🗊Презентация Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации

Категория: Спорт
Нажмите для полного просмотра!
Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №1Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №2Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №3Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №4Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №5Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №6Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №7Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №8Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №9Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №10Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №11Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №12Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №13Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №14Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №15Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №16Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №17Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №18Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №19Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №20Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №21Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №22Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №23Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №24Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №25Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №26Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №27Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №28Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №29Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №30Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №31Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №32Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №33Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №34Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №35Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №36Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №37Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №38Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №39Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №40Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №41Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №42Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №43Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №44Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №45Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №46Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации, слайд №47
Скачать

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации. Доклад-сообщение содержит 47 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1


ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА Лекция №1
Описание слайда:
ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА Лекция №1

Слайд 2


ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ ЛЕКЦИИ Физические качества и характеристика Развитие гибкости Развитие координации
Описание слайда:
ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ ЛЕКЦИИ Физические качества и характеристика Развитие гибкости Развитие координации

Слайд 3


Физические качества – это развитые в процессе воспитания и целенаправленной подготовки двигательные задатки человека, которые определяют возможность и успешность выполнения им определенной двигательной деятельности
Описание слайда:
Физические качества – это развитые в процессе воспитания и целенаправленной подготовки двигательные задатки человека, которые определяют возможность и успешность выполнения им определенной двигательной деятельности

Слайд 4


Виды физических качеств
Описание слайда:
Виды физических качеств

Слайд 5


Общая методика развития физических качеств Постановка педагогической задачи Отбор наиболее эффективных физических упражнений Определение места упражнений в отдельном занятии Определение продолжительности периода развития определенного физического качества Определение общей величины тренировочных нагрузок и их динамики в соответствии с законами адаптации
Описание слайда:
Общая методика развития физических качеств Постановка педагогической задачи Отбор наиболее эффективных физических упражнений Определение места упражнений в отдельном занятии Определение продолжительности периода развития определенного физического качества Определение общей величины тренировочных нагрузок и их динамики в соответствии с законами адаптации

Слайд 6


Гибкость Способность выполнять движения в суставах с возможно большей амплитудой
Описание слайда:
Гибкость Способность выполнять движения в суставах с возможно большей амплитудой

Слайд 7


Гибкость Активная – максимально возможная амплитуда движений в суставе без посторонней помощи, используя только силу собственных мышц
Описание слайда:
Гибкость Активная – максимально возможная амплитуда движений в суставе без посторонней помощи, используя только силу собственных мышц

Слайд 8


Гибкость Пассивная – максимально возможная амплитуда движений в суставе с помощью внешней силы (прибор, отягощение, партнер). Разность между пассивной и активной гибкостью называют резервом гибкости.
Описание слайда:
Гибкость Пассивная – максимально возможная амплитуда движений в суставе с помощью внешней силы (прибор, отягощение, партнер). Разность между пассивной и активной гибкостью называют резервом гибкости.

Слайд 9


Факторы, обуславливающие проявление гибкости Строение суставов: форма сустава, длина суставных поверхностей, конгруэнтность, наличие костных выступов: Наибольшая подвижность в шаровидных суставах Наименьшая – в седловидных, блоковидных и плоских суставах Длина суставных поверхностей и конгруэнтность поддаются морфологическим изменениям под влиянием регулярных занятий.
Описание слайда:
Факторы, обуславливающие проявление гибкости Строение суставов: форма сустава, длина суставных поверхностей, конгруэнтность, наличие костных выступов: Наибольшая подвижность в шаровидных суставах Наименьшая – в седловидных, блоковидных и плоских суставах Длина суставных поверхностей и конгруэнтность поддаются морфологическим изменениям под влиянием регулярных занятий.

Слайд 10


Факторы, обуславливающие проявление гибкости Сила и эластичность мышц Активная гибкость зависит от силы синергистов и эластичности антагонистов Эластичность мышц зависит от уровня межмышечной координации, тонуса и способности к произвольному расслаблению Повышение температуры и усиление кровотока улучшает растягивание Эластичность связок
Описание слайда:
Факторы, обуславливающие проявление гибкости Сила и эластичность мышц Активная гибкость зависит от силы синергистов и эластичности антагонистов Эластичность мышц зависит от уровня межмышечной координации, тонуса и способности к произвольному расслаблению Повышение температуры и усиление кровотока улучшает растягивание Эластичность связок

Слайд 11


Отрицательное влияние на гибкость Низкий уровень физической подготовленности Низкая температура Усталость Высокий мышечный тонус
Описание слайда:
Отрицательное влияние на гибкость Низкий уровень физической подготовленности Низкая температура Усталость Высокий мышечный тонус

Слайд 12


Возрастная динамика развития гибкости Наибольшая подвижность и способность к развитию гибкости: Тазобедренный сустав – 7-8 лет и 11-13 лет; Позвоночник – 7-8 лет, 10-11 лет и 12-14 лет; Голеностопный – до 10 лет.
Описание слайда:
Возрастная динамика развития гибкости Наибольшая подвижность и способность к развитию гибкости: Тазобедренный сустав – 7-8 лет и 11-13 лет; Позвоночник – 7-8 лет, 10-11 лет и 12-14 лет; Голеностопный – до 10 лет.

Слайд 13


Средства развития гибкости
Описание слайда:
Средства развития гибкости

Слайд 14


Силовые упражнения Развивают активную гибкость; Наиболее эффективны упражнения на развитие внутримышечной и межмышечной координации; Упражнения не способствующие значительному возрастанию мышечной массы; Силовые упражнения необходимо сочетать с расслаблением и растягиванием.
Описание слайда:
Силовые упражнения Развивают активную гибкость; Наиболее эффективны упражнения на развитие внутримышечной и межмышечной координации; Упражнения не способствующие значительному возрастанию мышечной массы; Силовые упражнения необходимо сочетать с расслаблением и растягиванием.

Слайд 15


Упражнения на расслабление Произвольное напряжение с последующим быстрым расслаблением Свободное покачивание конечностей в суставах Потряхивание руками и ногами Расслабление в «падении» рук или ног Комбинированные упражнения
Описание слайда:
Упражнения на расслабление Произвольное напряжение с последующим быстрым расслаблением Свободное покачивание конечностей в суставах Потряхивание руками и ногами Расслабление в «падении» рук или ног Комбинированные упражнения

Слайд 16


Растягивающие упражнения Активные Пассивные Комбинированные
Описание слайда:
Растягивающие упражнения Активные Пассивные Комбинированные

Слайд 17


Активные Осуществляются в следствие произвольного напряжения и сокращения мышц-синергистов и адекватного расслабления и растягивания мышц-антагонистов
Описание слайда:
Активные Осуществляются в следствие произвольного напряжения и сокращения мышц-синергистов и адекватного расслабления и растягивания мышц-антагонистов

Слайд 18


Пассивные Динамические Статические Отягощение – с использованием массы собственного тела, самозахвата или с помощью партнера
Описание слайда:
Пассивные Динамические Статические Отягощение – с использованием массы собственного тела, самозахвата или с помощью партнера

Слайд 19


Комбинированные Медленные движения с удержанием позы в конечных точках амплитуды Пружинистые движения с удержанием позы в конечных точках амплитуды Махи с удержанием позы в конечных точках амплитуды
Описание слайда:
Комбинированные Медленные движения с удержанием позы в конечных точках амплитуды Пружинистые движения с удержанием позы в конечных точках амплитуды Махи с удержанием позы в конечных точках амплитуды

Слайд 20


Методика развития гибкости Два этапа: Этап увеличения амплитуды до оптимальной величины Этап сохранения подвижности в суставах на достигнутом уровне
Описание слайда:
Методика развития гибкости Два этапа: Этап увеличения амплитуды до оптимальной величины Этап сохранения подвижности в суставах на достигнутом уровне

Слайд 21


1-й этап Определить величину активной и пассивной гибкости и разницу между ними: Чем больше разница, тем больше гибкость зависит от силы мышц Чем меньше разница, тем больше гибкость зависит от растяжимости и способности к расслаблению
Описание слайда:
1-й этап Определить величину активной и пассивной гибкости и разницу между ними: Чем больше разница, тем больше гибкость зависит от силы мышц Чем меньше разница, тем больше гибкость зависит от растяжимости и способности к расслаблению

Слайд 22


1-й этап Сначала развивают пассивную гибкость (активная развивается в 1,5-2 раза медленнее) Перед растягиванием мышцы разогревают общеукрепляющими упражнениями и разминают Температура окружающей среды не ниже 18-20° Продолжительность одного растягивания 15-20с до нескольких мин Темп медленный Количество упражнений для развития подвижности в суставах в одном занятии (позвоночник – 90-100, тазобедренный – 60-70)
Описание слайда:
1-й этап Сначала развивают пассивную гибкость (активная развивается в 1,5-2 раза медленнее) Перед растягиванием мышцы разогревают общеукрепляющими упражнениями и разминают Температура окружающей среды не ниже 18-20° Продолжительность одного растягивания 15-20с до нескольких мин Темп медленный Количество упражнений для развития подвижности в суставах в одном занятии (позвоночник – 90-100, тазобедренный – 60-70)

Слайд 23


1-й этап Интенсивность: плавно достигают околопредельной амплитуды, удержать 5-10с, а затем увеличить амплитуду на 8-12% и удержать 5-10с При боле в мышцах уменьшают амплитуду Продолжительность интервалов отдыха между упражнениями 10-20с до нескольких мин, но более 8-10 мин снижают эффективность Характер отдыха: 8-10с пассивный отдых, более продолжительный заполняют ходьбой, упражнениями на расслабление
Описание слайда:
1-й этап Интенсивность: плавно достигают околопредельной амплитуды, удержать 5-10с, а затем увеличить амплитуду на 8-12% и удержать 5-10с При боле в мышцах уменьшают амплитуду Продолжительность интервалов отдыха между упражнениями 10-20с до нескольких мин, но более 8-10 мин снижают эффективность Характер отдыха: 8-10с пассивный отдых, более продолжительный заполняют ходьбой, упражнениями на расслабление

Слайд 24


2-й этап Общий объем упражнений на развитие гибкости уменьшают в 2 раза Сочетают со скоростно-силовыми упражнениями
Описание слайда:
2-й этап Общий объем упражнений на развитие гибкости уменьшают в 2 раза Сочетают со скоростно-силовыми упражнениями

Слайд 25


Методические ошибки при развитии гибкости Недостаточное разогревание организма; Некачественная разминка; Повышенный тонус мышц; Резкое увеличение амплитуды движений; Чрезмерное отягощение; Очень большие интервалы пассивного отдыха; Занятия на фоне утомления.
Описание слайда:
Методические ошибки при развитии гибкости Недостаточное разогревание организма; Некачественная разминка; Повышенный тонус мышц; Резкое увеличение амплитуды движений; Чрезмерное отягощение; Очень большие интервалы пассивного отдыха; Занятия на фоне утомления.

Слайд 26


Контроль за развитием гибкости Гонометрический метод Оптический Рентгенологический С помощью специальных упражнений
Описание слайда:
Контроль за развитием гибкости Гонометрический метод Оптический Рентгенологический С помощью специальных упражнений

Слайд 27


Гонометрический метод Измерение подвижности суставов с помощью угломеров
Описание слайда:
Гонометрический метод Измерение подвижности суставов с помощью угломеров

Слайд 28


Физические упражнения Определяют подвижность в суставах: Позвоночника Тазобедренных Плечевых
Описание слайда:
Физические упражнения Определяют подвижность в суставах: Позвоночника Тазобедренных Плечевых

Слайд 29


Позвоночник Наклон вперед из исходного положения стоя на повышенной опоре ноги вместе, руки вниз
Описание слайда:
Позвоночник Наклон вперед из исходного положения стоя на повышенной опоре ноги вместе, руки вниз

Слайд 30


Плечевые суставы Выкрут с гимнастической палкой из исходного положения гимнастическая палка хватом двумя руками сверху вниз. Показатель – ширина хвата
Описание слайда:
Плечевые суставы Выкрут с гимнастической палкой из исходного положения гимнастическая палка хватом двумя руками сверху вниз. Показатель – ширина хвата

Слайд 31


Оценка гибкости в позвоночнике, плечевых и тазобедренных суставах Положение мост – измеряют расстояние между пятками и руками и наивысшую точку позвоночника
Описание слайда:
Оценка гибкости в позвоночнике, плечевых и тазобедренных суставах Положение мост – измеряют расстояние между пятками и руками и наивысшую точку позвоночника

Слайд 32


Координация – способность человека рационально согласовывать движения звеньев тела при решении конкретных двигательных задач
Описание слайда:
Координация – способность человека рационально согласовывать движения звеньев тела при решении конкретных двигательных задач

Слайд 33


Виды координационных способностей Способность к управлению временными, пространственными и силовыми параметрами движений; Способность к сохранению равновесия Чувство ритма Способность к ориентированию в пространстве Способность к произвольному расслаблению мышц Координированность движений (ловкость)
Описание слайда:
Виды координационных способностей Способность к управлению временными, пространственными и силовыми параметрами движений; Способность к сохранению равновесия Чувство ритма Способность к ориентированию в пространстве Способность к произвольному расслаблению мышц Координированность движений (ловкость)

Слайд 34


Способность к управлению временными, пространственными и силовыми параметрами движений Способность к регуляции разнообразнейших параметров движений обусловленная точностью двигательных ощущений базирующаяся на проприоцептивной чувствительности, т.е. сенсорной информации от суставно-мышечного аппарата, которая отображает кинематические и динамические характеристики движений
Описание слайда:
Способность к управлению временными, пространственными и силовыми параметрами движений Способность к регуляции разнообразнейших параметров движений обусловленная точностью двигательных ощущений базирующаяся на проприоцептивной чувствительности, т.е. сенсорной информации от суставно-мышечного аппарата, которая отображает кинематические и динамические характеристики движений

Слайд 35


Способность к сохранению равновесия Способность к сохранению равновесия обусловленное совокупностью мобилизации возможностей зрительной, слуховой, вестибулярной и соматосенсорной систем.
Описание слайда:
Способность к сохранению равновесия Способность к сохранению равновесия обусловленное совокупностью мобилизации возможностей зрительной, слуховой, вестибулярной и соматосенсорной систем.

Слайд 36


Чувство ритма Способность точно воссоздавать пространственные, временные, силовые, скоростно-силовые и пространственно-временные параметры движений
Описание слайда:
Чувство ритма Способность точно воссоздавать пространственные, временные, силовые, скоростно-силовые и пространственно-временные параметры движений

Слайд 37


Способность к ориентированию в пространстве Способность человека оперативно оценить сложившуюся ситуацию относительно пространственных условий и отреагировать на нее рациональными двигательными действиями.
Описание слайда:
Способность к ориентированию в пространстве Способность человека оперативно оценить сложившуюся ситуацию относительно пространственных условий и отреагировать на нее рациональными двигательными действиями.

Слайд 38


Способность к произвольному расслаблению мышц При выполнении движений непрерывно изменяется степень напряжения и расслабления разных мышц (рациональное чередование режимов работы). Мышцы, не участвующие в выполнении упражнения находясь в состоянии расслабления создают условия для экономного, свободного и с широкой амплитудой выполнения упражнения.
Описание слайда:
Способность к произвольному расслаблению мышц При выполнении движений непрерывно изменяется степень напряжения и расслабления разных мышц (рациональное чередование режимов работы). Мышцы, не участвующие в выполнении упражнения находясь в состоянии расслабления создают условия для экономного, свободного и с широкой амплитудой выполнения упражнения.

Слайд 39


Координированность движений (ловкость) Способность к рациональному проявлению физических качеств и перестройке двигательных действий в конкретных условиях на основе двигательных умений и навыков.
Описание слайда:
Координированность движений (ловкость) Способность к рациональному проявлению физических качеств и перестройке двигательных действий в конкретных условиях на основе двигательных умений и навыков.

Слайд 40


Факторы, обуславливающие проявление координации Способность к анализу и восприятию движений Наличие образов динамических, временных и пространственных характеристик движений и их взаимодействие Способность к формированию плана и способа решения двигательных задач Контроль параметров движений Моторная (двигательная) память Внутри и межмышечная координация
Описание слайда:
Факторы, обуславливающие проявление координации Способность к анализу и восприятию движений Наличие образов динамических, временных и пространственных характеристик движений и их взаимодействие Способность к формированию плана и способа решения двигательных задач Контроль параметров движений Моторная (двигательная) память Внутри и межмышечная координация

Слайд 41


Возрастная динамика развития координации Высокие темпы развития: Девочки – 8-11 лет Мальчики – 8-9 и 11-12 лет
Описание слайда:
Возрастная динамика развития координации Высокие темпы развития: Девочки – 8-11 лет Мальчики – 8-9 и 11-12 лет

Слайд 42


Средства развития координации Круговые движения туловища стоя на одной или двух ногах Выполнение движений, стоя на ограниченной опоре Внезапное прекращение движения по сигналу или резкое изменение направления или характера движения Выполнение разных двигательных действий с закрытыми глазами
Описание слайда:
Средства развития координации Круговые движения туловища стоя на одной или двух ногах Выполнение движений, стоя на ограниченной опоре Внезапное прекращение движения по сигналу или резкое изменение направления или характера движения Выполнение разных двигательных действий с закрытыми глазами

Слайд 43


Средства развития координации Сохранение равновесия на одной ноге в разных положениях с движениями туловища, рук и свободной ноги Стойки на руках и голове с разными положениями и движениями ног Резкие повороты, наклоны и круговые движения головы стоя на одной или на двух ногах, с разными положениями и движениями рук, туловища и свободной ноги
Описание слайда:
Средства развития координации Сохранение равновесия на одной ноге в разных положениях с движениями туловища, рук и свободной ноги Стойки на руках и голове с разными положениями и движениями ног Резкие повороты, наклоны и круговые движения головы стоя на одной или на двух ногах, с разными положениями и движениями рук, туловища и свободной ноги

Слайд 44


Методика развития координации Сложность движений (от простых к сложным) Интенсивность работы Продолжительность отдельного упражнения (от 10-200с) Количество повторений (6-12) Продолжительность и характер пауз между упражнениями (от 1 до 2-3 мин)
Описание слайда:
Методика развития координации Сложность движений (от простых к сложным) Интенсивность работы Продолжительность отдельного упражнения (от 10-200с) Количество повторений (6-12) Продолжительность и характер пауз между упражнениями (от 1 до 2-3 мин)

Слайд 45


Методические рекомендации по предупреждению травм Перед упражнениями на координацию проводят разминку с подобных применением упражнений; Скорость, амплитуду и координационную сложность увеличивают постепенно; При выполнении упражнений с отягощением необходимо согласовать величину с индивидуальными особенностями; Нельзя проводить сложно координированные упражнения при неблагоприятных внешних условиях.
Описание слайда:
Методические рекомендации по предупреждению травм Перед упражнениями на координацию проводят разминку с подобных применением упражнений; Скорость, амплитуду и координационную сложность увеличивают постепенно; При выполнении упражнений с отягощением необходимо согласовать величину с индивидуальными особенностями; Нельзя проводить сложно координированные упражнения при неблагоприятных внешних условиях.

Слайд 46


Контроль эффективности Равновесие: продолжительность сохранения равновесия стоя на одной ноге с разными положениями и движениями рук и туловища, свободной ноги; стойка на двух или одной руке или на голове, с разными положениями свободной руки и ног; Стойка или передвижение на ограниченной опоре.
Описание слайда:
Контроль эффективности Равновесие: продолжительность сохранения равновесия стоя на одной ноге с разными положениями и движениями рук и туловища, свободной ноги; стойка на двух или одной руке или на голове, с разными положениями свободной руки и ног; Стойка или передвижение на ограниченной опоре.

Слайд 47


БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ!
Описание слайда:
БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ!

Скачать

Похожие презентации
Mypresentation.ru
Загрузить презентацию