🗊Презентация Физиологические состояния организма в процессе выполнения работы

Физиологические состояния организма в процессе выполнения работы

План лекции План лекции Предстартовое состояние и разминка. Врабатывание. Устойчивое состояние. Утомление. Восстановление

1.Предстартовое состояние и разминка. 1.Предстартовое состояние и разминка. В здоровом организме функциональная активность минимальна в условиях психического и физического покоя. При эмоциональной и физической нагрузке активность повышается до черты обеспечивающей потребности организма. Эти изменения возникают еще до начала физической работы и определяют предстартовое состояние. Предстартовое состояние характерно для любой физической деятельности. Готовность спортсмена к старту, к физическим нагрузкам – это готовность в кратчайшее время перейти от покоя к работе, достичь оптимальной работоспособности, способность перейти от одного уровня интенсивности работы к длительности.

Переход на требуемый уровень – врабатывание – ускоряется за счет предварительной разминки. Готовность ускоряет врабатывание и обеспечивает оптимальный уровень предстартового состояния. Переход на требуемый уровень – врабатывание – ускоряется за счет предварительной разминки. Готовность ускоряет врабатывание и обеспечивает оптимальный уровень предстартового состояния. Три стадии предстартовых состояний: 1.Раннее предстартовое состояние возникает за 10 дней – 1 месяц до ответственных соревнований. Не обнаруживается изменение функциональных показателей в покое, но отмечается повышение возбудимости по отношению к разнообразным воздействиям, связанным с тренировкой. 2. Собственно предстартовое состояние возникает за несколько часов до старта. 3.Стартовое состояние – за несколько минут до старта.

В предстартовом состоянии: В предстартовом состоянии: учащается и углубляется дыхание, повышается газообмен, учащаются и усиливаются сокращения сердца, возрастает АД. Возрастает кол-во эритроцитов и гемоглобина. Концентрация глюкозы в крови возрастает вплоть до ее появления в моче Увеличивается поступление в кровь гормонов Происходят значительные изменения обменных процесов Интенсивность предстартовых изменений различна, зависит от характера предстоящей деятельности. Предстартовые состояния могут наступить задолго до соревнований при предупреждении об их проведении.

Выраженность реакций зависит от : ранга соревнований, квалификации соперника уровня тренированности и типа НС спортсмена Приближение старта усиливает выраженность предстартовых изменений. Они продолжаются во время самого старта.

Физиологами (А.Н. Крестовников, А.И. Смирнов и др.) был доказан условно-рефлекторный механизм предстартовых и стартовых реакций. Физиологами (А.Н. Крестовников, А.И. Смирнов и др.) был доказан условно-рефлекторный механизм предстартовых и стартовых реакций. Стартовое состояния расценивается как условный рефлекс, образовавшийся на раздражители первой и второй сигнальных систем, сочетавшихся ранее с мышечной деятельностью. Предстартовые и стартовые реакции определяются состоянием ЦНС, начиная от коры больших полушарий и включая симпатический и парасимпатический отделы, а также гормональной и иммунной системами.

Предстартовые реакции тесно связаны с психологическими закономерностями. Предстартовые реакции тесно связаны с психологическими закономерностями. Психолог А.Ц. Цуни выделяет три вида: Состояние готовности – умеренное возбуждение; Стартовая лихорадка – резко выраженное возбуждение; Стартовая апатия – сильное и длительное возбуждение, которое сменяется угнетением Предстартовые изменения повышают уровень ФР(физической работоспособности), однако она не достигает величины необходимой для выполнения предстоящей основной работы. Более высокий уровень ФР отмечается в конце разминки.

Разминка является продолжением предстартового состояния и направлена на дальнейшее повышение ФР. Разминка является продолжением предстартового состояния и направлена на дальнейшее повышение ФР. Изменения функций организма при разминке определяются комплексом условных и безусловных рефлексов. При разминке: повышается возбудимость ЦНС и нервно вышечного аппарата увеличивается обмен веществ и кислородный запрос Разминка активизирует симпато-адреналовую систему(мобилизация запасов гликогена, повышение деятельности сердца, дыхания, сосудов и самой крови). Разминка вызывает перераспределение крови Разогреваются мышцы участвующие в разминке.

Увеличивается скорость протекания биохимических реакций Увеличивается скорость протекания биохимических реакций Время сокращения мышц укорачивается, мощность возрастает Упражнения на растяжение увеличивают подвижность в суставах, что способствует предотвращению травм Разминка повышает ФР, растут показатели силы, быстроты, ловкости. Разминка переводит организм на более высокий уровень функционирования, сглаживает и ускоряет процесс врабатывания. Разминка делится на: общую (направлена на повышение общей работоспособности) и специальную (активирует механизмы, заинтересованные в определенном виде деятельности в основном направлена на улучшение спортивной техники)

Продолжительность разминки индивидуальна. Интервал между окончанием и стартом колеблется в зависимости от интенсивности (от 1-2 до 15 мин). Продолжительность разминки индивидуальна. Интервал между окончанием и стартом колеблется в зависимости от интенсивности (от 1-2 до 15 мин). Эффект разминки оптимален в том случае когда, в нее включены упражнения, близкие к ритму предстоящей работы.

2.Врабатывание 2.Врабатывание Врабатывание (по И.П. Павлову) – это основной принцип физиологической жизни, последовательное повышение эффективности деятельности всех систем вследствие совершенствования двигательного акта и сопряженного с ним процессов при переходе от уровня покоя к рабочему состоянию. Время врабатывания зависит от характера выполняемой работы, квалификации, степени тренированности, индивидуальных особенностей.

В начальный период всякой работы, пока не закончено врабатывание, рабочие изменения в организме носят менее благоприятный характер, а работоспособность ограничена по сравнению с последующим продолжением занятий. В начальный период всякой работы, пока не закончено врабатывание, рабочие изменения в организме носят менее благоприятный характер, а работоспособность ограничена по сравнению с последующим продолжением занятий. В это время кровообращение, не достигшее рабочего уровня, не доставляет тканям достаточного количества кислорода . В организме накапливаются продукты анаэробного обмена – молочная и пировиноградная кислота, нарастает кислородный долг.

В процессе врабатывания происходят: В процессе врабатывания происходят: 1) Настройка нервных и нейрогормональных механизмов управления движениями и вегетативными процессами; 2) Постепенное формирование необходимого стереотипа движений; 3) Достижение требуемого уровня вегетативных функций, обеспечивающих данную мышечную деятельность. Особенности врабатывания: Относительная замедленность в усилении вегетативных процессов, инертность в развертывании вегетативных функций. Гетерохронизм (неодновременность) в усилении отдельных функций организма.

Прямая зависимость между интенсивностью (мощностью) выполняемой работы и скоростью изменения физиологических функций. Прямая зависимость между интенсивностью (мощностью) выполняемой работы и скоростью изменения физиологических функций. Для достижения требуемого уровня потребления кислорода необходимо: - в упражнениях малой аэробной мощности 7-10 минут, -средней аэробной мощности – 5-7 минут, -субмаксимальной аэробной мощности – 3-5 минут, -околомаксимальной аэробной мощности – 2-3 минуты, -максимальной аэробной мощности – 1,5-2 минуты. Врабатывание протекает тем быстрее, чем выше уровень тренированности спортсмена

В начале любой работы сокращение мышц осуществляется за счет расщепления АТФ, КрФ, гликогена. Имеющееся в начале работы несоответствие между потребностями организма в кислороде и их реальным удовлетворением в период врабатывания приводит к образованию кислородного дефицита. В начале любой работы сокращение мышц осуществляется за счет расщепления АТФ, КрФ, гликогена. Имеющееся в начале работы несоответствие между потребностями организма в кислороде и их реальным удовлетворением в период врабатывания приводит к образованию кислородного дефицита. При выполнении нетяжелых аэробных упражнений (до зоны субмаксимальной мощности) кислородный дефицит покрывается во время упражнения. В зоне околомаксимальной мощности – частично во время упражнения и в большей мере в период восстановления. В зоне максимальной мощности целиком в период восстановления.

Процесс врабатывания дает возможность постепенно увеличивать интенсивность упражнений при подготовке к основным нагрузкам. Процесс врабатывания дает возможность постепенно увеличивать интенсивность упражнений при подготовке к основным нагрузкам. Разминка позволяет полностью исключить так называемую «мертвую точку», наступающую иногда при выполнении циклических упражнений большой или умеренной интенсивности. В этом состоянии спортсмен теряет интерес к выполняемой работе, падает эффективность работы. Может появиться тошнота, стеснение в груди, тяжесть в конечностях. Причиной является гипоксия мозга.

«Мертвая точка и второе дыхание» «Мертвая точка и второе дыхание» Объективными признаками «мертвой точки» являются: частое и относительно поверхностное дыхание, повышенное потребление кислорода, увеличенное выделение углекислого газа, высокая частота сердечных сокращений, снижение водородного коэффициента (Рн) крови, значительное потоотделение. Общая причина наступления «мертвой точки» состоит в возникающем в процессе врабатывания несоответствии между высокими потребностями рабочих мышц в кислороде и недостаточным уровнем функционирования кислородтранспортной системы. Если работа продолжается за счет волевых усилий, то происходит выравнивание в деятельности систем – «второе дыхание». Чем интенсивнее работа, тем раньше.

Окончанием врабатывания является выход в устойчивое состояние. Окончанием врабатывания является выход в устойчивое состояние. При выполнении упражнений постоянной аэробной мощности вслед за периодом быстрых изменений функций организма (врабатыванием) следует период устойчивого состояния. При выполнении упражнений малой аэробной мощности скорость потребления кислорода вслед за быстрым нарастанием в начале упражнения устанавливается на определенном уровне и сохраняется неизменной. Имеется количественное соответствие между потребностью организма в кислороде и ее удовлетворением. Эти упражнения относятся к истинно устойчивым (кислородный долг=кислородный запрос).

В зонах средней, субмаксимальной и околомаксимальной аэробной мощности за периодом быстрого увеличения скорости потребления кислорода следует период в котором она очень мало, но постепенно повышается. Его обозначают, как условно устойчивое состояние. В зонах средней, субмаксимальной и околомаксимальной аэробной мощности за периодом быстрого увеличения скорости потребления кислорода следует период в котором она очень мало, но постепенно повышается. Его обозначают, как условно устойчивое состояние. В зоне максимальной аэробной мощности после короткого периода врабатывания потребление кислорода достигает уровня МПК, поэтому больше увеличиваться не может. Этот период называют периодом ложного устойчивого состояния

В упражнениях анаэробной мощности нельзя выделить второй рабочий период. На протяжении всего выполнения упражнения быстро повышается скорость потребления кислорода, В упражнениях анаэробной мощности нельзя выделить второй рабочий период. На протяжении всего выполнения упражнения быстро повышается скорость потребления кислорода, т.е. есть только период врабатывания.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ  УТОМЛЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ  ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ  УТОМЛЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ  Утомление является важнейшей проблемой физиологии спорта и одним из наиболее актуальных вопросов медико-биологической оценки тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов.  К настоящему времени имеется более 100 определений понятия утомления и ряд теорий его происхождения. Обилие формулировок указывает на еще недостаточное знание этого сложного явления и механизмов его развития.

Утомление - является функциональным состоянием организма, вызванным умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения усталости. Утомление - является функциональным состоянием организма, вызванным умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения усталости. В настоящее время актуальными являются проблемы диагностики, так как от определения уровня утомления зависит, с одной стороны, предупреждение развития переутомления, а с другой - развитие функциональных возможностей организма.

Основной объективный признак утомления - снижение работоспособности. Основной объективный признак утомления - снижение работоспособности. Однако не каждый случай снижения работоспособности может рассматриваться как утомление. Работоспособность организма может понизиться в результате голода, болезненного состояния, но эти случаи не могут считаться утомлением, так как не являются следствием активной деятельности - работы.  Под утомлением понимают такое состояние организма, которое возникает как следствие работы и проявляется в понижении  работоспособности. 

По локализации утомления можно разделить на три основные группы систем, обеспечивающих выполнение любого упражнения: По локализации утомления можно разделить на три основные группы систем, обеспечивающих выполнение любого упражнения: Регулирующие системы – центральная нервная система, вегетативная нервная система и гормонально-гуморальная система; Система вегетативного обеспечения мышечной деятельности – системы дыхания, крови и кровообращения; Исполнительная система – двигательный аппарат

 Утомление в изолированном нервно-мышечном аппарате. Теории развития утомления.   Утомление в изолированном нервно-мышечном аппарате. Теории развития утомления.  Утомление- сложное   явление,   развивающееся   во   всем орга­низме. Развивающееся в опыте утомление изолированной мышцы в связи с ее длительной работой выражается: в постепенном уменьшении амплитуды сокращений, -удлинении фазы расслабления, Расслабление постепенно становится все менее полным — развивается контрактура. В утомленной мышце уменьшается возбудимость (порог раздражения повышается), удлиняется скрытый период (отрезок времени от момента начала раздражения мышцы до момента начала сокращения), увеличи­вается вязкость. Необходимо отметить, что эти признаки имеют место и при двигательной деятельности в мышцах всего орга­низма. 

Нервно-мышечный препарат содержит в себе три элемента: Нервно-мышечный препарат содержит в себе три элемента: -мышечное волокно, -нервно-мышечный синапс и -нервное волокно. Опыт показывает, что при утомлении нервно-мышечного препа­рата изменение функциональных свойств наступает, в первую очередь, в нервно-мышечных синапсах, во вторую очередь, — непосредственно в мышечных волокнах. Что касается нервных проводников, то они, как впервые показал Н. Е. Введенский, практически «неутомимы». Изменение функциональных свойств нервно-мышечных синапсов выражается в нарушении процесса передачи возбуждения с нервных волокон на мышечные. 

Одной из наиболее ранних теорий, пытавшихся объяснить про­исхождение утомления, была теория «истощения».  Одной из наиболее ранних теорий, пытавшихся объяснить про­исхождение утомления, была теория «истощения».  Утомление мышцы при ее работе есть следствие расхода энергетических веществ, т. е. результат исто­щения имеющихся в ней известных запасов этих веществ. Однако эксперименты показали, что значительное утомление изолирован­ной мышцы наступает раньше, чем в действительности исчерпы­ваются в ней запасы углеводов. Если же опыт проводится в усло­виях, когда мышца не отделена от организма и в ней поддержи­вается нормальное кровообращение, то содержание углеводов в утомленной мышце вообще мало отличается от исходных дан­ных. Далее оказалось возможным восстановить работоспособ­ность утомленной изолированной мышцы, промывая ее физиоло­гическим раствором, который сам по себе не восполняет расхода энергетических веществ. Таким образом, теория «истощения» не дает должного объяснения утомления изолированной мышцы, тем более она неприемлема для объяснения утомления при мышечной деятель­ности целого организма. 

Сущность теории «задушения» сводится к предположению, что утомление мышцы при работе вызывается нарастающей недоста­точностью притока кислорода. Сущность теории «задушения» сводится к предположению, что утомление мышцы при работе вызывается нарастающей недоста­точностью притока кислорода. Однако исследования показали, что мышца может совершать свою работу вообще без всякого до­ступа кислорода извне, например при нахождении изолированной мышцы в камере, наполненной азотом. Сокращение мышцы без доступа кислорода извне происходит за счет анаэробных процес­сов расщепления аденозинтрифосфата и креатинфосфата и рас­пада гликогена до молочной кислоты. Утомление мышцы в бес­кислородной среде наступает все же значительно быстрее, чем в обычных условиях. 

Теория «засорения» основывается на том, что мышечная ра­бота связана с усиленным распадом энергетических веществ, что приводит к известному накоплению промежуточных продуктов этого распада. Теория «засорения» основывается на том, что мышечная ра­бота связана с усиленным распадом энергетических веществ, что приводит к известному накоплению промежуточных продуктов этого распада. Этому обстоятельству авторы теории «засорения» придавали исключительное значение, причем роль главного «за­соряющего» вещества приписывали молочной кислоте. Но в два­дцатых годах тешущего столетия было впервые установлено, что мышца может сокращаться и в том случае, если углеводный об­мен в ней совершенно выключен и, следовательно, молочная кислота вовсе не образуется. При этом, утомление мышцы происходит быстрее, чем при ненарушенном углеводном обмене. Несомненно, что при некоторых видах работы накопление в организме недоокисленных продуктов мышечного обмена имеет место и играет свою роль в развитии утомления, но этим не исчерпываются при­чины утомления. 

Исторический интерес представляет теория «отравления».  Исторический интерес представляет теория «отравления».  В 1912 г. немецким ученым было заявлено об открытии им «ядов утомления», якобы образующихся в мышцах во время работы. Указывалось, что будто бы возможно вызывать утомле­ние у животных посредством впрыскивания им некоторых доз крови, взятой у утомленного животного. Обнаружение «ядов уто­мления» открывало принципиальную возможность выработки противоядий против утомления с помощью хорошо известных в микробиологии методов. Однако все опыты, послужившие осно­вой для провозглашения теории «отравления», оказались глубоко ошибочными и несостоятель­ными. 

Утомление организма как результат сдвигов в функциональном состоянии центральной нервной системы.  Утомление организма как результат сдвигов в функциональном состоянии центральной нервной системы.  Мышечная работа - это целостная деятельность всего организма. Функциони­рование организма как целого и его взаимодействие с внешним миром осуществляется посредством нервной системы при веду­щей роли ее высшего отдела — коры больших полушарий. Утомление организма вследствие мышечной работы является прежде всего результатом сдвигов в функциональном состоянии центральной нервной системы. И. М. Сеченов писал: «Источник ощущения усталости помещают обыкновенно в работающие мышцы: я же помещаю его ... исключительно в центральную нервную систему» (Сеченов И. М., 1935). Исследования отечественных физиологов — И. М. Сеченова, И. П. Павлова, Н. Е. Введенского, А. А. Ухтом­ского, Л. А. Орбели, Г. В. Фольборта и др. — убедительно обосно­вывают то важное положение, что в возникновении и развитии утомления нервная система играет ведущую роль. 

Утомление организма при мышечной работе, прежде всего, связано с утомлением центральной нервной системы, так как интенсивная мышечная деятельность является в то же время и интенсивной деятельностью нервных центров. Утомление организма при мышечной работе, прежде всего, связано с утомлением центральной нервной системы, так как интенсивная мышечная деятельность является в то же время и интенсивной деятельностью нервных центров. Последняя в результате длительной напряженной работы нарушается. Выражением этого нарушения является изменение нормального взаимоотношения процессов возбуждения и торможения, причем тормозной процесс начинает преобладать. В результате расстраивается нор­мальное течение рефлекторных процессов, нарушаются регуляция вегетативных функций и координация движений, двигательный аппарат постепенно приходит в недеятельное состояние (Павлов С.Е., 1999; Павлов С.Е. и др., 2001; Селье Г., 1960; Суркина И.Д. и др., 1991; Хмелева С.Н. и др., 1997). 

Развитие утомления при циклической работе  Развитие утомления при циклической работе  Утомление при циклической работе умеренной мощности.  Работа, связан­ная с преодолением сверхдлинных дистанций в различных видах спорта, совершается длительное время, в течение которого нерв­ные центры постепенно утомляются. Интенсивная деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем в течение длительного срока приводит к снижению функциональных свойств их нервных регуляторных аппаратов. Таким образом, понижение работоспособности организма при длительной работе, обусловлен­ное расстройством деятельности соответствующих нервных центров, связано и с постепенным, изменением функций кровообращения и дыхания (Викулов А.В., 1997; Абзалов Р.А. и др., 1999) . 

Важным фактором утомления при напряженной работе умеренной мощности  (бег и плавание на сверхдлинные дистанции, лыжные переходы и т. п.) следует считать снижение концентрации сахара в крови - гипогликемию. Важным фактором утомления при напряженной работе умеренной мощности  (бег и плавание на сверхдлинные дистанции, лыжные переходы и т. п.) следует считать снижение концентрации сахара в крови - гипогликемию.

Утомление при циклической работе большой мощности.  Утомление при циклической работе большой мощности.  Напряженная деятельность нервных центров при мышечной ра­боте большой мощности быстрее приводит к их истощению, чем при работе умеренной мощности. Также быстрее, чем при работе умеренной мощности, снижается  работоспособ­ность органов дыхания и кровообращения. 

Работа большой мощности совершается в условиях ложного устойчивого состояния. Потребление кислорода достигает максимальной величины, на которую способен организм (до 4,5—5 л у хорошо тренированного человека), и в то же время зна­чительно отстает от кислородного запроса. Работа большой мощности совершается в условиях ложного устойчивого состояния. Потребление кислорода достигает максимальной величины, на которую способен организм (до 4,5—5 л у хорошо тренированного человека), и в то же время зна­чительно отстает от кислородного запроса. Следовательно, работа выполняется в условиях недостатка кислорода и кислородный долг во время работы неуклонно увеличивается. Следствием этого является накопление в организме недоокисленных продуктов. Таким образом, существенными факторами утомления при выполнении работы большой мощности являются растущая кислород­ная задолженность и, связанное с ней, накопление в организме недоокисленных продуктов, что приводит к угнетению деятель­ности нервных центров. 

Утомление при циклической работе максимальной и субмаксимальной мощности.  Утомление при циклической работе максимальной и субмаксимальной мощности.  К циклической работе максимальной мощности относят спринтерские дистанции в различных ви­дах спорта, на которых работа длится короткое время — в преде­лах десятков секунд. За такое короткое время не может произойти очень больших сдвигов в деятельности вегета­тивных органов. Более значительные сдвиги успевают произойти при работе субмаксимальной мощности, которая длится от 35 сек до 2—5 мин.  Утомление при работе максимальной и субмакси­мальной мощности в первую очередь связано с изменением функционального состояния центральной нервной системы.

Ведущим фактором утомления организма при мышечной работе максимальной и субмаксимальной мощности является изменение функциональных свойств нервных центров и мышц, т. е. утомление всей нервно-мышечной системы. Ведущим фактором утомления организма при мышечной работе максимальной и субмаксимальной мощности является изменение функциональных свойств нервных центров и мышц, т. е. утомление всей нервно-мышечной системы. При этом при работе субмаксимальной мощности существен­ную роль в развитии утомления играет также снижение функциональ­ных возможностей аппаратов кровообращения и дыхания. 

Развитие утомления при статических усилиях и силовой работе  Утомле­ние при статических усилиях наступает быстро, несмотря на кажущуюся иногда легкость упражнения. Развитие утомления при статических усилиях и силовой работе  Утомле­ние при статических усилиях наступает быстро, несмотря на кажущуюся иногда легкость упражнения. Так, напри­мер, весьма трудно простоять в положении полуприседа в течение 1—2 мин. Вис на перекладине, упор на брусьях, держание угла в висе или упоре также принадлежат к числу трудных упражне­ний статического характера, которые ограничены во времени. Ди­намическая работа, при выполнении которой отдельные мышцы несут преимущественно статическую нагрузку, вызывает сниже­ние работоспособности в первую очередь именно этих мышц.  Особое значение в развитии утомления при статических уси­лиях принадлежит центральной нервной системе. 

Максимальные силовые напряжения связаны с максимальной активностью нервных центров, которые при этом подвергаются чрезвычайно интенсивному влиянию импульсов, идущих из проприорецепторов двигательного аппарата. Максимальные силовые напряжения связаны с максимальной активностью нервных центров, которые при этом подвергаются чрезвычайно интенсивному влиянию импульсов, идущих из проприорецепторов двигательного аппарата.  Снижение функциональ­ных свойств центральной нервной системы играет ведущую роль в утомлении организма при силовой работе. Наряду с этим имеют значение и местные изменения в самих мышцах, например по­нижение в них функциональнойт подвижности. В утомлении при длительной силовой работе (переноска тяжестей, тренировка в поднимании штанги и т. д.) определенную роль играет и сни­жение функций вегетативных органов

Для различных упражнений характерна специфическая комбинация ведущих систем и механизмов утомления Для различных упражнений характерна специфическая комбинация ведущих систем и механизмов утомления Максимальная анаэробная мощность. Процессы в центральной нервной системе и исполнительном нервно-мышечном аппарате. Высшие моторные центры должны активировать максимально возможное число мотонейронов мышц и обеспечить высокочастотную импульсацию. Такая работа может поддерживаться несколько секунд. Быстро расходуются АТФ и КрФ, поэтому основной причиной развития утомления является истощение фосфагенов. Системы вегетативного обеспечения не играют решающей роли

Субмаксимальная анаэробная мощность. Субмаксимальная анаэробная мощность. Ресинтез фосфагенов происходит с достаточной скоростью. Главный механизм утомления связан с интенсивным гликолизом, накоплением лактата в мышцах и крови и обусловленное им снижение рН. Это приводит к уменьшению гликогенолиза и оказывает отрицательное влияние на деятельность центральной нервной системы. Дополнительным, не очень существенным фактором, лимитирующим работоспособность, служат функциональные возможности кислородотранспотной системы

Максимальная аэробная мощность. Максимальная аэробная мощность. Утомление связано с кислородтранспортной системой, недостаточным обеспечением работающих мышц кислородом. Значительную долю энергии мышцы получают в результате анаэробного гликогенолиза с образованием молочной кислоты, накопление которой в мышцах и крови играет важную роль в развитии утомления.

Околомаксимальная аэробная мощность. Околомаксимальная аэробная мощность. Работа также лимитируется в основном возможностями кислородтранспортной системы. Концентрация фосфагенов снижается незначительно, концентрация лактата в крови и мышцах относительно невелика. Утомление связано со снижением производительности сердечно-сосудистой системы, особенно сердца. Высокая концентрация молочной кислоты в мышцах и крови позволяет рассматривать ее как один из важных механизмов утомления.

Субмаксимальная аэробная мощность. Субмаксимальная аэробная мощность. Главным механизмом утомления служит истощение запасов гликогена в работающих мышцах и печени. Большая и длительная нагрузка на сердце приводит к снижению производительности миокарда. Определенную роль в развитии утомления играют повышающиеся по мере продолжения работы требования к поддержанию необходимой температуры тела.

Околомаксимальная анаэробная мощность. Околомаксимальная анаэробная мощность. Центральная нервная система должна обеспечить высокочастотную импульсацию. В клетках происходит быстрое расходование фосфагенов и мышечного гликогена, накапливается и поступает в кровь значительное количество молочной кислоты. Снижение гликогенолиза оказывает неблагоприятное влияние на деятельность центральной нервной системы.

Средняя аэробная мощность. Средняя аэробная мощность. Происходит значительный расход гликогена мышц и усиленный расход (истощение) гликогена печени, что ведет к развитию гликемии. Вторично страдает центральная нервная система, для которой глюкоза крови играет роль единственного энергетического источника. Нарушение терморегуляции может вызвать критическое повышение температуры тела. Повышается теплоотдача за счет усиления кожного кровотока и снижения кровотока работающих мышц, что приводит к мышечному утомлению.

Малая аэробная мощность. Малая аэробная мощность. Те же механизмы утомления, что и в упражнениях средней мощности. Отличие в более медленном наступлении описанных процессов и большем расходовании жиров, недоокисленные продукты расщепления которых поступают в кровь

Переутомление и перетренировка, их признаки  В практике физической культуры и спорта обычно наблюдается многократное повторение работы на протяжении длительного времени (недель, месяцев и т. д.). Повторность напряжений, повторность занятий физиче­скими упражнениями является основой тренировки.  Переутомление и перетренировка, их признаки  В практике физической культуры и спорта обычно наблюдается многократное повторение работы на протяжении длительного времени (недель, месяцев и т. д.). Повторность напряжений, повторность занятий физиче­скими упражнениями является основой тренировки.  При многократном совершении работы может случиться, что повторная работа выполняется тогда, когда утомление от преды­дущей работы еще полностью не прошло. При этом утомление от повторной работы может суммироваться с остаточным утомлением от предшествующей. Такое суммирование явлений утомления при повторяющейся изо дня в день работе приводит к развитию хронического  утомления и называется переутомлением. 

Переутомление как хроническую форму утомления не следует смешивать с состоянием чрезмерного острого утомления (изнемо­жения или перенапряжения) после однократно выполненной изну­рительной работы, которое иногда неправильно называют пере­утомлением. Переутомление как хроническую форму утомления не следует смешивать с состоянием чрезмерного острого утомления (изнемо­жения или перенапряжения) после однократно выполненной изну­рительной работы, которое иногда неправильно называют пере­утомлением. Например, бегун может после финиша находиться в состоянии полного изнурения; в этом случае, хотя иногда и гово­рят, что наступило переутомление, но его следует понимать в смы­сле очень сильного острого утомления. Перенапряжение большей частью связано с несоответствием проделанной работы данному уровню тренированности.  Переутомление, возникающее в связи с физи­ческой тренировкой как результат суммирования явлений утомле­ния от повторных тренировочных занятий или соревнований, называется перетренировкой. 

В развитии переутомления (перетренировки), как и в развитии утомления, ведущую роль играет центральная нервная система. В развитии переутомления (перетренировки), как и в развитии утомления, ведущую роль играет центральная нервная система. Состояние перетренирован­ности обусловливается перенапряжением возбудительного и тор­мозного процессов в коре больших полушарий, а также перена­пряжением подвижности этих процессов. Таким образом, пере­тренировку можно рассматривать как особого рода невротическое состояние, т. е. расстройство нормальной высшей нервной дея­тельности, нарушение правильных взаимоотношений между воз­будительным и тормозным процессами в коре больших полу­шарий. 

Признаками перетренировки в боль­шинстве случаев являются: Признаками перетренировки в боль­шинстве случаев являются: -нежелание заниматься данным видом спорта, -потеря своеобразного чувства «мышечной радости», которым обычно сопровождаются занятия физическими упражне­ниями. -общая вялость, -уменьшение аппе­тита, -сонливость днем,  -бессонница ночью, -повышенная раздражи­тельность, -быстрое наступление усталости при работе и т. д. Эти явления связаны с известным истощением центральной нервной системы и характерны для невротического состояния. 

Признаками перетренировки являются также Признаками перетренировки являются также уменьшение  веса тела, уменьшение жизненной емкости легких и данных динамо­метрии. В выраженной стадии перетренировки может быть -повы­шена частота пульса и -понижено кровяное давление. В некоторых случаях отмечается резкое урежение пульса. Иногда наблюдается экстрасистолическое нарушение ритма сердечной деятельности. Для перетренировки характерно также повышение возбудимости нервной системы, что проявляется в том, что сравнительно неболь­шая нагрузка вызывает резкое учащение пульса и повышение кровяного давления, одышку, потоотделение.

Существенным признаком перетренировки является снижение спортивных результатов. Существенным признаком перетренировки является снижение спортивных результатов. Часто именно этот признак перетренировки в первую очередь обращает на себя внимание спортсмена и тренера, в то время как другие признаки могут на первых порах пройти незамеченными. «Неожи­данно» обнаруживается, что спортсмен никак не может повторить своего прежнего максимального результата в беге или прыжке, метании, подъеме штанги и т. д. Это снижение спортивного ре­зультата есть следствие уменьшения работоспособности при пере­тренировке. 

Известно, что переутомление скорее проходит, если спортсмен переносит свои занятия в другую обстановку — на другой ста­дион, в другой спортивный зал и т.д. Известно, что переутомление скорее проходит, если спортсмен переносит свои занятия в другую обстановку — на другой ста­дион, в другой спортивный зал и т.д. Это показывает, что пере­утомление связано с условно-рефлекторными влияниями. Пере­мена обстановки, т. е. в данном случае устранение условных раздражителей, сигнализирующих состояние пониженной работо­способности (состояние перетренированности), благоприятствует восстановлению прежнего уровня тренированности. 

ДИАГНОСТИКА УТОМЛЕНИЯ  ДИАГНОСТИКА УТОМЛЕНИЯ  Общий и спортивный анамнез Для выявления утомления и устранения причин его развития необходимо проводить общий и спортивный анамнез спортсмена. При состояниях чрезмерного утомления, прежде всего, обращают внимание на наличие и ха­рактер болевых ощущений в области сердца, печени, мышц. Особенно важно установить локализацию бо­лей, их иррадиацию, время появления, длительность и характер, а также наличие диспептических явлений (тошнота, рвота). 

При расспросе спортсмена нужно уточнить, наблю­дались ли прежде боли, диспепсия, отсутствие чувства бодрости, снижения работоспособности, на­рушения сна, аппетита, неустойчивое настроение, когда эти признаки появлялись, сколько времени держались.  При расспросе спортсмена нужно уточнить, наблю­дались ли прежде боли, диспепсия, отсутствие чувства бодрости, снижения работоспособности, на­рушения сна, аппетита, неустойчивое настроение, когда эти признаки появлялись, сколько времени держались.  Из анамнеза следует выяснить: начало утомления (когда, где и как оно началось, внезапно или постепен­но, каковы были его первые проявления; его даль­нейшее течение  (острое  утомление,  перенапряжение, прогрессирующее или с перерывами, перетренирован­ность, переутомление); применявшееся лечение (ка­кие средства и как применялись), причина утомления, по мнению спортсмена. Этот последний вопрос важен, так как дает возможность узнать действительную причину утомления, потому что спортсмен при этом сообщает нередко очень существенные сведения, облегчающие понимание развития этого состояния. 

При   анамнезе необходимо   установить  характер спортивной тренировки в последнее время: в каком на­правлении она проводилась  (скоростная, силовая, на выносливость или комбинированная), какие применялись средства подготовки и как долго они использова­лись. При   анамнезе необходимо   установить  характер спортивной тренировки в последнее время: в каком на­правлении она проводилась  (скоростная, силовая, на выносливость или комбинированная), какие применялись средства подготовки и как долго они использова­лись. Немаловажное значение имеют сведения о коли­честве тренировочных занятий в недельном цикле, их объеме, интенсивности, частоте выступления в соревно­ваниях, показанных спортивных результатах. Важно составить представление и о тренировке в  прошлом (круглогодичная, сезонная, разносторонняя , узкоспециальная   и выступлениях в болезненном состоянии. Кроме этого необходимо об­ратить  внимание на:    1)   перенесенные  заболевания; 2) условия труда и быта; 3) вредные привычки. Необхо­димо выяснить, какова реакция спортсмена на опреде­ленную инфекцию или вредность и общая его реактив­ность. Здесь же должны  быть отмечены операции и разного рода соматические и нервно-психические трав­мы, если спортсмен им подвергался, так как они могут иметь близкое отношение  к возникновению данного состояния утомления. 

Из    профессионально-производственных    сведений нужно уделить внимание условиям труда   (наличие или отсутствие профессиональных вредностей): Из    профессионально-производственных    сведений нужно уделить внимание условиям труда   (наличие или отсутствие профессиональных вредностей): 1) вреднос­ти, связанные с самим трудовым процессом (чрезмер­ное физическое или умственное напряжение, напряже­ние зрения и т. п.);   2) вредности, связанные с окружа­ющей обстановкой (низкая или высокая температура, шум, пыль и пр.) 3)  вредности, связанные с матери­алами, применяемыми в данном производстве

Из бытовых условий надо учитывать жилищные ус­ловия (площадь помещения, отопление),  Из бытовых условий надо учитывать жилищные ус­ловия (площадь помещения, отопление),  Питание (ха­рактер пищи — мясная, растительная, молочная и пр.), порядок приема пищи (регулярно, сколько раз в день, в определенные часы или беспорядочно и т. д.), отдых (в течение суток — сон, в течение недели — выходной день, в течение года — отпуск).  Установив жалобы и собрав анамнез, следует произве­сти еще раз систематический опрос спорт­смена относительно важнейших общих явлений глав­нейших функций организма в его состоянии здоровья и в периоде нарастания утомления. 

Дополнительный опрос на выявление признаков и причин утомления рекомендуется проводить по следующей примерной схеме:  Общее состояние спортсмена: слабость, недомога­ние, отсутствие чувства бодрости,  вялость,  исхудание, отеки.  Состояние сердечно-сосудистой системы: сердцеби­ение, боли и неприятные ощущения в области сердца, одышка.  Состояние дыхательной системы: дыхание носом, кашель, одышка.  Состояние пищеварительной системы: аппетит, отрыжка, изжога, тошнота и рвота, вздутие живота (метеоризм), характер стула.  Состояние выделительной системы: потоотделение, мочеотделение и характер мочи.  Состояние нервной системы: головная боль, головокружение, бессонница, зрение, слух, обоняние, вкус, общая нервозность, устойчивость настроения. Дополнительный опрос на выявление признаков и причин утомления рекомендуется проводить по следующей примерной схеме:  Общее состояние спортсмена: слабость, недомога­ние, отсутствие чувства бодрости,  вялость,  исхудание, отеки.  Состояние сердечно-сосудистой системы: сердцеби­ение, боли и неприятные ощущения в области сердца, одышка.  Состояние дыхательной системы: дыхание носом, кашель, одышка.  Состояние пищеварительной системы: аппетит, отрыжка, изжога, тошнота и рвота, вздутие живота (метеоризм), характер стула.  Состояние выделительной системы: потоотделение, мочеотделение и характер мочи.  Состояние нервной системы: головная боль, головокружение, бессонница, зрение, слух, обоняние, вкус, общая нервозность, устойчивость настроения. Необходимо выявить основные нервные процессы, характеризующие функциональное состояние нервной системы, а косвенно — общее состояние организма, т.е. силу, уравновешенность и подвижность возбудительного и тормозного процессов. 

Изменение физиологических функций организма при развитии утомления  Изменение физиологических функций организма при развитии утомления