🗊Презентация Лыжная подготовка в школе

Лыжная подготовка в школе Презентацию подготовила ученица 9 класса «Д» Окорокова София

Первый класс

Происходит практическое ознакомление детей с лыжным инвентарем и обращением с ним, формой одежды. Происходит практическое ознакомление детей с лыжным инвентарем и обращением с ним, формой одежды. Вводятся упражнения для развития быстроты - гонки за лидером, повторное прохождение отрезков по 30-50 м (подобно челночному бегу в легкой атлетике). Обучение передвижению на лыжах в 1 классе необходимо начинать с подготовительных упражнений. Вводится передвижение на лыжах до 1 км. Введение различных строевых упражнений с лыжами и повороты на месте.

Второй класс

Закрепление скользящего шага. Закрепление скользящего шага. Подъем ступающим шагом. Спуск в основной стойке.

Третий класс

Попеременный двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Поворот с переступанием с внутренней лыжи. Поворот с переступанием с наружной лыжи. Подъем «лесенкой».

Период с четвертого по шестой класс

Одновременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Торможение упором. Одновременный бесшажный ход. Преодоление бугров и впадин. Спуск в высокой стойке.

Седьмой класс

Поворот махом. Поворот махом. Попеременный четырехшажный ход. Переход с хода на ход. Поворот «плугом».

Восьмой класс

Спуск в «аэродинамической» стойке. Спуск в «аэродинамической» стойке. Поворот из упора на параллельных лыжах.

Девятый класс

Закрепление изученных движений. Закрепление изученных движений. Поворот с опорой на палку.

Подготовительные упражнения Перенос веса тела с лыжи на лыжу; Поднимание и опускание носков и пяток лыж; Поднимание и перестановка носков лыж в сторону; Поднимание согнутой ноги, отрывая пятку, затем носок лыжи; Поднимание согнутой ноги, удерживая лыжу горизонтально; Прыжки на месте с переносом веса тела с лыжи на лыжу; Приставные шаги в сторону; Отведение прямой или слегка согнутой ноги назад.

Задачи ступающего шага Закрепление перекрестной координации в работе рук и ног; Овладение навыком полного переноса веса тела с одной ноги на другую; Освоение положения туловища при передвижении на лыжах..

Упражнения с лыжами и повороты на месте Скользящий шаг, как основа. Элементы горнолыжной техники: спуск в основной стойке, подъемы ступающим шагом, «лесенкой «ёлочкой» и «полуёлочкой». Попеременный двухшажный ход.

Последовательность действий при повороте «плугом» Стоя на ровной площадке, принять положение «плуга». Принять положение «плуга» при спуске со склона средней крутизны (до 10°), При спуске в основной стойке перейти в положение «плуга» и обратно. На спуске несколько раз менять положение «плуга», меняя ширину разведения лыж. Выполнить несколько раз перенос веса тела с одной лыжи на другую. Из положения торможения «плугом» выполнить поворот «плугом». Начало спуска пройти в основной стойке, после набора небольшой скорости выполнить поворот «плугом» в одну, а затем в другую сторону. То же, но повороты непрерывные. Выполнить повороты в разные стороны, объезжая флажки.