🗊Презентация Офисная гимнастика

Категория: Спорт
Нажмите для полного просмотра!
Офисная гимнастика, слайд №1Офисная гимнастика, слайд №2Офисная гимнастика, слайд №3Офисная гимнастика, слайд №4Офисная гимнастика, слайд №5Офисная гимнастика, слайд №6Офисная гимнастика, слайд №7Офисная гимнастика, слайд №8Офисная гимнастика, слайд №9Офисная гимнастика, слайд №10Офисная гимнастика, слайд №11Офисная гимнастика, слайд №12Офисная гимнастика, слайд №13Офисная гимнастика, слайд №14Офисная гимнастика, слайд №15Офисная гимнастика, слайд №16Офисная гимнастика, слайд №17Офисная гимнастика, слайд №18Офисная гимнастика, слайд №19Офисная гимнастика, слайд №20Офисная гимнастика, слайд №21Офисная гимнастика, слайд №22Офисная гимнастика, слайд №23Офисная гимнастика, слайд №24Офисная гимнастика, слайд №25Офисная гимнастика, слайд №26
Скачать

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Офисная гимнастика. Доклад-сообщение содержит 26 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1


Офисная гимнастика, слайд №1
Описание слайда:

Слайд 2


Выполняя предложенные упражнения вы сможете в скором времени забыть о боли в суставах и позвоночнике. Важно помнить, что выполнение без подготовки большего количества повторений в упражнении, чем рекомендовано, может привести к неприятным последствиям: головная боль, растяжения, излишнее накопление молочной кислоты, провоцирующее неприятную боль в мышцах, повышение артериального давления, слабость, тахикардия, аритмия и т.д. При выполнении любой физической нагрузки необходимо руководствоваться «правилом трех П»: Последовательность Постепенность Постоянство
Описание слайда:
Выполняя предложенные упражнения вы сможете в скором времени забыть о боли в суставах и позвоночнике. Важно помнить, что выполнение без подготовки большего количества повторений в упражнении, чем рекомендовано, может привести к неприятным последствиям: головная боль, растяжения, излишнее накопление молочной кислоты, провоцирующее неприятную боль в мышцах, повышение артериального давления, слабость, тахикардия, аритмия и т.д. При выполнении любой физической нагрузки необходимо руководствоваться «правилом трех П»: Последовательность Постепенность Постоянство

Слайд 3


УПРАЖНЕНИЕ 1 И.п. - сидя, спина прямая, плечи опустили, лопатки свели, руки вдоль тела.
Описание слайда:
УПРАЖНЕНИЕ 1 И.п. - сидя, спина прямая, плечи опустили, лопатки свели, руки вдоль тела.

Слайд 4


Поднимаем руки вверх, ладони вперед, выполняем вдох, возвращаемся в исходное положение – выдох.
Описание слайда:
Поднимаем руки вверх, ладони вперед, выполняем вдох, возвращаемся в исходное положение – выдох.

Слайд 5


УПРАЖНЕНИЕ 2 И.п. - сидя, спина прямая. Левую руку согнули в локтевом суставе, положили на затылок, тянем голову влево и вниз относительно сагиттальной плоскости, в течении 3-5 секунд,
Описание слайда:
УПРАЖНЕНИЕ 2 И.п. - сидя, спина прямая. Левую руку согнули в локтевом суставе, положили на затылок, тянем голову влево и вниз относительно сагиттальной плоскости, в течении 3-5 секунд,

Слайд 6


То же выполняем в другую сторону, в течении 3-5 секунд.
Описание слайда:
То же выполняем в другую сторону, в течении 3-5 секунд.

Слайд 7


Руки на затылок, мягко наклоняем голову вперед и вниз, относительно фронтальной плоскости, стараемся подбородком коснуться груди в течении 3-5 секунд. Повторить 3-4 раза в каждом направлении.
Описание слайда:
Руки на затылок, мягко наклоняем голову вперед и вниз, относительно фронтальной плоскости, стараемся подбородком коснуться груди в течении 3-5 секунд. Повторить 3-4 раза в каждом направлении.

Слайд 8


УПРАЖНЕНИЕ 3 И.п. - сидя, спина прямая, руки в стороны.
Описание слайда:
УПРАЖНЕНИЕ 3 И.п. - сидя, спина прямая, руки в стороны.

Слайд 9


Поднимаем их вверх и отводим назад , не опуская. Большие пальцы рук отводим перпендикулярно по отношению к остальным пальцам.
Описание слайда:
Поднимаем их вверх и отводим назад , не опуская. Большие пальцы рук отводим перпендикулярно по отношению к остальным пальцам.

Слайд 10


Выполняем скручивания - большие пальцы вниз и как можно дальше назад, 10-20 раз. Со временем можно увеличить количество повторений.
Описание слайда:
Выполняем скручивания - большие пальцы вниз и как можно дальше назад, 10-20 раз. Со временем можно увеличить количество повторений.

Слайд 11


УПРАЖНЕНИЕ 4 И.п. – сидя руки за голову, локти в стороны, выполняем наклоны влево.
Описание слайда:
УПРАЖНЕНИЕ 4 И.п. – сидя руки за голову, локти в стороны, выполняем наклоны влево.

Слайд 12


Вправо.
Описание слайда:
Вправо.

Слайд 13


УПРАЖНЕНИЕ 5 И. п. - сидя, руки в замок на уровне груди.
Описание слайда:
УПРАЖНЕНИЕ 5 И. п. - сидя, руки в замок на уровне груди.

Слайд 14


Выполняем скручивание, левый локоть тянем назад, параллельно поперечной плоскости.
Описание слайда:
Выполняем скручивание, левый локоть тянем назад, параллельно поперечной плоскости.

Слайд 15


Тоже выполняем вправо, по 5-10 раз в каждом направлении.
Описание слайда:
Тоже выполняем вправо, по 5-10 раз в каждом направлении.

Слайд 16


УПРАЖНЕНИЕ 6 И.п. – сидя, спина прямая, руки вперед на уровне груди, живот втянуть, ноги на ширине плеч.
Описание слайда:
УПРАЖНЕНИЕ 6 И.п. – сидя, спина прямая, руки вперед на уровне груди, живот втянуть, ноги на ширине плеч.

Слайд 17


Напрягая мышцы ног, подняться над стулом на 5-10 сантиметров.
Описание слайда:
Напрягая мышцы ног, подняться над стулом на 5-10 сантиметров.

Слайд 18


Вернуться в исходное положение, повторяем 10-15 раз.
Описание слайда:
Вернуться в исходное положение, повторяем 10-15 раз.

Слайд 19


УПРАЖНЕНИЕ 7 И.п. - сидя, спина прямая, руки перед собой на столе, ноги на ширине плеч, угол в коленях 90 градусов.
Описание слайда:
УПРАЖНЕНИЕ 7 И.п. - сидя, спина прямая, руки перед собой на столе, ноги на ширине плеч, угол в коленях 90 градусов.

Слайд 20


Поднимаем пятки с максимальным усилием – 10 раз.
Описание слайда:
Поднимаем пятки с максимальным усилием – 10 раз.

Слайд 21


Далее носки ног с максимальным усилием тянем вверх – 10 раз.
Описание слайда:
Далее носки ног с максимальным усилием тянем вверх – 10 раз.

Слайд 22


УПРАЖНЕНИЕ 8 Отводим руки назад за спинку кресла, прогибаем спину, подбородок направляем вверх, тянемся вперед – 10 секунд
Описание слайда:
УПРАЖНЕНИЕ 8 Отводим руки назад за спинку кресла, прогибаем спину, подбородок направляем вверх, тянемся вперед – 10 секунд

Слайд 23


УПРАЖНЕНИЕ 9 Руки в замок перед собой, разогнуть ноги в коленях, поставить на пятки. Руки тянем вперед, круглой спиной, тянемся назад - 10 секунд
Описание слайда:
УПРАЖНЕНИЕ 9 Руки в замок перед собой, разогнуть ноги в коленях, поставить на пятки. Руки тянем вперед, круглой спиной, тянемся назад - 10 секунд

Слайд 24


УПРАЖНЕНИЕ 10 Выполняем вдох, выдох – 3 раза.
Описание слайда:
УПРАЖНЕНИЕ 10 Выполняем вдох, выдох – 3 раза.

Слайд 25


СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
Описание слайда:
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

Слайд 26


Офисная гимнастика, слайд №26
Описание слайда:

Скачать

Похожие презентации
Mypresentation.ru
Загрузить презентацию