Характеристика физической нагрузки и содержание её составляющих

Нажмите для полного просмотра!

Характеристика физической нагрузки и содержание её составляющих, слайд №2

Характеристика физической нагрузки и содержание её составляющих, слайд №3

Характеристика физической нагрузки и содержание её составляющих, слайд №4

Характеристика физической нагрузки и содержание её составляющих, слайд №5

Характеристика физической нагрузки и содержание её составляющих, слайд №6

Характеристика физической нагрузки и содержание её составляющих, слайд №7

Характеристика физической нагрузки и содержание её составляющих, слайд №8

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Характеристика физической нагрузки и содержание её составляющих. Доклад-сообщение содержит 10 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Характеристика физической нагрузки и содержание её составляющих

Слайд 2

Описание слайда:

Физическая нагрузка - это двигательная активность человека, которая сопровождается повышенным, относительно состояния покоя, уровнем функционирования организма.

Слайд 3

Описание слайда:

Виды физических нагрузок - Аэробные нагрузки (кардионагрузки) направлены на повышение выносливости. - Анаэробные нагрузки направлены на развитие силы и скорости, за что их также называют силовыми нагрузками. - Упражнения на растяжку мышц способствуют сохранению и увеличению эластичности мышц и связок организма.

Слайд 4

Описание слайда:

Слайд 5

Описание слайда:

Характер упражнений: · локальные—упражнения, в выполнении которых участвует до 1/3 всей мышечной массы; · региональные — упражнения, в выполнении которых участвует от 1/3 до 1/2 всей мышечной массы; · глобальные — упражнения, в выполнении которых участвует более 1/2 всей мышечной массы.

Слайд 6

Описание слайда:

Интенсивность физической нагрузки Одним из показателей интенсивности нагрузки является плотность воздействия серии упражнений. Плотность воздействия характеризует соотношение между временем выполнения определенных физических упражнений и общим временем целого занятия или соответствующей его части.

Слайд 7

Описание слайда:

Объем нагрузки определяется показателями продолжительности отдельного физического упражнения, серии упражнений, а также общего количества упражнений в определенной части занятий, в целом занятии или в серии занятий.

Слайд 8

Описание слайда:

Продолжительность и характер интервалов отдыха Длительность интервалов отдыха необходимо планировать в зависимости от задач и используемого метода тренировки

Слайд 9

Описание слайда:

3 типа интервалов: 3 типа интервалов: Полные (ординарные) - гарантирующие к моменту очередного повторения практически такое восстановление работоспособности, которое было до его предыдущего выполнения, что дает возможность повторить работу без дополнительного напряжения функций. Напряженные (неполные), при которых очередная нагрузка попадает на состояние более или менее значительного недовосстановления, что, однако, не обязательно будет выражаться в течение известного времени без существенного изменения внешних количественных показателей, но с возрастающей мобилизацией физических и психологических резервов. 'Минимакс" интервал. Это наименьший интервал отдыха между упражнениями, после которого наблюдается повышенная работоспособность (суперкомпенсация), наступающая при определенных условиях в силу закономерностей восстановительных процессов.