🗊Презентация Физиологические механизмы и закономерности развития физических качеств

Физиологические механизмы и закономерности развития физических качеств Формы проявления, механизмы и резервы развития силы. Формы проявления, механизмы и резервы развития быстроты. 3. Формы проявления, механизмы и резервы развития выносливости. 4. Механизмы и закономерности развития ловкости и гибкости.

Сила – способность за счет мышечных сокращений преодолевать внешнее сопротивление. Абсолютная сила – отношение мышечной силы к физиологическому поперечнику мышцы. Физиологический поперечник мышцы – площадь поперечного сечения всех мышечных волокон.

Относительная сила – отношение мышечной силы к анатомическому поперечнику мышцы. Относительная сила – отношение мышечной силы к анатомическому поперечнику мышцы. Анатомический поперечник мышцы – толщина мышцы в целом.

Физиологические механизмы развития силы 1. Внутримышечные факторы: физиологический поперечник; состав мышечных волокон; гипертрофия мышц. 2. Особенности нервной регуляции: активация многих ДЕ; увеличение частоты нервных импульсов; межмышечная координация. 3. Психофизиологические факторы.

Быстрота – способность совершать движения в минимальный для данных условий отрезок времени. скорость однократных движений (время одиночных действий); время двигательной реакции (ВДР) 2-3 года – 500-800 мс; взрослые – до 190 мс. спортсмены – 120 мс, спортсменки – 130 мс. спринтеры – 110 мс, стайеры – 200 мс. тепинг-тест; скорость специализированных умственных операций.

Физиологические механизмы развития быстроты 1. Лабильность 2. Подвижность нервных процессов 3. Соотношение мышечных волокон в скелетных мышцах 4. Экстраполяция

Выносливость – способность наиболее длительно выполнять специализированную работу без снижения её эффективности. аэробная мощность аэробная ёмкость

Физиологические механизмы развития выносливости 1. Дыхательная система: увеличение легочных объёмов, ёмкостей; нарастание глубины дыхания; увеличение диффузной способности лёгких; увеличение мощности и выносливости дыхательных мышц.

Физиологические механизмы развития выносливости 2. Сердечно-сосудистая система: увеличение объёма сердца, утолщение сердечной мышцы – спортивная гипертрофия; увеличение СО; спортивная брадикардия; спортивная гипотония.

Физиологические механизмы развития выносливости 3. Система крови: увеличение объёма циркулирующей крови; увеличение общего количества эритроцитов и гемоглобина; уменьшение содержания лактата в крови во время работы. 4. Скелетные мышцы: рабочая гипертрофия. 5. ЦНС: - стабильная рабочая доминанта

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ В РЕЗУЛЬТАТЕ ТРЕНИРОВКИ, НАПРАВЛЕННОЙ НА РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ Физически здоровый малоподвижный Бегун на длинные дистанции до после тренировок СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЧСС в покое, уд/мин 71 59 36 СО в покое, мл 65 80 125 Макс. СО, мл 120 140 200 МОК в покое, л/мин 4,6 4,7 4,5 Макс. МОК, л/мин 22,2 25,6 34,8 Объем сердца, мл 750 820 1200 САД в покое, мм рт. ст. 135 130 120 Макс. САД, мм рт. ст. 210 205 210 ДАД в покое, мм рт. ст. 78 76 65 Макс. ДАД, мм рт. ст. 82 80 65

РЕСПИРАТОРНЫЕ МОД в покое, л/мин 7 6 6 Макс. МОД, л/мин 110 135 195 ДО в покое, л 0,5 0,5 0,5 Макс. ДО, л 2,75 3,0 3,5 ЖЕЛ, л 5,8 6,0 6,2 Остаточный объем, л 1,4 1,2 1,2 МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ АВР по кислороду в покое, мл 6,0 6,0 6,0 Макс. АВР по кислороду, мл 14,5 15,0 16,0 Объем кислорода в покое, мл/кг/мин 3,5 3,5 3,5 МПК, мл/кг/мин 40,5 49,8 76,7 Лактат крови в покое, ммоль/л 1,0 1,0 1,0 Макс. содержание лактата в крои, ммоль/л 7,5 8,5 9,0

ВЛИЯНИЕ НАСЛЕДСТВЕННОСТИ НА РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЧЕЛОВЕКА

СЕНСИТИВНЫЕ ПЕРИОДЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ГИБКОСТЬ – 4-15 лет ЛОВКОСТЬ – 7-14 лет БЫСТРОТА – 10-15 лет СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ – 11-14 лет СИЛА – 14-17 лет ВЫНОСЛИВОСТЬ – 15-20 лет