🗊Презентация Манипуляции: природа, распознавание, защита

Понятие «манипуляция»

«Коммуникация здорового человека» (гештальт-подход)

«Сопротивления» прямой/здоровой коммуникации (гештальт-подход)

Сопротивления

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ МАНИПУЛЯЦИЯ

Распознавание манипуляций

Защита от манипуляций ОСОЗНВАНИВАНИЕ СОБСТВЕННЫЙ ЭМОЦИЙ И ПОТРЕБНОСТЕЙ ОТСУТСТВИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ АФФЕКТИВНЫХ ЭМОЦИЙ (ПОПАДАНИЙ В ЭМО-ЛОВУШКУ) ОТСРОЧКА ПО ВРЕМЕНИ ПРОГОВАРИВАНИЕ СОБСТВЕННЫХ ЭМОЦИЙ, ИНТЕРЕСОВ, ЖЕЛАНИЙ ОТКРЫТАЯ, ЧЕСТНАЯ КОММУНИКАЦИЯ СОГЛАСИЕ БЕЗ СПОРА (ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ АЙКИДО)

Эмо-ловушки

ЭМОЦИИ Эмоции – один из основных механизмов регуляции деятельности организма и поведения человека. Т.о. эмоция навязывает действие. Крайнее проявление эмоции – аффект (действие с утратой чувства реальности) Длительно сохраняющийся комплекс эмоций – настроение. ВАЖНО! Функции органов зависят от эмоций: сердце – страх, печень – гнев, желудок –апатия, подавленность…

ПРИРОДА ЭМОЦИЙ

ЭМОЦИИ: что с ними делать? 1. ОСОЗНАВАТЬ И ПРИНИМАТЬ…. Эмоции нужны и важны для нас. Игнорирование эмоций приводит к негативным последствиям для психики и здоровья человека Можно ли управлять эмоциями? Увы, это миф. Можно управлять их проявлением, но нельзя выбрать ЧТО чувствовать. ЭМОЦИИ НЕ ВЫБИРАЮТ. 2. ЭМОЦИИ СТОИТ ПРОЖИВАТЬ. Сила эмоций в том. 3. СПОСОБЫ НЕ ВОВЛЕКАТЬСЯ ЭМОЦИОНАЛЬНО (там, где это целесообразно) Чтобы «не подпускать» к себе «яд» манипуляции (то есть эмоциональный отклик), можно использовать «защитное действие» (перебирание «четок», скороговорок и пр.); техники визуализации; внимание к собственным телесным проявлениям; 4. «ОТРАБОТКА» НАКОПЛЕННЫХ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ Отсутствие личного участия, наблюдение ситуации со стороны позволяют сохранять спокойствие, избежать личных переживаний и эмоций. Т.е. мысленное «отстранение» себя от ситуации

АЛГОРИТМ ВЫХОДА ИЗ ЭМО-ЛОВУШКИ 1. СИТУАЦИЯ Описание события сухим, «протокольным языком» 2. ОСОЗНАНИЕ СОБСТВЕННОЙ ЭМОЦИИ Что я чувствую в связи с этим? Какие ощущения в теле? 3. ОСОЗНАНИЕ СОБСТВЕННЫХ МЫСЛЕЙ Что я думаю, какие мысли приходят ко мне в эмоциональном состоянии? (+ осознание, проговаривание, что мысль – не равно!!! реальность) 4. ОСОЗНАНИЕ: ЧЕГО Я ХОЧУ В СВЯЗИ С МОЕЙ ЭМОЦИЙ (минус мысли), КАКОВА МОЯ ПОТРЕБНОСТЬ, КОТОРАЯ ЛЕЖИТ ЗА МОЕЙ ЭМОЦИЙ (что я хочу чувствовать, ощущать в связи с этой ситуаций, в чем мой дефицит) Важно формулировать на языке эмоций и только в отношении себя. («Хочу чувствовать себя защищенным»/ «Хочу уважение/признание» а не «Хочу чтобы она извинилась»/ «Хочу чтобы он понял что я права». 4. ОТВЕТ НА ВОПРОС: КАКИМ ОБРАЗОМ (КАК, ГДЕ) я могу реализовать свою потребность (желание). ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ ДЛЯ ЭТОГО? Важно: если Вы не находите возможности сделать это в текущей ситуации (например, больше не встретитесь с человеком) – сфокусируйтесь на потребности как таковой, вне данной ситуации. Как правило, потребность (желание) намного глубже и важнее конкретной ситуации!

Защита от манипуляций: ТЕХНИКИ «ОТРАЖЕНИЯ» **** Всякая эмоция должна быть отреагирована. Чтобы «не подпускать» близко к себе негатив, находим свое защитное действие. Например: во время разговора мысленно повторяем свою «заговорку» (молитву, пословицу) «тебе твое - мне мое»; как с гуся вода); верующие люди меньше поддаются влияниям и стрессам, гипнозу именно за счет того, что в сложных ситуациях мысленно читают молитву! выполняем любое действие (редкоприменяемое!!!) – например, шевелим пальцами ног чешем левое ухо правой рукой, косим глаза и т.п.) **** Отсутствие личного участия, наблюдение ситуации со стороны позволяют сохранять спокойствие, избежать личных переживаний и эмоций. Т.е. мысленное «отстранение» себя от ситуации Например: отождествляем со стрессом атрибут и осознанно откладываем (снимаем) или уничтожаеим его после сложного разговора – «утилизируем» стресс в сложной ситуации одеваем на себя «роль», отделяя личность от рабочей роли – например – бейдж, ручка, папка и т.п.

Принцип Птицы Феникс. Упражнения для эмоционального восстановления (физический аспект)

5 СТУПЕНЕЙ Вспомнить 5 явлений, вызывающих приятные эмоции. Дать каждому явлению имя или прозвище. Придумать каждому явлению символ, нарисовать. Погрузиться в это явление, прочувствовать положительную эмоцию. Каждой из 5 ступеней лестницы домой присвоить выбранное явление (Можно нарисовать символ). Поднимаясь по ним домой вновь приятно вспомнить эти эмоции.

«ЯКОРЬ» Перенос во времени: Вспомню ли я об этой ситуации через 5 лет? Что я могу сделать сейчас, чтобы не тревожиться о будущем? В прошлом это меня бы только удивило (рассмешило)/ Если посмотреть на это со стороны, это смешно/забавно. Необходимо мысленно поблагодарить любую собственную эмоцию за жизненную подсказку. «Расшифровать послание», представить как в этой ситуации реагировал бы, например, Остап Бендер (или любой персонаж на ваш выбор). Сыграть роль. Найти 3 позитивных момента.

ПЛАТФОРМА УСТОЙЧИВОСТИ