Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека

Нажмите для полного просмотра!

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №2

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №3

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №4

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №5

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №6

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №7

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №8

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №9

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №10

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №11

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №12

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №13

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №14

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №15

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №16

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №17

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №18

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №19

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №20

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №21

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №22

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №23

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №24

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №25

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №26

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №27

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №28

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека, слайд №29

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека. Доклад-сообщение содержит 29 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Методическое занятие № 2 Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для направленной их коррекции.

Слайд 2

Описание слайда:

ЗАДАЧИ ЗАНЯТИЯ: Сформировать у студентов знания о простейших методах оценки физической работоспособности, утомления и усталости, методики их коррекции средствами физической культуры. Обучить студентов практически оценивать состояние своей работоспособности, используя простейшие функциональные пробы.

Слайд 3

Описание слайда:

Влияние физических упражнений на организм. Увеличивается объем и масса мышц (расширяется сеть капилляров, улучшается кровообращение); Гипертрофируется сердечная мышца (утолщаются её стенки, увеличиваются её полости); Увеличивается число эритроцитов, увеличивается гемоглобин в крови;

Слайд 4

Описание слайда:

Влияние физических упражнений на организм. - Увеличивается объем легких (до 5,5-8 л). Работа органов дыхания становится экономной; - Повышается подвижность нервных процессов (возрастает скорость образования условных рефлексов, человек легче обучается)

Слайд 5

Описание слайда:

Работоспособность Работоспособность - способность человека выполнять максимально возможное количество работы на протяжении заданного времени и с определенной эффективностью.

Слайд 6

Описание слайда:

Слайд 7

Описание слайда:

Фазы работоспособности: Врабатывание – постепенное повышение показателей работоспособности. Фаза устойчивой работоспособности – оптимальный уровень функционирования ЦНС. Утомление – снижается внимание, возникает двигательное беспокойство, растет число ошибок, повышается напряжение всех физиологических систем.

Слайд 8

Описание слайда:

Факторы, влияющие на работоспособность Физиологическое состояние Физические параметры Психическое состояние Социальные условия

Слайд 9

Описание слайда:

Усталость – комплекс субъективных переживаний, сопутствующих развитию утомления, характеризуется чувствами слабости, вялости, потерей интереса к работе, негативными эмоциональными реакциями.

Слайд 10

Описание слайда:

Утомление – это физиологическое состояние, наступающее вследствие напряженной или длительной деятельности и выражающееся в снижении работоспособности. Оно связано с перенапряжением нервных клеток коры головного мозга.

Слайд 11

Описание слайда:

Признаки утомления Внутренние: Накопление молочной кислоты в мышцах; Снижение сахара в крови; Недостаточное кислородное обеспечение работающих мышц; Увеличение ЧСС.

Слайд 12

Описание слайда:

Внешние признаки утомления при физическом труде

Слайд 13

Описание слайда:

Слайд 14

Описание слайда:

Методы оценки физической работоспособности Функциональные пробы – это различные дозированные нагрузки, которые позволяют оценить функциональное состояние организма.

Слайд 15

Описание слайда:

Функциональные пробы: С физической нагрузкой: - Приседания; - Подскоки; - Бег; - Восхождение и спуск на ступеньку (степ-тест).

Слайд 16

Описание слайда:

Пробы с физической нагрузкой Используют для оценки ССС. 20 приседаний за 30с. – нормальная реакция учащения пульса сразу после нагрузки в пределах 50-80%; Бег на месте в максимальном темпе за 15с. – пульс возрастает на 120-150%; Трехминутный бег на месте с частотой 180 шагов в мин. – до 100-120%. Чем работоспособнее сердце, тем меньше учащается пульс в ответ на дозированную нагрузку.

Слайд 17

Описание слайда:

Пробы с изменением положения тела Ортостатическая проба – переход из горизонтального положения в вертикальное (лежа – стоя) – в норме учащение пульса от 6 до 18 ударов в минуту. Клиностатическая проба – переход из вертикального положения в горизонтальное (стоя – лежа) – в норме урежение пульса от 4 до 12 ударов в минуту.

Слайд 18

Описание слайда:

Лестничная проба. Для оценки физической работоспособности нужно подняться на четвертый этаж нормальным темпом без остановок и сосчитать пульс. Если ЧСС ниже 100 уд/мин — отличный показатель работоспособности сердечно-сосудистой системы, меньше 120 уд/мин — хороший, меньше 140 уд/мин — удовлетворительный, выше 140 уд/мин — плохой.

Слайд 19

Описание слайда:

Восстановительные средства для коррекции работоспособности, утомления - Медико-биологические средства восстановления; - Питание - главный фактор восстановления работоспособности; - Питьевой режим; - Активный отдых; - Физические упражнения.

Слайд 20

Описание слайда:

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ Задание №1. Определения общей физической работоспособности по показателям функциональной пробы «20 приседаний в течение 30 с». 1. Сидя, по команде преподавателя подсчитать пульс за 10 с., умножить на 6 - значение ЧСС за 1 мин. 2. Спокойно встать, занять удобное исходное положение (и. п.) и выполнить под счет преподавателя 20 приседаний за 30 с (и. п. — ноги на ширине плеч, приседая — руки вперед, вставая — вниз). 3. Спокойно сесть и сразу подсчитать нагрузочный пульс за 10 с, умножить на 6.

Слайд 21

Описание слайда:

4. Продолжить подсчет пульса каждые 10 с второй, третьей и четвертой минут восстановления. 5. Подсчитать процент прироста нагрузочного пульса относительно исходного по формуле: 6. Оценить результаты и сделать вывод. Увеличение пульса на 25% и менее — отлично, 25—50 — хорошо, 50—75% — удовлетворительно, выше 75% — плохо. Время восстановления менее 60 с характеризуется как отлично, от 60 до 90 с — хорошо, от 90 до 120 с — удовлетворительно и более 120 с — плохо.

Слайд 22

Описание слайда:

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ Задание 2 Проба с подскоками. 1. Сосчитать пульс за 10 с., умножить на 6 - значение ЧСС за 1 мин. Встать в основную стойку, руки на пояс. Сделать 60 небольших подскоков в течение 30 с. Затем снова сосчитать пульс. Оценить результаты и сделать вывод. Оценка результатов идентична оценкам пробы с 20 приседаниями.

Слайд 23

Описание слайда:

Задание 3 Задание 3 Пробы с изменением положения тела. Ортостатическая проба. - Через 3-4 мин после перехода в горизонтальное положение подсчитать пульс за15 с. - Затем встать и вновь подсчитать пульс за 15 с. - Полученные данные пересчитать за 1 мин. и занести в таблицу. Клиностатическая проба. - Через 3 -4 мин после перехода в вертикальное положение подсчитать пульс за 15 с. - Затем лечь и вновь подсчитать пульс за 15 с. - Полученные данные пересчитать за 1 мин. и занести в таблицу.