сердцу.

Дыхательная система. Дыхательная система. Дыхательный цикл на суше состоит из двух фаз — вдоха и выдоха, при плавании — из вдоха, задержки дыхания и выдоха. По мере повышения скорости плавания и, следовательно, учащения дыхания длительность цикла дыхания уменьшается в основном за счет укорочения вдоха. Особенности деятельности дыхательной системы: интенсивная мышечная работа при плавании, которая требует от пловца усиленного дыхания; затрудненный выдох, который выполняется в более плотную среду (воду); затрудненный вдох, который выполняется при давлении воды на грудную клетку; органическое сочетание фаз дыхания с движениями руками.

Воздействие на кожу. Воздействие на кожу. Водные процедуры перед плаванием способствуют очищению кожи от пыли, выделений потовых и сальных желез и т.д. Плавание способствует улучшению кожного дыхания. Тактильные и температурные рецепторы кожи подвергаются интенсивному раздражению, что формирует комплексное восприятие воды («чувство воды»), позволяющее хорошо анализировать малейшие изменения величины сопротивления воды, ее давления и температуры.

Нервная система. Нервная система. Гидростатическое давление воды как «универсальный иглотерапевт» воздействует на точки акупунктуры и зоны, которые связаны с внутренними органами нервными окончаниями и стимулируют их работу. Это повышает обмен веществ, облегчает кровоток, укрепляет нервную систему.

Обмен веществ. Обмен веществ. Повышенная теплоотдача в воде активизирует обмен веществ в организме, поэтому при занятиях плаванием расходуется больше энергии (в зависимости от температуры воды и темпа выполнения движений), чем в наземных видах спорта. При плавании температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело отда­на 50 — 80% тепла больше, чем на воздухе (теплопроводность воды в 30 раз, а теплоемкость в 4 раза больше, чем воздуха). Например, только за 15 мин пребывания в воде (при температуре 24 °С) человек теряет около 100 ккал.

Опорно-двигательный аппарат. Опорно-двигательный аппарат. В воде человек находится в состоянии гидростатической невесомости. Это разгружает опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела, создает условия для корригирования нарушений осанки, восстановления двигательных функций, полученных вследствие травм. Работа мышц без твердой опоры стимулирует рост тела в длину. Выталкивающая сила воды создает благоприятные условия людям с избыточным весом для занятий и выполнения физических упражнений, которые на суше вызывали у них большие затруднения.

Устойчивость организма к температурным колебаниям. Устойчивость организма к температурным колебаниям. Температура тела обусловливает протекание основных физиологических процессов в организме. При интенсивном и непродолжительном плавании в обычных бассейнах тепловой баланс организма пловца практически не нарушается. В процессе тренировки происходит закаливание организма. Плавание повышает сопротивляемость организма человека к воздействию температурных колебаний воздуха, закаляет человека, развивая стойкость организма к простудным заболеваниям. При проведении занятий в открытом водоеме закаливающий эффект подкрепляется действиями солнца и воздуха.

Спасибо за внимание!