🗊Презентация Гигиена дыхания

Органы дыхания человека

Строение альвеолы легкого

Воздухоносные пути

Задание классу: 4 пары вопросов 1,2 варианты - взаимоопрос 1.Что такое дыхание и каково его значение? 2.Перечислите воздухоносные пути. 3.Какова функция носовой полости? 4.Чем образована гортань человека ? 5.Каково строение легкого человека ? 6.Где возможен газообмен? 7.Как осуществляется регуляция дыхания человека? 8.Каков химический состав воздуха и как он изменяется при дыхании человека? Проставьте оценки в оценочные листы

Влияние загрязняющих веществ на здоровье человека

Влияние курения на организм человека

"Самооценка здоровья" Проба по К.П. Бутейко Сядьте удобно, расслабьтесь; Сделайте спокойный вдох и неполный выдох; Зажмите нос пальцами и заметьте, сколько секунд вы можете не дышать. Если после задержки дыхания возникает глубокий вдох, значит проба проведена неточно. Не нужно пересиливать себя при задержке дыхания: как только захочется вдохнуть, откройте нос и дышите спокойно. Проба по Бутейко оценивается так: более 40 с - здоров, от 20 - 40 с - здоровье ослаблено, менее 20 с - имеются какие-то заболевания. Запишите результат и периодически повторяйте пробу.

II. Гимнастика «свободное дыхание» II. Гимнастика «свободное дыхание» 1. Медленно через нос вдыхайте воздух в легкие, широко раскрывая грудную клетку. Медленно через нос выдыхайте воздух, сокращая грудную клетку. Пауза (она должна длиться несколько секунд, до потребности во вдохе). 2. Положите одну руку на грудь сверху, а другую сбоку. Повторите дыхание со счетом: вдох - раз, выдох - два, три, пауза - четыре, пять. 3. Проследите за выдохом. Вдох - раз, выдох - два, три, четыре. Стремитесь к тому, чтобы грудь опустилась, бока опали, а стенка живота в верхней своей части втянулась - диафрагма поднялась вверх, вытесняя воздух. Пауза. 4. Проследите за вдохом и выдохом с паузой. Вдох - раз, выдох - два, три, четыре, пять. Пауза - шесть, семь, восемь. Ваше дыхание углубилось, стало более полным. 5. А теперь сделайте через нос небольшой короткий вдох, а через губы - выдох на звуки «ф», «ш», «п»; пусть он длится а 10 - 20 с или дольше.

III. Тренировка дыхания III. Тренировка дыхания Дыхательная гимнастика (при насморке, кашле) 1. Погладьте боковые части от копчика к переносице - вдох. На выдохе постукивайте по ноздрям (повторить пять раз). 2. Сделайте 8 - 10 вдохов и выдохов поочередно через правую и левую ноздрю, закрывая отдыхающую указательным пальцем. Например, вдох через левую, вдох через правую. 3. Откройте рот. Сделайте вдох и выдох носом 8 - 10 раз 4. Сделайте выдох носом, на выдохе протяжно тяните звук «ммммм», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа. 5. Закройте нос пальцами и сосчитайте до 10 (после выдоха). 6. Несколько раз зевните (зевание стимулирует не только весь гортанно - глоточный аппарат, но и деятельность головного мозга, а так же снижает стрессовое состояние).

Самостоятельная работа с таблицей "Правила гигиены дыхания" (соотнесите понятия и обоснуйте правила гигиены дыхания)