🗊Презентация Первичная профилактика остеохондроза

ОСТЕОХОНДРОЗ ПРОФИЛАКТИКА

Содержание: Общее понятие остеохондроза Признаки остеохондроза Статистика Причины, факторы риска Профилактика остеохондроза Диета для профилактики остеохондроза Ортопедический режим и двигательная эргономика для профилактики остеохондроза Профилактика остеохондроза и ЛФК

Остеохондро́з (новолат. osteochondrosis: др.-греч. ὀστέον — кость + χόνδρος — хрящ + лат. -ōsis) позвоно́чника — полифакториальное дегенеративное заболевание позвоночно-двигательного сегмента, поражающее первично межпозвонковый диск, а вторично — другие отделы позвоночника, опорно-двигательного аппарата и нервную систему

Остеохондроз - болезнь человека, как биологического вида. Массовая заболеваемость связана прежде всего с вертикальным положением человека, при котором нагрузка на позвоночник и межпозвоночные диски значительно выше, чем у животных. При этом заболевании страдают диски - хрящевые прокладки между позвонками, из-за чего межпозвонковые отверстия суживаются и выходящие через них спинномозговые нервные корешки ущемляются. Это вызывает сильную боль. Но если страдающий остеохондрозом научится правильно двигаться, сидеть, стоять, лежать, то боль они могут предупредить или уменьшить

Основные признаки остеохондроза позвоночника: Основные признаки остеохондроза позвоночника: Боль Ограничение движений Нарушение чувствительности Нарушение работы внутренних органов Трофические расстройства в иннервируемой зоне.

шейный остеохондроз  Боль в шее:цервикаго,церквикалгия) Головная боль Головокружение Звон ушах Зрительный дискомфорт Шаткость походки Нарушение чувствительности Ограничение движений Трофические нарушения Патологическое напряжение мышц Ощущения кома в горле Обморокоподобные состояния

остеохондроз грудного отдела остеохондроз грудного отдела Для этой локализации больше всего подходит определение – болезнь-хамелеон.

остеохондроз поясничного отдела остеохондроз поясничного отдела Поясничный отдел поражается чаще всего, так как берет на себя максимум статических и динамических нагрузок при движении, поднятии тяжестей, поддержании фиксированного положения тела. Типичные признаки:

Согласно медицинской статистике заболеваемость остеохондрозом растёт год от года. По оценкам различных специалистов до 85% взрослого населения России сталкиваются с данным заболеванием. Как правило, оно возникает в наиболее трудоспособном возрасте 25 – 50 лет. Ещё 15-20 лет назад остеохондроз считался заболеванием пожилых людей, а теперь все чаще встречается в юношеском и даже детском возрасте.

- прием хондропротекторов в целях профилактики (0,05%); - прием хондропротекторов в целях профилактики (0,05%); - проведение курсов массажа (0,02%); - занятие физической культурой (0,03%).

Столь массовая заболеваемость связана с тем, что современный человек ведёт малоподвижный, сидячий образ жизни. Основными причинами этого недуга являются: малоподвижный образ жизни избыточный вес нарушение обмена веществ и неправильное питание наследственная предрасположенность возрастные изменения врожденные особенности развития травмы позвоночника нарушение осанки, избыточная подвижность сегментов позвоночного столба профессиональные вредности (неудобные позы, чрезмерные физические нагрузки, хим. вещества) перегрузки позвоночника – при плоскостопии, неудобной обуви, на высоких каблуках, при беременности

Профилактика остеохондроза: своевременная профилактика искривлений позвоночника и нарушений осанки ортопедический режим, эргономика активный образ жизни, физ. активность борьба с лишним весом профилактика травм позвоночника правильное питание, приём хондропротекторов лечебная физкультура и массаж отказ от вредных привычек профилактика/своевременное лечение инфекционных заболеваний недопущение переохлаждения профилактика стрессовых ситуаций при наличии профессиональных вредностей - смена работы

Диета для профилактики остеохондроза Питание при остеохондрозе позвоночника имеет несколько главных целей: Борьба с лишним весом (это фактор риска дегенеративных изменений в межпозвонковых дисках, так как при избыточном весе значительно увеличивается нагрузка на все отделы позвоночного столба, и патологические процессы начинают быстро прогрессировать); Насыщение организма необходимыми микроэлементами, витаминами и другими веществами, например, гликозаминогликанами; Профилактика обезвоживания (потеря молекул воды тканями межпозвоночных дисков приводит к их высыханию, утере эластичности, растрескиванию и разрушению); Замедлить дегенеративные процессы в позвоночнике.

Рекомендуется употребление следующих продуктов и веществ: Студень, холодец, заливная рыба, хаш, здесь содержится большое количество мукополисахаридов – хондропротекторов, которые участвуют в синтезе хрящевой ткани позвоночника. Фруктовое желе, которое, помимо богатого мукополисахаридами желатина, поставляет в организм множество различных витаминов, это идеальный десерт для больных остеохондрозом. Для сохранения и укрепления структуры костной ткани особо важно наличие в рационе необходимого количества минералов (кальция, магния, марганца, фосфора) и витаминов (A, C, D, группы В). Следить надо и за получением достаточного количества жидкости. Ее недостаток приводит к дегидратации межпозвонковых дисков, что нередко инициирует первые патологические изменения в хрящевой ткани.

Кальций содержится в твердых сырах, твороге, молоке, бобовых, миндале и листьях салата, шпинате. При остеохондрозе они являются непременной частью диеты. Кальций содержится в твердых сырах, твороге, молоке, бобовых, миндале и листьях салата, шпинате. При остеохондрозе они являются непременной частью диеты. Кальций полноценно усваивается только при наличии витамина D, источником которого являются яйца, морская рыба, сливочное масло. Для синтеза этого важнейшего витамина в организме пациентам рекомендуют прием солнечных ванн. Для сохранения кальция в костной ткани и предупреждения его вымывания обязательным условием является наличие магния. Он содержится в орехах, огурцах, авокадо, семенах подсолнуха. Фосфор в организм поставляют рыба, горох, соя, белокочанная капуста, отруби. Источником марганца могут быть яичные желтки, творог, куриное мясо, орехи, картофельная кожура, бананы, лук, бобовые. Другой важнейший элемент – витамин А – содержится в сырых яйцах, рыбе, печени, тыкве, моркови и дыне. Максимальное количество витаминов группы В можно получить при потреблении красного мяса (говядины и свинины), морепродуктов, молока, грибов и круп. Витамин С (аскорбиновая кислота) есть в свежих фруктах, цитрусовых. При длительном хранении и в результате термической обработки его количество уменьшается до нескольких раз. Потребление овощей и фруктов вообще является одним из самых важных условий лечебного питания при остеохондрозе. Их можно употреблять сырыми или готовить салаты, лучшей заправкой для которых станет оливковое масло. Оно содержит полиненасыщенные жирные кислоты, также необходимые для нормального функционирования позвоночника.

Не рекомендуется употребление следующих продуктов и веществ: Соль Маринады Соления Острые приправы Полуфабрикаты Сахар Сладкие шипучие напитки Кофе Консерванты Искусственные добавки Жирная пища