🗊Презентация Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности

Основные понятия Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов. Образ жизни – это привычки, режим, темп и ритм жизни, особенности работы и общения. Психофизиология – наука, изучающая нейрофизиологические механизмы психических процессов, состояний и поведения.

Здоровье Работоспособность (для студента успешность в учебной и производственной деятельности)

Здоровье – нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие, обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Факторы здоровья

ВЛИЯНИЕ ОСНОВНЫХ ГРУПП ФАКТОРОВ НА ЗАБОЛЕВАНИЯ ЧЕЛОВЕКА

Основные негативы образа жизни студентов: Несвоевременный прием пищи; Систематическое недосыпание; Малое пребывание на свежем воздухе; Недостаточная двигательная активность; Отсутствие закаливания; Курение и др.

Наследственность и здоровье

Режим труда и отдыха - это нормативная основа жизнедеятельности студента, имеющая свою индивидуальность (соответствие конкретным условиям, здоровью, работоспособности, интересам). Важно обеспечение относительного постоянства повседневной деятельности студента.

Организация сна

Организация режима питания

Организация двигательной активности

Факторы психофизиологического состояния:

Психофизическая регуляция организма

Эффективность проведения занятий по физической культуре для повышения работоспособности в учебном дне При организации учебных и самостоятельных занятий предлагается использовать: на первых парах нагрузки с ЧСС 110-130 уд/мин и моторной плотностью до 65-80%, в середине учебного дня - нагрузки с ЧСС 130-160 уд/мин, моторной плотностью 50-65%; на последних часах учебного расписания - нагрузки с ЧСС свыше 160 уд/мин и моторной плотностью 65-75% (только для подготовленных студентов)

Влияние на работоспособность периодичности ритмических процессов в организме

Работоспособность Работоспособность — потенциальная возможность индивида выполнять целесообразную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени. Работоспособность зависит от внешних условий деятельности и психофизиологических ресурсов индивида. Работоспособность зависит от внешних (факторы, определяющие специфику работы: интенсивность, длительность, сложность) и внутренних (уровень квалификации, индивидуально-психологические особенности, функциональное состояние) факторов.

Колебания работоспособности Суточные колебания: с 6 утра нарастает и достигает максимума к 10 утра, выходя на плато до 12 часов дня, после чего резко снижается и падает ниже утренней. С 14.00 (после обеда!!!) медленно нарастает до 17-18.00. к 22.00 работоспособность снижается до точки утреннего отсчета. Недельный ритм работоспособности: при условии полноценного активного отдыха в выходные работоспособность нарастает с понедельника к среде, затем постепенный спад, а пятницу эмоциональный порыв и небольшое повышение.

Умственный труд – деятельность, направленная на решение тех или иных задач с целью получения необходимого результата и имеющего общественное значение. Умственный труд – деятельность, направленная на решение тех или иных задач с целью получения необходимого результата и имеющего общественное значение. Умственная деятельность оказывает влияние на функциональное состояние различных органов и систем организма, т.к. для работы нервной ткани необходимо большое количество кислорода, а потребление кислорода значительное сказывается в энергетическом балансе организма.

Влияние на организм «сидячей» позы Кровь скапливается в сосудах, расположенных ниже сердца. Уменьшается объем циркулирующей крови. Ухудшается венозное кровоснабжение. Мышцы не работают, вены переполняются кровью. Сосуды быстрее теряют свою эластичность, растягиваются. Ухудшается движение крови по артериям головного мозга. Уменьшение размаха движений диафрагмы отрицательно сказывается на функции дыхательной системы

Утомление и усталость Утомление – следствие длительной и напряженной деятельности Утомление физиологическое и психологическое При утомлении от одного вида деятельности можно всегда переключиться и успешно выполнить другое задание

Синдром хронической усталости Впервые заболевание стали диагностировать после эпидемии в штате Невада (США) в 1984 году. Поль Чейни, практиковавший в городе Инклайн-Виллидж, зарегистрировал более 200 случаев этого заболевания. Больные ощущали депрессию, ухудшение настроения, мышечную слабость. У них обнаруживали вирус Эпштейна-Барр либо антитела к нему и к другим вирусам — «родственникам» вируса герпеса. В настоящее время в США синдром хронической усталости ставят каждому 10 больному на 100 тысяч населения. В Австралии в 1990 году заболеваемость была выше: 37 человек на 100 тысяч населения. Более подвержены СХУ женщины в возрасте от 25 до 45 лет, что связано с ежемесячными гормональными перестройками, а также с тем, что женщины все чаще становятся руководителями крупных организаций.

Лечение синдрома хронической усталости - Физические нагрузки Нормализация режима отдыха Общий и сегментарный массаж, лечебная физическая культура Прием витаминов и психоневрологических препаратов (по назначению специалиста) Нормализация питания

Восстановление Восстановление – это процесс, происходящий в организме после прекращения и заключающийся в постепенном переходе биохимических и физиологических к исходному состоянию. Ранняя фаза восстановления – в течение первых минут Поздняя фаза восстановления – до нескольких суток в зависимости от тренированности организма

Критерий восстановления – готовность к повторной деятельности, чтобы выполнить максимальный объем работы ВАЖНО: повторные нагрузки необходимо выполнять своевременно (т.е. в фазе повышенной работоспособности) Например, после скоростного бега на 60-80 м. после устранения кислородного долга (восстановление дыхания) 5-8 мин. необходимо продолжить тренировку (т.к. возбудимость ЦНС в это время продолжает оставаться на высоком уровне) Активный отдых: например, утомленная конечность быстрее восстанавливается при выполнении упражнения другой конечностью