Kryteria skuteczności treningu zdrowotnego - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Kryteria skuteczności treningu zdrowotnego, слайд №1

Kryteria skuteczności treningu zdrowotnego, слайд №2

Kryteria skuteczności treningu zdrowotnego, слайд №3

Kryteria skuteczności treningu zdrowotnego, слайд №4

Kryteria skuteczności treningu zdrowotnego, слайд №5

Kryteria skuteczności treningu zdrowotnego, слайд №6

Kryteria skuteczności treningu zdrowotnego, слайд №7

Kryteria skuteczności treningu zdrowotnego, слайд №8

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Kryteria skuteczności treningu zdrowotnego. Доклад-сообщение содержит 8 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Rekreacyjny trening zdrowotny

Слайд 2

Описание слайда:

Kryteria skuteczności treningu zdrowotnego (Kuński 2003) Uzyskanie przynajmniej dobrego poziomu wydolności fizycznej wg ogólnie uznanych klasyfikacji. Ustabilizowanie spoczynkowej częstości skurczów serca w przedziale 50 – 60 uderzeń na minutę. Ustabilizowanie wartości wskaźnika masy ciała w przedziale 22-24 kg/m2, z wiekiem dla obu płci, nieprzekraczalnie 27 kg/m2. Ustabilizowanie wartości stężenia cholesterolu całkowitego we krwi na poziomie 200mg/dl (LDL – 130 mg/dl; HDL – 50-60 mg/dl). Ustabilizowanie sprawności fizjologicznej mięśni: ich siły i gibkości decydujących o możliwości utrzymania prawidłowiej postawy ciała w spoczynku i w ruchu.

Слайд 3

Описание слайда:

Intensywność Konieczny jest odpowiedni poziom wysiłku, ale nie można przekroczyć progu wytrzymałości sercowo- oddechowego i mięśniowo-szkieletowego.

Слайд 4

Описание слайда:

HRmax – maksymalna częstość skurczów serca HRmax = 220 - wiek 220 – 40 lat = 180; co oznacza, że przedział tętna 108 –126 odpowiada 60-70% HR max. HRmax = 208 – (0,7 x wiek) 208 – (0,7 x 22 lata) = 192,6 HRR– rezerwa częstości akcji serca (różnica między maksymalną częstością skurczów serca (HRmax) a spoczynkową częstością skurczów serca (najniższa wartość HR w spoczynku)), RPE – wskaźnik odczuwalnego wysiłku (ocena intensywności ćwiczeń oparta na odczuciach wykonywującego ćwiczenia – subiektywna ocena wysiłku),

Слайд 5

Описание слайда:

Określenie wartości progowej i optymalnego zakresu HR Metoda procentu wartości rezerwy częstości akcji serca (HRR)

Слайд 6

Описание слайда:

Określenie wartości progowej i optymalnego zakresu HR Metoda procentu maksymalnej częstości akcji serca (HRmax)

Слайд 7

Описание слайда:

Zwiększenie częstotliwości, intensywności i czasu wykonywania ćwiczeń opiera się na poziomie kondycji

Слайд 8

Описание слайда:

STRUKTURA JEDNOSTKI TRENINGOWEJ Rozgrzewka - wdrożenie do treningu, wytworzenie stanu gotowości funkcjonalnej do treningu, powinna trwać ok. 10-15 min, pobudzenie układu nerwowego, skraca czas reakcji, przygotowuje stawy i więzadła poprawa kurczliwości mięśni, Część główna treningu - należy określić cel działania, uwzględnić osobnicze i pozaosobnicze uwarunkowania oraz dobrać najskuteczniejsze metody działania, trwa ok. 30-60 min. Część końcowa - uspokojenie ustroju, początek regeneracji sił, ustąpienie zmęczenia, trwa ok. 5-10 min.