🗊Презентация Бодибилдинг. Программа тренировок

Категория: Спорт
Нажмите для полного просмотра!
Бодибилдинг. Программа тренировок, слайд №1Бодибилдинг. Программа тренировок, слайд №2Бодибилдинг. Программа тренировок, слайд №3Бодибилдинг. Программа тренировок, слайд №4Бодибилдинг. Программа тренировок, слайд №5Бодибилдинг. Программа тренировок, слайд №6Бодибилдинг. Программа тренировок, слайд №7Бодибилдинг. Программа тренировок, слайд №8Бодибилдинг. Программа тренировок, слайд №9Бодибилдинг. Программа тренировок, слайд №10Бодибилдинг. Программа тренировок, слайд №11Бодибилдинг. Программа тренировок, слайд №12Бодибилдинг. Программа тренировок, слайд №13Бодибилдинг. Программа тренировок, слайд №14Бодибилдинг. Программа тренировок, слайд №15
Скачать
Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Бодибилдинг. Программа тренировок. Доклад-сообщение содержит 15 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1


Программа тренировок Подробно расписанный порядок упражнений с указанием количества подходов и повторений Методист – Игнатьев А. Г.
Описание слайда:
Программа тренировок Подробно расписанный порядок упражнений с указанием количества подходов и повторений Методист – Игнатьев А. Г.

Слайд 2


Общие рекомендации по спортпиту L-карнитин – 2-4 гр в день перед тренировкой или с утра Поливитамины женские за завтраком ежедневно Глютамин + Креатин по 5 гр после тренировки Глютамин 6 гр на ночь ВСАА – ежедневно 30 гр. Разбить на порции – утром, перед тренировкой и после тренировки (через 20 минут после глютамина). Есть 5-6 раз в день маленькими порциями
Описание слайда:
Общие рекомендации по спортпиту L-карнитин – 2-4 гр в день перед тренировкой или с утра Поливитамины женские за завтраком ежедневно Глютамин + Креатин по 5 гр после тренировки Глютамин 6 гр на ночь ВСАА – ежедневно 30 гр. Разбить на порции – утром, перед тренировкой и после тренировки (через 20 минут после глютамина). Есть 5-6 раз в день маленькими порциями

Слайд 3


Общие рекомендации по тренировкам Отдых между подходами 60 сек, между упражнениями 90 сек Упражнения выполнять в записанном порядке Веса в упражнениях подбирать так, чтобы оставались силы еще на 1-2 повторения. Никаких отказов! Не забывать вести тренировочный дневник! Перед тренировкой разминка, после тренировки стрейтчинг (растяжка)
Описание слайда:
Общие рекомендации по тренировкам Отдых между подходами 60 сек, между упражнениями 90 сек Упражнения выполнять в записанном порядке Веса в упражнениях подбирать так, чтобы оставались силы еще на 1-2 повторения. Никаких отказов! Не забывать вести тренировочный дневник! Перед тренировкой разминка, после тренировки стрейтчинг (растяжка)

Слайд 4


1-й день (ноги, плечи) Разминка велосипед 15 мин Разгибания ног сидя 15/3*12 (с увеличением веса) Жим ногами 15/12/10/3*8 (с увеличением веса снаряда) Выпады назад со штангой на спине 3*10 (на каждую ногу) Мертвая тяга с гантелями 12/10/3*8 Сгибания ног лежа в тренажёре 15/12/3*10 Подъемы на носки в тренажере Смита 5*25-30 Жим гантелями стоя 5*12 Разведение рук сидя в ПЭК-ДЭК 5*12 Велосипед 15 минут
Описание слайда:
1-й день (ноги, плечи) Разминка велосипед 15 мин Разгибания ног сидя 15/3*12 (с увеличением веса) Жим ногами 15/12/10/3*8 (с увеличением веса снаряда) Выпады назад со штангой на спине 3*10 (на каждую ногу) Мертвая тяга с гантелями 12/10/3*8 Сгибания ног лежа в тренажёре 15/12/3*10 Подъемы на носки в тренажере Смита 5*25-30 Жим гантелями стоя 5*12 Разведение рук сидя в ПЭК-ДЭК 5*12 Велосипед 15 минут

Слайд 5


*Разгибания ног сидя *жим ногами *выпады назад *Мертвая тяга *Сгибания ног лежа *икры в тренажере
Описание слайда:
*Разгибания ног сидя *жим ногами *выпады назад *Мертвая тяга *Сгибания ног лежа *икры в тренажере

Слайд 6


*Жим гантелями стоя *разведение рук в ПЭК-ДЭК
Описание слайда:
*Жим гантелями стоя *разведение рук в ПЭК-ДЭК

Слайд 7


2-й день (спина, бицепс) Разминка эллиптический тр-р 10 минут Гиперэкстензия с доп. весом 4*15 Верхняя тяга широким хватом за голову 15/12/10/3*8 Тяга к поясу сидя узкой ручкой 12/10/3*8 Пулловер гантелей лёжа вниз головой 3*10 Сгибание рук с прямой штангой стоя (бицепс) 5*12 Бицепс гантелями «Молот» 5*12 Пресс подъемы ног 4*20 Пресс склёпка 4*20 Эллиптический тренажер 15 минут
Описание слайда:
2-й день (спина, бицепс) Разминка эллиптический тр-р 10 минут Гиперэкстензия с доп. весом 4*15 Верхняя тяга широким хватом за голову 15/12/10/3*8 Тяга к поясу сидя узкой ручкой 12/10/3*8 Пулловер гантелей лёжа вниз головой 3*10 Сгибание рук с прямой штангой стоя (бицепс) 5*12 Бицепс гантелями «Молот» 5*12 Пресс подъемы ног 4*20 Пресс склёпка 4*20 Эллиптический тренажер 15 минут

Слайд 8


*Гиперэкстензия *Верхняя тяга широким хватом за голову *Тяга нижнего блока к поясу *Пулловер гантелей *Бицепс штангой стоя *Бицепс гантелями «Молот»
Описание слайда:
*Гиперэкстензия *Верхняя тяга широким хватом за голову *Тяга нижнего блока к поясу *Пулловер гантелей *Бицепс штангой стоя *Бицепс гантелями «Молот»

Слайд 9


*Пресс подъемы ног *Пресс склёпка
Описание слайда:
*Пресс подъемы ног *Пресс склёпка

Слайд 10


4-й день (Грудь, трицепс) Разминка беговая дорожка 10 минут Жим гантелей на наклонной 15/12/10/3*8 Жим штанги лежа 12/10/3*8 Сведение рук в кроссовере 3*12 Разводка в стороны лежа с гантелями 3*12 Разгибания рук на верхнем блоке канат 4*12 Разгибание руки в наклоне 4*12 Обратные отжимания от скамьи узко 4*12 Пресс подъемы коленей в висе на турнике 4*20 Ходьба в гору 15 минут
Описание слайда:
4-й день (Грудь, трицепс) Разминка беговая дорожка 10 минут Жим гантелей на наклонной 15/12/10/3*8 Жим штанги лежа 12/10/3*8 Сведение рук в кроссовере 3*12 Разводка в стороны лежа с гантелями 3*12 Разгибания рук на верхнем блоке канат 4*12 Разгибание руки в наклоне 4*12 Обратные отжимания от скамьи узко 4*12 Пресс подъемы коленей в висе на турнике 4*20 Ходьба в гору 15 минут

Слайд 11


*Жим гантелей на наклонной *Жим штанги лежа *Сведение рук в кроссовере *Разгибания рук на верхнем блоке канат *Разгибание руки в наклоне *Обратные отжимания от скамьи
Описание слайда:
*Жим гантелей на наклонной *Жим штанги лежа *Сведение рук в кроссовере *Разгибания рук на верхнем блоке канат *Разгибание руки в наклоне *Обратные отжимания от скамьи

Слайд 12


* гиперэкстензия *Пресс подъемы коленей в висе
Описание слайда:
* гиперэкстензия *Пресс подъемы коленей в висе

Слайд 13


5-й день (плечи, пресс) Вело 10 Жим гантелями стоя 5*12 Разводка в стороны стоя 4*15 Тяга штанги к подбородку 4*12 Разведение рук сидя в ПЭК-ДЭК 4*12 Пресс подъёмы корпуса 4*20 Гиперэкстензия 4*20 ходьба 20 мин
Описание слайда:
5-й день (плечи, пресс) Вело 10 Жим гантелями стоя 5*12 Разводка в стороны стоя 4*15 Тяга штанги к подбородку 4*12 Разведение рук сидя в ПЭК-ДЭК 4*12 Пресс подъёмы корпуса 4*20 Гиперэкстензия 4*20 ходьба 20 мин

Слайд 14


*Жим гантелями стоя * Разводка в стороны стоя * Тяга штанги к подбородку *Разведение рук сидя в ПЭК-ДЭК * Пресс подъёмы корпуса *Гиперэкстензия
Описание слайда:
*Жим гантелями стоя * Разводка в стороны стоя * Тяга штанги к подбородку *Разведение рук сидя в ПЭК-ДЭК * Пресс подъёмы корпуса *Гиперэкстензия

Слайд 15


Программу составил и записал Игнатьев А. Г. Программу составил и записал Игнатьев А. Г. Официальная группа ВК – https://vk.com/club54814431 Тел. +7(915)502-46-76 Сайт - http://slimandhealthy.ru/ Составление программ питания https://vk.com/club54814431?w=product-54814431_97336%2Fquery Составление программ тренировок https://vk.com/club54814431?w=product-54814431_97454%2Fquery Индивидуальные тренировки https://vk.com/club54814431?w=product-54814431_123670%2Fquery
Описание слайда:
Программу составил и записал Игнатьев А. Г. Программу составил и записал Игнатьев А. Г. Официальная группа ВК – https://vk.com/club54814431 Тел. +7(915)502-46-76 Сайт - http://slimandhealthy.ru/ Составление программ питания https://vk.com/club54814431?w=product-54814431_97336%2Fquery Составление программ тренировок https://vk.com/club54814431?w=product-54814431_97454%2Fquery Индивидуальные тренировки https://vk.com/club54814431?w=product-54814431_123670%2Fquery

Скачать

Похожие презентации
Mypresentation.ru
Загрузить презентацию