🗊Презентация Остеохондроз — комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах

Остеохондроз — комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. Проще говоря, нарушение обмена веществ в межпозвоночных хрящах. Хрящ теряет эластичность и прочность, изменяется его форма и консистенция. Остеохондроз — комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. Проще говоря, нарушение обмена веществ в межпозвоночных хрящах. Хрящ теряет эластичность и прочность, изменяется его форма и консистенция.

Принципы занятий Перед посещением тренажерного зала посоветуйтесь со специалистом ПОСТЕПЕННОСТЬ СИСТЕМАТИЧНОСТЬ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД

Основной объём в тренировке занимаю упражнения для укрепления позвоночника – которые, формируют прочный корсет мышц, стабилизующий позвоночник. Это упражнения непосредственно для мышц спины, а так же мышц пресса и боковых мышц туловища; Основной объём в тренировке занимаю упражнения для укрепления позвоночника – которые, формируют прочный корсет мышц, стабилизующий позвоночник. Это упражнения непосредственно для мышц спины, а так же мышц пресса и боковых мышц туловища; Исключение осевой нагрузки при силовых упражнениях; Исключение ударной нагрузки на суставы при кардионагрузке; Использование принципа умеренного кифозирования во время тренировки и в быту; Соблюдать принцип «центрирования» (выведение таза в нейтральное положение, подтягивание ягодиц и мышц живота) во время тренировки; Использования диафрагмального дыхания с активным выдохом на растяжении и напряжении (внутрибрюшное давление является силой, которая содействует декомпрессии диска и удлинению позвоночника); Исключение одновременных движений прямыми ногами; Исключить наклоны;

Начало занятий с минимального объема нагрузки, которая должна увеличиваться только постепенно и на протяжении значительного времени; Темп медленный и средний, с преобладанием медленного; Амплитуда лимитирована болевым синдромом; Местный холод в период обострения; Исключить вис на перекладине; Применение компенсационных разгрузочных упражнений; Соблюдение питьевого режима во время тренировки;

1 Блок. Специальные тренировочные упражнения 1 Блок. Специальные тренировочные упражнения Специальные упражнения в И.П. лёжа на спине и коленно-кистевой стойке позволяют значительно снизить статическое отягощение позвоночника при этом хорошо проработать мышцы спины, рук, ягодиц, ног и брюшного пресса. Упражнения в И.П. лёжа на животе, боку позволяют осуществлять статико-динамическую тренировку мышц спины.

2 Блок. Компенсационные разгрузочные упражнения и позы. 2 Блок. Компенсационные разгрузочные упражнения и позы. рекомендуют выполнять с целью снятия боли, напряжения позвоночника и улучшения его функционального состояния в конце занятия ФК, после длительного пребывания в статической позе либо в конце рабочего дня

Регулярное выполнение приемов по разгрузке позвоночника восстанавливается иннервация органов и тканей, крово- и лимфообращение в тканях позвоночника, восстанавливаются обменные процессы в межпозвонковых дисках и межпозвонковых суставах, восстанавливается форма межпозвонкового диска, и т.д. Регулярное выполнение приемов по разгрузке позвоночника восстанавливается иннервация органов и тканей, крово- и лимфообращение в тканях позвоночника, восстанавливаются обменные процессы в межпозвонковых дисках и межпозвонковых суставах, восстанавливается форма межпозвонкового диска, и т.д.  

Отдельным блоком можно выделить специальные упражнения, выполняемые в реабилитационной раме (частично в тренажёре «кроссовер»). Отдельным блоком можно выделить специальные упражнения, выполняемые в реабилитационной раме (частично в тренажёре «кроссовер»). Которые, являются силовыми и при этом исключают осевую нагрузку на позвоночник. Кроме того растягивают – следовательно являются ещё и компенсационными.