🗊Презентация Засоби відновлення у вільній боротьбі

Засоби відновлення у вільній боротьбі

Всуп: Всуп: Відновлення спортивної працездатності і нормального функціонування організму після тренувальних і змагань навантажень - невід'ємна складова частина правильно організованої системи спортивного тренування. Не менш важлива, чим раціональний режим навантажень.

Особливе місце серед засобів відновлення у борців, які підвищують життєдіяльність людини, посідають раціональне харчування. Фармакологічні препарати, лікарські рослини, оксигенотерапія, фізіотерапія, гідротерапія. Масаж. Використання спеціальних мазей і кремів, загартування. Особливе місце серед засобів відновлення у борців, які підвищують життєдіяльність людини, посідають раціональне харчування. Фармакологічні препарати, лікарські рослини, оксигенотерапія, фізіотерапія, гідротерапія. Масаж. Використання спеціальних мазей і кремів, загартування.

Харчування Харчування є одним з найважливіших, оскільки воно забезпечує найвищу людську цінність - здоров'я. Організм людини підпорядковується законам термодинаміки. Відповідно до цього сформульовано принцип раціонального харчування: енергетична цінність раціонального харчування складу їжі відповідає фізіологічним потребам організму в харчових. Різноманітність споживаних продуктів складає другий принцип раціонального харчування.

Фармакологічні засоби Орієнтованість на широке використання лік для полегшення перенесення фізичних навантажень і підвищення, тим самим, працездатності і спортивного результату , пришвидшення процесу відновлення - характеризує в даний час всі рівні спортивної діяльності. Разом з тим, обґрунтоване з медико-біологічних позицій раціональне застосування ряду лікарських засобів (не стосовних до групи допінгів і які не наносять збитку здоров'ю спортсмена) розширює функціональні можливості організму здорової людини, відкриває нові рубежі спортивних досягнень у різних видах спорту і дозволяє удосконалювати методику тренувального процесу, пришвидшити процес відновлення.

Лікарські рослини Використання лікарських рослин. Незважаючи на тенденцію найширше застосувати фітотерапію в практичній медицині, обмежена обізнаність лікарів з лікувальними властивостями рослин є однією з основних перешкод, через яку пропоновані лікарські рослини все ще не можуть посісти належне місце у профілактиці захворювань і зціленні. Водночас фітотерапія має певні переваги над застосуванням сильнодіючих і швидкодіючих ліків, оскільки таїть у собі значно менше небезпеки та небажаних ефектів.

Гідротерапія Гідротерапія - в основі лежить температурний, хімічний, механічний фактор дії води. Організм як єдина система відповідає на них складовою реакцією самої шкіри. Серцево-судинної, нервової, ендокринної, м'язевої систем, теплообміну, окисно-відновних процесів. Гідротерапія - це дощовий душ, циркулярний (коловий) душ, каскадний душ, підводний душ-масаж, різноманітні ванни тощо.

Масаж Масаж як засіб реабілітації після значних фізичних навантажень є простим, доступним і водночас ефективним засобом зняття втоми, підвищення працездатності. Масаж буває 4 видів: · відновний; · точковий; · заспокійливий; · тонізуючий. Проводити основний масаж можна з використанням лікувальних і зігрівальних засобів, які роблять благотворну дію, в результаті період відновлення значно скорочується. Важливо і те, що масаж проводиться з метою відновлення функцій травмованої ділянки, тому його необхідно поєднувати з фізичними вправами і тепловими процедурами (до сеансу масажу). 

Психологічні засоби відновлення До психологічних засобів відновлення працездатності належать психотерапія, психопрофілактика та психогігієна. Психопрофілактика - аутогенно психом'язеве тренування. Серед методів, які дають можливість захистити психіку людини від шкідливих дій і настроїти її на подолання труднощів, стресових станів, на першому місці стоїть психічна саморегуляція. Психічна саморегуляція - це дія людини на саму себе за допомогою слів і відповідних їм уявних образів. Отже, слова, мова, уявні образи умовно-рефлекторним шляхом впливають на функціональний стан різних органів і систем позитивно чи негативно. Ці засоби дозволяють відновити спортсмена на психічному рівні

Висновок Таким чинос, відновлення спортивної працездатності і нормального функціонування організму після тренувальних і змагань навантажень - невід'ємна складова частина правильно організованої системи спортивного тренування. Не менш важлива, чим раціональний режим навантажень.