🗊Презентация Лёгкая атлетика. Как правильно бегать

Лёгкая атлетика. Как правильно бегать.

1.-Введение. 2.-Оздоровительный бег. 3.-Дыхание.Положение тела при беге. 4.-Бег на короткие дистанции. 5.-Бег на длинные дистанции. 6.-Используемые сайты.

Оздоровительным считается медленный, любительский бег трусцой или джоггинг. Его цель – сохранить и улучшить здоровье, продлить молодость организма, повысить работоспособность и гармонизировать душевное состояние. Оздоровительным считается медленный, любительский бег трусцой или джоггинг. Его цель – сохранить и улучшить здоровье, продлить молодость организма, повысить работоспособность и гармонизировать душевное состояние. Чтобы нагрузки давали положительный эффект ,надо придерживаться правил : постоянство – бегать нужно регулярно через день со скоростью 6–8 км/ч; Последовательность – после пробежки необходим перерыв в сутки, чтобы организм полностью восстановилсенность – начинать необходимо с 20-минутной пробежки, постепенно доводя её до часа;посильность – нагрузка должны соответствовать возрасту и состоянию здоровья.

Короткими дистанциями считается бег на 60, 100, 200, а также 400 метров. Бег на короткие дистанции требует высокой скорости и превосходной координации. И очень важно правильно соблюдать технику бега на короткие дистанции, чтобы добиться отличных результатов.Процесс преодоления любой короткой дистанции делится на этапы:непосредственно старт,стартовый разгон,преодоление дистанции,финиш. Короткими дистанциями считается бег на 60, 100, 200, а также 400 метров. Бег на короткие дистанции требует высокой скорости и превосходной координации. И очень важно правильно соблюдать технику бега на короткие дистанции, чтобы добиться отличных результатов.Процесс преодоления любой короткой дистанции делится на этапы:непосредственно старт,стартовый разгон,преодоление дистанции,финиш.

Бег на длинные дистанции — один из самых распространенных видов бега. Многие, кто занимаются ежедневными пробежками, выбирают именно его. Среднее расстояние в беге на длинные дистанции от 3 до 10 километров. Бег на длинные дистанции — один из самых распространенных видов бега. Многие, кто занимаются ежедневными пробежками, выбирают именно его. Среднее расстояние в беге на длинные дистанции от 3 до 10 километров. Бегунов на длинные дистанции называют стайерами , они должны обладать такими качествами ,как : Общая выносливость, Навык владения техникой бега, Тактика бега – Определить оптимальную тактику можно на основании личных предпочтений и показателей, которые зависят от индивидуальных особенностей.

Используемые сайты : Используемые сайты : https://legkopolezno.ru/zozh/sport/ozdorovitelnyj-beg/ https://studfiles.net/preview/5113878/