🗊Презентация Доступный тайм-менеджмент и целедостижение в профессиональной деятельности педагога для профилактики эмоционального выгорания

Доступный таймменеджмент и целедостижение в профессиональной деятельности педагога для профилактики эмоционального выгорания МДОБУ ДСКВ «ЮЖНЫЙ» Педагог-психолог Ануфриева И.М.

Очень хорошие способы Эффективное целедостижение КРИТЕРИИ ЦЕЛИ, СОЗДАЮЩЕЙ УДОВОЛЬСТВИЕ 1. Концентрируйтесь на удовольствии, а не на проблеме. Плохо. Устранить течь крана в душе. Хорошо. Сделать так, чтобы душ по утрам приносил удовольствие. 2. Сначала думайте о цели, потом ищите средства. Плохо. Купить новый кран. Хорошо. Получить максимум наслаждения от душа завтра утром. 3. Разделяйте глобальные цели на маленькие достижимые шаги. Плохо. Душ всегда должен доставлять мне удовольствие. Хорошо. Постараюсь получить максимум удовольствия от душа завтра утром.

Очень хорошие способы 4. Ставьте перед собой достижимые цели. Плохо. Моя ванная комната должна быть лучшей во всем городе (недостижимо). Хорошо. Получить максимум удовольствия от душа завтра утром (достижимо и зависит только от меня). 5. Концентрируйтесь на целях с максимальной свободой собственных действий. Плохо. Муж должен, наконец, закончить ремонт в ванной (зависит от воли другого человека). Хорошо. Получать максимум удовольствия от душа по утрам, а для этого помочь мужу закончить ремонт в ванной (зависит только от собственной инициативы). 6. При возможности устанавливайте временные и количественные критерии достижения цели. Плохо. Закончить ремонт в ванной как можно скорее (фиксация на средстве, отсутствие критерия, зависит от воли другого). Хорошо. Получить максимум удовольствия от душа завтра утром и помочь мужу закончить ремонт в ванной до нового года.

Очень хорошие способы

Задание 1: Напишите 6 своих целей на ближайшие 1-2 года с опорой на критерии SMART 1. 2. 3. 4. 5. 6. **********

Задание 2 (домашнее).Заполнить таблицу. Сферы жизни Цели через 1 год Что мешает Эмоция результата Работа Семья Друзья Хобби Саморазвитие Материальные блага Здоровье Дом Личная жизнь

Задание 3. Цифры-цели Определите, Что мешает вам эффективно распоряжаться временем и достигать целей. И главное создает стресс. Вам необходимо быть очень внимательными и как можно быстрее сосчитать по порядку все цифры от 1до 40. Позаботьтесь о себе перед началом выполнения задания. Каждому из вас я назову индивидуальный результат.

Использованная литература: 1. Архангельский Г. Тайм-драйв. –М.: «Манн, Иванов и Фербер (МИФ)», 2017. 2.Кириллов К., Обердерфер Д. Как стать миллионером на одну зарплату. -СПб: «Невский проспект», 2005.