Лыжная подготовка в школе - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Лыжная подготовка в школе. Доклад-сообщение содержит 21 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

На уроках по лыжной подготовке

Слайд 2

Описание слайда:

Значение лыжного спорта Умение хорошо ходить на лыжах необходимо не только спортсмену-лыжнику, но и ученому- исследователю, и солдату- пограничнику, и полярнику, и охотнику, и врачу в сельском поселке, и работнику милиции. Ходьба на лыжах полезна и молодым, и старым. Систематические занятия лыжами помогают укрепить здоровье, воспитать волю и характер. При занятиях на лыжах каждый ставит перед собой определенную цель: один хочет стать чемпионом, другой- просто сильнее и выносливее, третий стремится с помощью тренировок похудеть, четвертый- укрепить волю. И все это возможно. Нужно лишь регулярно и упорно тренироваться.

Слайд 3

Описание слайда:

На уроках по лыжной подготовке необходимо выполнять следующие правила: Проверить инвентарь. Подобрать одежду. Одежда должна быть легкой, но теплой, чтобы защищать от ветра.

Слайд 4

Описание слайда:

Нести лыжи носками вертикально вверх в одной руке, палки в другой руке, острием вниз. Нести лыжи носками вертикально вверх в одной руке, палки в другой руке, острием вниз.

Слайд 5

Описание слайда:

Если догнали товарища на лыжне, не наступайте на его лыжи. Если догнали товарища на лыжне, не наступайте на его лыжи. Надо попросить его освободить лыжню или обогнать его.

Слайд 6

Описание слайда:

Подбор инвентаря Важно иметь свой инвентарь. К нему вы быстрее привыкнете, поэтому быстрее научитесь кататься на них. Лыжи для себя выбирать надо так: носок поставленной вертикально лыжи должен находиться на уровне ладони поднятой руки. Высота палки должна быть такой, чтобы верхняя часть петли касалась подмышки.

Слайд 7

Описание слайда:

Классические лыжные ходы

Слайд 8

Описание слайда:

Попеременный двухшажный ход Основной способ ходьбы на лыжах Движения в попеременном двухшажном ходе напоминают обычную ходьбу широким шагом. Но не повторяют ее, так как основа хода на лыжах – скольжение на одной ноге после отталкивания другой. Чтобы быстро научиться этому ходу, надо хорошо его себе представить. Проследите за последовательностью движений:

Слайд 9

Описание слайда:

Техника движений в попеременно двухшажном ходе 1)Исходная поза для начала цикла движений; 2)Из приседа одна нога совершает энергичный скользящий шаг, одновременно разгибается туловище и обе палки выносятся вперед 3) Момент смены положения ног; 4) Палки ставятся в снег впереди около ботинка опорной ноги;

Слайд 10

Описание слайда:

Техника движений в попеременно двухшажном ходе 5) В конце второго скользящего шага маховая нога подтягивается к опорной перед отталкиванием руками; 6) Маховая нога присоединяется к опорной, и одновременно производится отталкивание обеими палками – лыжник скользит на обеих лыжах.

Слайд 11

Описание слайда:

Техника движений в попеременно двухшажном ходе Задачи: одноопорное скольжение лыжника, Избавляться от излишне частых движений при отсутствии скольжения, Вынос прямой маховой ноги, Наклон туловища вперед, Быстрая постановка палки энергичное и законченное отталкивание.

Слайд 12

Описание слайда:

Подводящие упражнения и игры «Самокат» - со сменой отталкивающейся ноги, «Самокат» - с поочередной работой ног, без работы рук, «Коньковый ход». Игры : «Накаты» - 10 самых длинных шагов, кто меньше сделает шагов на определенном расстоянии и т. д.

Слайд 13

Описание слайда:

Одновременный двухшажный ход Способ передвижения лыжника, используемый на пологих спусках Исходное положение для начала цикла движений. Из приседа одна нога совершает энергичный скользящий шаг, одновременно разгибается туловище и обе палки выносятся вперед; Момент смены положения ног;

Слайд 14

Описание слайда:

Одновременный двухшажный ход Способ передвижения лыжника, используемый на пологих спусках 3) Палки ставятся в снег впереди около ботинка опорной ноги; 4) В конце второго скользящего шага маховая нога подтягивается к опорной перед отталкиванием руками; 5) Маховая нога присоединяется к опорной, и одновременно производится отталкивание обеими палками - лыжник скользит на обеих лыжах.

Слайд 15

Описание слайда:

Советы при выполнении одновременно двухшажного хода и подготовительные упражнения Сильней отталкивайтесь палками, когда скользите на обеих лыжах; Старайтесь как можно дольше скользить на одной лыже; При отталкивании опирайтесь на пальцы ног (на переднюю часть стопы). Подготовительные упражнения: на пологом склоне, стоя на полусогнутых ногах, надо оттолкнуться обеими палками и скользить при небольшом наклоне туловища вперед. Потом можно попробовать скользить на одной ноге, отталкиваясь другой.

Слайд 16

Описание слайда:

Вопросы учащимся: 1) Какие ходы бывают по способу выноса рук вперед ? 2) Как правильно подобрать инвентарь? 3) Как правильно хранить инвентарь? 4) Основной способ передвижения на лыжах?

Слайд 17

Описание слайда:

Подъемы Способов подъемов на лыжах существует несколько: скользящий ход, ступающий шаг, полуелочка, елочка и лесенка. Выбор способа подъема зависит от крутизны склона, условий скольжения, качества смазки, физической и технической подготовленности лыжника. Слабо подготовленные лыжники чаще всего поднимаются в гору ступающим шагом, полуелочкой и елочкой даже на склонах небольшой крутизны, там где сильный лыжник идет скользящим ходом или коньковым ходом.

Слайд 18

Описание слайда:

Подъем елочкой Попробуйте это сделать: На ровном месте, без палок, С опорой на палки, На пологом склоне. Чтобы подняться в гору способом елочка надо: поставить лыжи носками наружу с опорой на внутренние ребра, а палки для опоры - позади лыж. Задние концы лыж переносят так, чтобы они не задевали друг друга.

Слайд 19

Описание слайда:

Слайд 20

Описание слайда:

Спуски с горы При спуске с горы новичков пугает скорость. Скорость можно регулировать изменением стойки и торможением. Различают три вида стоек: низкая, основная и высокая. 1) В низкой стойке, ноги лыжника сильно согнуты, туловище наклонено вперед, согнутые руки вытянуты вперед. 2) В основной стойке ноги согнуты меньше, туловище слегка наклонено вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги. руки немного согнуты, палки направлены назад. 3) В высокой стойке лыжник держится еще прямее, но ноги остаются согнутыми для преодоления неровностей лыжни. На месте прими положения основной, высокой и низкой стоек. Попробуй спуститься со склона в основной затем в высокой и низкой стойках. Изменяй стойки при спуске с горы. Изменяй стойку в зависимости от крутизны склона.

Слайд 21

Описание слайда:

Торможение Для начинающего лыжника очень важно уметь тормозить. Чаще всего лыжники пользуются торможением плугом и упором. Плуг - это способ торможения на прямом спуске при котором расстояние между носками лыжника около 10 см, а пятки широко разведены – около1,5 м.