Занятие 4 Что надо знать о физической активности Какую роль и какое значение имеет физическая активность для Вашего здоровья? К

Нажмите для полного просмотра!

Занятие 4 Что надо знать о физической активности Какую роль и какое значение имеет физическая активность для Вашего здоровья? К, слайд №2

Занятие 4 Что надо знать о физической активности Какую роль и какое значение имеет физическая активность для Вашего здоровья? К, слайд №3

Занятие 4 Что надо знать о физической активности Какую роль и какое значение имеет физическая активность для Вашего здоровья? К, слайд №4

Занятие 4 Что надо знать о физической активности Какую роль и какое значение имеет физическая активность для Вашего здоровья? К, слайд №5

Занятие 4 Что надо знать о физической активности Какую роль и какое значение имеет физическая активность для Вашего здоровья? К, слайд №6

Занятие 4 Что надо знать о физической активности Какую роль и какое значение имеет физическая активность для Вашего здоровья? К, слайд №7

Занятие 4 Что надо знать о физической активности Какую роль и какое значение имеет физическая активность для Вашего здоровья? К, слайд №8

Занятие 4 Что надо знать о физической активности Какую роль и какое значение имеет физическая активность для Вашего здоровья? К, слайд №9

Занятие 4 Что надо знать о физической активности Какую роль и какое значение имеет физическая активность для Вашего здоровья? К, слайд №10

Занятие 4 Что надо знать о физической активности Какую роль и какое значение имеет физическая активность для Вашего здоровья? К, слайд №11

Занятие 4 Что надо знать о физической активности Какую роль и какое значение имеет физическая активность для Вашего здоровья? К, слайд №12

Занятие 4 Что надо знать о физической активности Какую роль и какое значение имеет физическая активность для Вашего здоровья? К, слайд №13

Занятие 4 Что надо знать о физической активности Какую роль и какое значение имеет физическая активность для Вашего здоровья? К, слайд №14

Занятие 4 Что надо знать о физической активности Какую роль и какое значение имеет физическая активность для Вашего здоровья? К, слайд №15

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Занятие 4 Что надо знать о физической активности Какую роль и какое значение имеет физическая активность для Вашего здоровья? К. Доклад-сообщение содержит 15 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Занятие 4 Что надо знать о физической активности Какую роль и какое значение имеет физическая активность для Вашего здоровья? Какие методы повышают физическую активность? Как контролировать интенсивность физических нагрузок? Как одеться при тренировках? Как оценить свою тренированность?

Слайд 2

Описание слайда:

Слайд 3

Описание слайда:

Влияние регулярной аэробной физической активности на здоровье Снижение сердечного выброса в покое Улучшение липидного спектра крови Достижение сбалансированного потребления и расхода энергии Снижение скорости возрастной потери костной ткани

Слайд 4

Описание слайда:

Уровень тренированности Вашей сердечно-сосудистой сиcтемы - Определяется по разнице между величиной пульса до и после нагрузки спустя 3 минуты после нагрузки  Хорошая тренированность - разность не более 5 ударов в минуту  Удовлетворительная – разница 5 до 10 ударов  Низкая – разница более 10 ударов

Слайд 5

Описание слайда:

ОПРОСНИК ПО ОЦЕНКЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ Оцените Вашу физическую активность!

Слайд 6

Описание слайда:

ТЕСТ (по К. Куперу) Пройдите (ходьба, бег) как можно дальше в течение12 минут. Оцените. Для мужчин (в км)

Слайд 7

Описание слайда:

ТЕСТ (по К. Куперу) Пройдите (ходьба, бег) как можно дальше в течение 12 минут. Оцените. Для женщин (в км)

Слайд 8

Описание слайда:

Знаете ли Вы, что регулярная аэробная физическая активность имеет тренирующий эффект ? Благодаря регулярной аэробной физической активности можно достичь: Тренированности сердечно-сосудистой системы Улучшения функции органов дыхания Гибкости Увеличения мышечной силы Большей выносливости Улучшения осанки и фигуры

Слайд 9

Описание слайда:

Вам противопоказаны аэробические нагрузки, если у Вас: Нестабильная стенокардия ИБС с частыми приступами малых усилий, покоя Недостаточность кровообращения II и III степени Нарушения ритма сердца (проявляющиеся или усиливающиеся) Аневризма сердца и сосудов Артериальная гипертензия 180/110 мм рт.ст. и более (АГ IIIст.) Нарушения мозгового кровообращения. Аортальный стеноз или субаортальный мышечный стеноз. Болезни легких с выраженной дыхательной недостаточностью Тромбофлебит и тромбоэмболические осложнения Легочная гипертензия Пороки сердца Состояние после кровоизлияния в глазное дно Миопия высокой степени (более 8 диоптрий) Злокачественные новообразования Психические заболевания ·Лихорадочные состояния Cахарный диабет (некомпенсированный )

Слайд 10

Описание слайда:

Контролируйте интенсивность Вашей физической нагрузки Максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС) для здорового человека «220-возраст» Умеренная интенсивность – 55-70% МЧСС Значительная интенсивность – 70-85% МЧСС

Слайд 11

Описание слайда:

Слайд 12

Описание слайда:

Слайд 13

Описание слайда:

Надо знать, как построить занятие по повышению физической активности Каждая оздоровительная тренировка должна состоять из трех фаз 1. Разминочная часть занятия. Основные цели разминки: а) разогреть организм, б) вызвать плавное повышение пульса 2. Основная часть - аэробная фаза следует довести интенсивность нагрузки до уровня 50% – 70% от максимальной возрастной ЧСС и удерживать эту интенсивность не менее 20 – 30 минут за занятие. 3. Заключительная часть занятия – фаза выхода из аэробной нагрузки, очень важна для адаптации организма. Продолжительность ее 20-30 мин

Слайд 14

Описание слайда:

Ваша программа оздоровления должна иметь 3 периода: I. Вводно-адаптационный, или подготовительный (6 – 8 недель) II.Основной тренировочный период (36-40 недель) III Спортивно-оздоровительный, или поддерживающий (без ограничения продолжительности) Длительность тренировки в I периоде 45 – 60 минут, во II и III периодах длительность одной тренировки составляет от 45 до 90 минут.

Слайд 15

Описание слайда:

Каждая часть занятий для лиц с повышенным артериальным давлением имеет свои особенности В разминочной части: «Рассеивание»упражнений по различным мышечным группам Начинать с нижних отделов конечностей Упражняться до 30 минут В основной части: Чередовать упражнения с расслаблением Нельзя задерживать дыхание и натуживаться В заключительной части: Нужен более постепенный выход Полезны аутогенные тренировки Возможен массаж и самомассаж определенных зон