🗊Презентация Задачи и механизм благоприятного воздействия гимнастики на организм женщины в период беременности, в родах и послеродовый период

Беременность длится 280 дней. Физиоло-гическая беременность может продол-жаться от 250-260 до 300 дней в зави-симости от индивидуальных особеннос-тей. В течение беременности принято вы-делять 3 триместра: Беременность длится 280 дней. Физиоло-гическая беременность может продол-жаться от 250-260 до 300 дней в зави-симости от индивидуальных особеннос-тей. В течение беременности принято вы-делять 3 триместра: с момента зачатия до 12-й недели; с 13-й по 27-ю неделю; с 28-й недели до родов.

Занятия физическими упражнениями показаны всем женщинам с неослож-ненной беременностью, а также бе-ременным с заболеваниями сердеч-но-сосудистой системы в стадии компенсации. Занятия физическими упражнениями показаны всем женщинам с неослож-ненной беременностью, а также бе-ременным с заболеваниями сердеч-но-сосудистой системы в стадии компенсации.

В акушерской практике неоспорим факт о пагубном влиянии гиподинамии на беременность, роды и послеродовой период. В акушерской практике неоспорим факт о пагубном влиянии гиподинамии на беременность, роды и послеродовой период. Следствием гиподинамии является: угроза прерывания беременности; токсикоз первой половины беременности; слабость родовой деятельности (частота опера-тивных вмешательств в родах у таких женщин составляет около 44%); увеличение продолжительности родов; уменьшение суточной секреции молока в 2 раза.

Занятия имеют традиционную схему построения и состоят из: Занятия имеют традиционную схему построения и состоят из: подготовительной, основной, заключительной частей. В основной части используются главным образом спе-циальные упражнения; в подготовительной и заключи-тельной – общеразвивающие упражнения. Частота занятий – 3 раза в неделю. Помещение должно быть хорошо проветрено и иметь тем-пературу не ниже 18-20 градусов. Одежда свободная и не стесняющая движения. После занятий рекомендуется влажное обтирание всего те-ла, небольшой отдых (10-15 мин). Длительность занятий постепенно возрастает с 15 до 40 мин и затем в 3-с триместре снижается до 25 мин.

Повышенная осторожность должна соблюдаться в первые месяцы беременности в виду опасности самоаборта, в сро-ки должной менструации и в конце беременности. Повышенная осторожность должна соблюдаться в первые месяцы беременности в виду опасности самоаборта, в сро-ки должной менструации и в конце беременности. Предпочтение отдается групповым занятиям (численностью 8-12 человек). Такие занятия более эмоциональны, имеется возможность использовать игры. Целесообразно вводить в занятия музыкальное сопровождение. Используются упражнения как с предметами, так и без них. Исходные положения разнообразные, но предпочтительнее – лежа на спине, боку, стоя на четвереньках. В первую половину беременности спортсменки не прерыва-ют занятий избранным видом спорта. Плавание, лыжные прогулки, гребля допустимы лишь в начале беременности, так как высокий объем двигательной активности является привычным для данной категории женщин. Виды спорта, связанные с сотрясением тела (прыжки, гимнастика), зап-рещены. Недопустимо участие в соревнованиях.

Оказать общее оздоровительное влияние на организм женщины. Оказать общее оздоровительное влияние на организм женщины. Научить навыкам полного дыхания, диафрагмального дыхания. Адаптировать сердечно-сосудистую систему к нагрузкам.

На фоне повышенной возбудимости ЦНС исполь-зуются простые по характеру упражнения, охва-тывающие большие мышечные группы из различ-ных исходных положений, которые выполняются в медленном и среднем темпе, с дозировкой 4-6 раз. На фоне повышенной возбудимости ЦНС исполь-зуются простые по характеру упражнения, охва-тывающие большие мышечные группы из различ-ных исходных положений, которые выполняются в медленном и среднем темпе, с дозировкой 4-6 раз. Женщины на ранних сроках беременности обу-чаются релаксации. Упражнения в релаксации выполняются лежа на левом боку с подушкой между бедрами. В этом положении улучшается расслабление мышц поясницы, малого таза.

Для 2-го триместра характерен интенсивный рост массы тела беременной женщины, существенное смешение общего центра тяжести, значительные изменения места нахождения дна матки. Для 2-го триместра характерен интенсивный рост массы тела беременной женщины, существенное смешение общего центра тяжести, значительные изменения места нахождения дна матки. В первой половине 2-го триместра выравнивается общее состояние беременной женщины. Исчезает тошнота, рвота. Уравновешиваются психические процессы. Дно матки на-ходится на уровне пупка. Во второй половине 2-го триместра вследствие сильного увеличения матки (дно матки располагается между мече-видным отростком и пупком) значительно ограничивается подвижность диафрагмы, затруднено крово- ,и лимфообра-щение, что нередко приводит к отеку нижних конечностей. Возникает опасность расширения вен. Могут появится боли в поясничной области.

Укрепить мышцы живота. Укрепить мышцы живота. Укрепить и сделать более эластич-ными мышцы промежности. Увеличить подвижность позвоночни-ка, крестцово-подвздошных сочлене-ний. Укрепить мускулатуру тела.

В первой половине триместра вводятся дыхательные уп-ражнений с задержкой дыхания на вдохе. Освоение этого упражнения обеспечит продуктивную потужную деятель-ность (предотвратит ее слабость). Не рекомендуется ис-пользовать упражнения в и. п. лежа на животе. Продол-жается использование упражнений 1-го триместра. В первой половине триместра вводятся дыхательные уп-ражнений с задержкой дыхания на вдохе. Освоение этого упражнения обеспечит продуктивную потужную деятель-ность (предотвратит ее слабость). Не рекомендуется ис-пользовать упражнения в и. п. лежа на животе. Продол-жается использование упражнений 1-го триместра. Решение первой задачи необходимо для обеспечения хоро-шего мышечного корсета, который позволит уменьшить бо-ли в пояснице, улучшит потужную деятельность во время родов. После родов хорошо развитые мышцы быстрее сокращаются и предотвращают отвисание живота и опуще-ние органов брюшной полости. Используются упражнения – наклоны и повороты туловища, попеременное сгибание и разгибание нижних конечностей. Укрепление мышц промежности позволяет значительно облегчить прохождение головки плода и предотвратить разрывы. Используются упражнения в напряжении и рас-слаблении ягодичных мышц с одновременным втягиванием ануса.

Решение последних двух задач 2-го триместра направленно на облегчение родового акта. Решение последних двух задач 2-го триместра направленно на облегчение родового акта. Используются упражнения в положении стоя на четве-реньках, коленно-локтевой стойке – отведение и приве-дение прямой и согнутой нижней конечности, сгибание и разгибание ее, выгибания и прогибания спины, выпады, полуприседания с опорой одной ноги на гимнастическую стенку. Значительное внимание уделяется коррегирующим упражнениям для стоп (в целях профилактики плоскос-топия) – перекаты гимнастической палки, поднимания и опускания мелких предметов из исходного положения сидя. Во второй половине этого триместра (для борьбы с оте-ками) 50% упражнений выполняются лежа или сидя с приподнятыми нижними конечностями (сгибание и разгибание стоп, попеременное подтягивание колена к животу).

Устранять застойные явления в малом та-зу и нижних конечностях. Устранять застойные явления в малом та-зу и нижних конечностях. Поддержать достигнутый уровень физи-ческой активности. Выработать двигательные навыки, необхо-димые в родах, так как в это время отме-чаются дальнейшие затруднения функции внешнего дыхания, кровообращения, пи-щеварения, венозные застои.

Дно матки расположено у реберной дуги, огра-ничивается объем движений в суставах нижних конечностей. Дно матки расположено у реберной дуги, огра-ничивается объем движений в суставах нижних конечностей. К концу триместра матка несколько опускается, облегчается длительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 90% упражнений целесо-образно проводить сидя и лежа. За 4 недели до родов женщина учится тужиться: лежа на спине, колени согнуты, кисти на коленях, подбородок опущен на грудь; глубоко вдохнуть, задержать дыхание и тужиться как при твердом стуле. Навыки этого упражнения облегчат потуж-ную деятельность.

При наличии узкого таза женщина занимает по представленной методике до 28-й недели, а за-тем добавляются упражнения в положении лежа на спине на специальной подставке, стоящей на столе. Копчик упирается в вершину подставки, но-ги свисают, руки придерживаются о край стола. Проводится поднимание и разведение ног, раз-ведение согнутых коленей, попеременное отве-дение согнутых коленей. Темп выполнения упраж-нений медленный и средний. При наличии узкого таза женщина занимает по представленной методике до 28-й недели, а за-тем добавляются упражнения в положении лежа на спине на специальной подставке, стоящей на столе. Копчик упирается в вершину подставки, но-ги свисают, руки придерживаются о край стола. Проводится поднимание и разведение ног, раз-ведение согнутых коленей, попеременное отве-дение согнутых коленей. Темп выполнения упраж-нений медленный и средний.

При тазовом предлежании с помощью специальных упраж-нений можно придать плоду наиболее благоприятное поло-жение для родов. Эти упражнения проводятся лежа на боку на специальной подставке с опорой о большой вертел. На фоне глубокого дыхания осуществляются движения ниж-ними конечностями. При тазовом предлежании с помощью специальных упраж-нений можно придать плоду наиболее благоприятное поло-жение для родов. Эти упражнения проводятся лежа на боку на специальной подставке с опорой о большой вертел. На фоне глубокого дыхания осуществляются движения ниж-ними конечностями. При позиции плода – спинка слева, ягодичное предлежание – женщина лежит на правом боку; при позиции – спинка справа, Поперечное и косое предлежание – на левом боку. Упраж-нения: верхнюю ногу отвести в сторону – назад (разгибание) и быстро подвести колено к животу. Если колено согнуто, осуществляется разгибание бедра и быстрее движение с полуповоротом корпуса в исходное положение. При ягодичном предлежании упражнение выполняется 10-30 раз, при поперечном и косом – 12-25 раз. Все упражнения выполняются под строгим контролем врача.

На фоне общего роста ожирения среди населения, среди рожениц страдает им 5,2-15,9%. Беременность и ожирение являются взаимоотягчающим факторами. При данном сочетании отмечается большое количество оперативных вмешательств и травматизма в родах, а в послеродовом периоде – воспалительные заболевания половых органов. На фоне общего роста ожирения среди населения, среди рожениц страдает им 5,2-15,9%. Беременность и ожирение являются взаимоотягчающим факторами. При данном сочетании отмечается большое количество оперативных вмешательств и травматизма в родах, а в послеродовом периоде – воспалительные заболевания половых органов. Для беременной женщины с ожирением характерны слабая родо-вая деятельность, кровотечения, травма мягких родовых путей. Отмечается запоздалое становление лактационной функции. В определенной мере физические упражнения позволяют сгладить эти процессы. Особое внимание уделяется динамическим дыха-тельным упражнениям. Для увеличения энергозатрат в процессе выполнения упражнений целесообразно выполнять их в дисталь-ных отделах с большим числом повторений и в быстром темпе. Показаны также плавание, прогулки на лыжах, рекомендована физическая нагрузка аэробного характера, например: ходьба на тредбане в течение 5 мин (по 2 подхода при ЧСС = 110-120 уд/мин).

Джоггинг. Джоггинг. Аэробика. Катание на велосипеде. Плавание.

Джоггинг (быстрая ходьба или семенящий бег) на дистан-цию не меньше 3.2 км (2 мили). Джоггинг (быстрая ходьба или семенящий бег) на дистан-цию не меньше 3.2 км (2 мили). Допустимы изменения в длине дистанции в зависимости от сроков беременности: в 1-м - триместре – 4 км, во 2-м – 2.8 км, 3-м – 1.6 км. Уменьшение дистанции во 2-м и 3-м триместрах связано с быстрорастущей массой тела, затрудняющий бег. Кроме того, больше нагрузки для нижних конечностей в это вре-мя могут стать причиной варикозного расширения вен. Необходимо уделять специальное внимание поверхности местности, на которой используется бег, чтобы не повре-дить связки нижних конечностей. При высокой температуре воздуха или высокой влажности джоггинг лучше не использовать.

Аэробика – упражнения в комбинации с танцами, подобранные таким образом, чтобы полностью избежать чрезмерного растяжения мышц, они выполняются лежа на спине. Аэробика – упражнения в комбинации с танцами, подобранные таким образом, чтобы полностью избежать чрезмерного растяжения мышц, они выполняются лежа на спине. Поверхность, на которой выполняются уп-ражнения, не должна быть твердой. Построение комплекса должна предус-матривать постепенное разогревание и ох-лаждение тела.

Катание на велосипеде может осущес-твляться в течение всей беременности. Предпочтение отдается использованию стационарных велосипедов – велотре-нажеров, позволяющих снизить вероят-ность сотрясения во время езды по пере-сеченной местности и не заботиться о рав-новесии. Катание на велосипеде может осущес-твляться в течение всей беременности. Предпочтение отдается использованию стационарных велосипедов – велотре-нажеров, позволяющих снизить вероят-ность сотрясения во время езды по пере-сеченной местности и не заботиться о рав-новесии. Интенсивность нагрузки в 1-м триместре – 60% от МПК, во2-м и 3-м (до 24-й недели) – 65 – 70% от МПК. Длительность 10 – 15 мин.

Плавание всегда полезно, но если женщины не умеют плавать, хорошо использовать упражнения в воде. Плавание всегда полезно, но если женщины не умеют плавать, хорошо использовать упражнения в воде. Изменения в дыхательной системе могут сделать затруднительным плавание на поздних сроках бе-ременности. Упражнения в воде способствуют поддержанию силы и гибкости тела. Плавание не должно проводится в очень холод-ной или горячей воде – температура выше 38,5 градусов может нанести вред плоду. Целесообразно плавать на короткие дистанции, отдыхая и выполняя упражнения в воде.

Послеродовой период начинается с момента рождения последа и заканчивается через 6-8 недель. Послеродовой период начинается с момента рождения последа и заканчивается через 6-8 недель. Физические упражнения в это время способс-твуют обратному сокращению матки и перерас-тянутых мышц живота, восстановлению правиль-ного анатомического положения органов брюшной полости и малого таза. Под действием физических упражнений улучшае-тся деятельность кишечника и мочевого пузыря, предупреждаются осложнения, связанные с за-держкой выделений из матки, увеличивается лак-тационная способность.

Противопоказаниями к занятиям служат: Противопоказаниями к занятиям служат: температура выше 37,5 градусов; кровотечение во время и после ро-дов; обострение сопутствующих болез-ней; разрывы промежностей 3-й степени.

Первые сутки после родов отводятся жен-щине для отдыха, занятия начинаются со 2-го дня, постепенно увеличиваясь с 15 до 35 мин. Первые сутки после родов отводятся жен-щине для отдыха, занятия начинаются со 2-го дня, постепенно увеличиваясь с 15 до 35 мин. Проводятся занятия групповым методом, основная их цель – в том, чтобы помочь организму вернуться в исходное положение. После родов значительно ослабевают мышцы брюшной стенки, снижается внутрибрюшное давление, что может привести к атоническим запорам.

Каждому дню пребывания в стационаре соответствует свой комплекс упражнений. Каждому дню пребывания в стационаре соответствует свой комплекс упражнений. Первые 2-3 дня упражнения выполняются лежа на спине, животе, боку. Используются упражнения для рук, диафраг-мальное дыхание. При выполнении упражнений для ног пятки скользят по постели. С 4-го дня (при отсутствии швов) включаются упражнения сидя, постепенно увеличивается нагрузка. Выполняются упражнения с одновременным движением нижних конеч-ностей, пятки отрываются от постели. С 6-го дня используются упражнения в положении стоя. Курс ЛФК составляет 2-3 месяца и после стационара прово-дится самостоятельно. При разрывах мягких тканей противопоказаны упражнения с разведением ног и приседания ранний переход к упраж-нениям сидя.