Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за

Нажмите для полного просмотра!

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №2

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №3

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №4

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №5

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №6

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №7

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №8

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №9

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №10

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №11

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №12

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №13

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №14

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №15

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №16

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №17

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №18

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №19

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №20

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №21

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №22

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №23

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №24

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №25

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №26

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №27

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №28

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №29

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №30

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №31

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №32

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за, слайд №33

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике за. Презентация содержит 33 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных и интенсивных интервальных тренировок в сложившейся практике зарубежных элитных спортсменов циклических видов спорта.

Слайд 2

Описание слайда:

1. Годовые объемы в часах у элиты в различных видах спорта. Разница в объемах вызвана разным воздействием видов спорта на суставы, связки и мышцы, наличием эксцентрических и баллистических нагрузок при движении.

Слайд 3

Описание слайда:

2. Принятые шкалы интенсивности. Слева упрощенный вариант шкалы интенсивностей, принятой Норвежской Олимпийской Федерацией для циклических видов спорта. Справа – трехзонная шкала, основанная на показателях аэробного, анаэробного порогов и мощности МПК. Зона 2 при этом соответствует зоне 3 стандартной 5-ти зонной шкалы.

Слайд 4

Описание слайда:

3. Пример распределения нагрузки в годовом цикле у гребцов.

Слайд 5

Описание слайда:

4. Доля анаэробных и аэробных источников энергии в зависимости от длительности гонки.

Слайд 6

Описание слайда:

5. Пример распределения нагрузки по зонам у велосипедистов. Данные по группе элитных испанских велосипедистов, возраст до 23 лет. 3-х зонная модель.

Слайд 7

Описание слайда:

6. Пример распределения нагрузки по зонам у лыжников. Данные норвежских лыжников юниоров, 3-х зонная модель.

Слайд 8

Описание слайда:

7. Пример распределения нагрузки по интенсивности у норвежских лыжников - спринтеров. Сравнительные данные норвежских лыжников-спринтеров. Элита и второй дивизион. Отличительной особенностью тренировок более сильных лыжников является намного больший объем низкоинтенсивных тренировок.

Слайд 9

Описание слайда:

8. Исследования сравнительного воздействия длительных тренировок и интенсивных интервальных. Пример 1. Аэробные интервальные тренировки высокой интенсивности улучшают МПК больше, чем тренировки умеренной интенсивности. Aerobic high-intensity intervals improve VO2max more than moderate training. 2007, Jan Helgerud et. al.

Слайд 10

Описание слайда:

9. Исследования сравнительного воздействия длительных тренировок и интенсивных интервальных. Пример 2. Кратковременные спринтерские интервальные тренировки против традиционных дистанционных тренировок: одинаковые начальные адаптации в скелетных мышцах и производительности. Short-term sprint interval versus traditional endurance training: similar initial adaptations in human skeletal muscle and exercise performance. 2006, Gibala et. al.

Слайд 11

Описание слайда:

10. Исследования сравнительного воздействия длительных тренировок и интенсивных интервальных. Пример 3.

Слайд 12

Описание слайда:

11. Интенсивные интервальные тренировки увеличивают утилизацию жиров. Увеличились: VO2peak на 13%. Окисление жиров на 36%. Активность цитрат синтазы на 20%.

Слайд 13

Описание слайда:

12. Исследования на сильных спортсменах. «Исследования с контрольной группой, в которых есть прямое сравнение воздействия непрерывных и высокоинтенсивных интервальных тренировок на хорошо тренированных людей, практически отсутствуют в литературе до настоящего времени».

Слайд 14

Описание слайда:

13. Исследования сравнительного воздействия длительных тренировок и интенсивных интервальных. Пример 4. Группа из 20 квалифицированных лыжников юниоров со стажем тренировок и соревнований 4-5 лет на национальном и международном уровне. После двух месяцев тренировок, одинаковых для всех, лыжники были разделены на 2 группы, в каждой из которых тренировочная программа была изменена по-разному (то есть контрольной группы не было).

Слайд 15

Описание слайда:

14. Исследования сравнительного воздействия обычных тренировок и интенсивных интервальных. Пример 5. В исследовании участвовали 14 лыжников одного клубав течение 2 лет. В первый год все тренировались одинаково.

Слайд 16

Описание слайда:

15. Механизмы воздействия интенсивных тренировок. Ключевые физиологические изменения связанные с упражнениями интенсивностью от 70% VO2max до 90% VO2max и более.

Слайд 17

Описание слайда:

16. Механизмы воздействия интенсивных тренировок (продолжение). Ключевые физиологические изменения связанные с упражнениями интенсивностью от 70% VO2max до 90% VO2max и более.

Слайд 18

Описание слайда:

17. Механизмы воздействия продолжительных тренировок. Ключевые физиологические изменения связанные с увеличением длительности упражнений интенсивностью 60- 70% VO2max с 45 минут до 120 минут.

Слайд 19

Описание слайда:

18. Механизмы воздействия продолжительных тренировок (продолжение). Ключевые физиологические изменения связанные с увеличением длительности упражнений интенсивностью 60- 70% VO2max с 45 минут до 120 минут.

Слайд 20

Описание слайда:

19. Сходство и различие эффектов тренировок. Некоторые физиологические эффекты связанные с разными типами тренировок.

Слайд 21

Описание слайда:

20. Двигательные единицы (motor units).

Слайд 22

Описание слайда:

21. Двигательные единицы, рекрутизация, зависимость от усилия.

Слайд 23

Описание слайда:

22. Двигательные единицы, рекрутизация, зависимость от утомления и исчерпания гликогена.

Слайд 24

Описание слайда:

23. Биохимические сигналы воздействия тренировок разной интенсивности. Основные физиологические сигналы, связанные с разными типами тренировок.

Слайд 25

Описание слайда:

24. Эффекты от работы на умеренной мощности могут различаться для разных спортсменов.

Слайд 26

Описание слайда:

25. Некоторые ограничители прогресса результатов. МАМ.

Слайд 27

Описание слайда:

26. Некоторые ограничители прогресса результатов. ССС.

Слайд 28

Описание слайда:

27. Примеры отрицательного воздействия интенсивных тренировок.

Слайд 29

Описание слайда:

28. Изменение спектра ВРС в зависимости от периода подготовки (доли интенсивных тренировок). Пример из опыта подготовки итальянских гребцов. Слева – спектр в переходном периоде, в этот период средняя ЧСС покоя 56 ударов в минуту. В середине – спектр в подготовительном периоде со средней нагрузкой. Явное преобладание HF компоненты - высокий острый пик. Средняя ЧСС покоя снижается до 50 ударов в минуту. Справа – спектр в период подводки к Чемпионату Мира. Идут интервальные скоростные тренировки. Преобладание LF компоненты, пик HF сместился вправо (частота дыхания в покое увеличилась). Средняя ЧСС покоя повысилась до 61 удара в минуту.

Слайд 30

Описание слайда:

29. Примеры воздействия чрезмерно жестких тренировок. Пример изменений физиологических показателей спортсменов после изменения общей направленности подготовки, с резким увеличением объемов жесткой прыжковой имитации на рельефе.

Слайд 31

Описание слайда:

30. Возможные причины негативного воздействия чрезмерно жестких тренировок. Повышение концентрации кальция в клетке выше определенного предела вызывает поглощение кальция митохондриями. Может наступить фаза перегрузки кальцием и открытие пор митохондрий, очень вредное для клеток. Снижение pH в клетке резко ускоряет процесс поглощения кальция митохондриями.

Слайд 32

Описание слайда:

31. Онтогенез. Влияние периодов развития на динамику результатов и на интерпретацию данных исследований и наблюдений. Клинические исследования скорости регенерации (скорость заживления различного типа ран) показало наличие периодов жизни длиной примерно в 14 лет, начиная с 10-летнего возраста. Между этими периодами скорость заживления меняется резкими скачками.