Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании

Нажмите для полного просмотра!

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №2

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №3

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №4

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №5

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №6

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №7

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №8

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №9

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №10

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №11

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №12

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №13

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №14

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №15

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №16

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №17

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №18

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №19

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №20

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №21

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №22

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №23

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №24

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №25

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №26

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №27

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №28

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №29

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №30

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №31

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №32

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №33

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №34

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №35

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №36

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №37

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №38

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №39

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №40

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №41

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №42

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №43

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №44

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №45

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №46

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №47

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №48

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №49

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №50

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №51

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №52

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №53

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №54

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №55

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №56

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №57

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №58

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №59

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №60

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №61

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №62

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №63

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №64

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №65

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №66

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №67

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №68

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №69

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №70

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №71

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №72

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №73

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №74

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №75

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №76

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №77

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №78

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №79

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №80

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №81

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №82

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №83

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №84

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №85

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №86

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №87

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №88

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №89

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №90

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №91

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №92

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №93

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №94

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №95

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №96

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №97

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №98

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №99

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №100

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №101

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №102

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №103

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №104

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №105

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №106

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №107

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании, слайд №108

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании. Доклад-сообщение содержит 108 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Методы совершенствования силовой подготовленности в плавании. Старший тренер сборной команды России по плаванию, к.п.н., профессор Кочергин А.Б.

Слайд 2

Описание слайда:

В системе спортивной тренировки выделяются следующие виды подготовки физическая техническая тактическая теоретическая волевая

Слайд 3

Описание слайда:

Физическая подготовка пловца подразделяется на общую (ОФП) и специальную (СФП). ОФП проводится на суше и в воде. на суше применяются следующие основные средства: для развитии силы, выносливости, быстроты, гибкости, ловкости.

Слайд 4

Описание слайда:

Кроль на груди Поворот лопатки вверх придает вытянутое положение в воде где кисть начинает 1 фазу – захват. Большая грудная и широчайшие м-цы спины создают значительную долю усилий во второй стадии гребка. М-цы предплечья удерживают кисть на протяжении всего гребка. Бицепс и м-цы плеча начинают работать в начале захвата сгибая руку в локтевом суставе (30 град.) Трицепс разгибает руку в локте и рука поднимается к поверхности воды. Фаза проноса – дельтовидная и вращающая манжета плеча (надостная, подостная малая круглая и подлопаточная) Стабилизирующая функция лопатки – точка опоры для гребка (малая грудная, ромбовидные поднимающая лопатку, срдений и нижние пучки трапецивидной, передняя зубчатая).

Слайд 5

Описание слайда:

Кроль на груди Мышцы стабилизирующие туловище – мышцы живота, мышца выпрямляющая позвоночник. И служат связующим звеном между движением ног и рук, координируют поворот тела вокруг продольной оси.

Слайд 6

Описание слайда:

Кроль на груди (работа ног) Рабочие, подготовительные. Рабочее движение (направленное вниз) начинается от бедра за счет сокращения подвздошно-поясничной и прямой мышц бедра. Четырехглавая мышца бедра учавствует в разгибании ноги в коленном суставе. Подготовительное движение (направленное вверх) также от бедра за счет ягодичных мышц (большая и средняя). Далее включается задняя группа м-ц бедра (двухглавая, полусухожильная и полуперепончатая). В обеих фазах присутствует подошвенное сгибание (икроножная и камболовидная).

Слайд 7

Описание слайда:

Баттерфляй Движения в отличии от кроля синхронные. В фазе гребка – большая грудная и широчайшая м-ца спины. М-цы предплечья удерживают запястье. Бицепс и плечевая мышца включаются в середине гребка. Рука полностью разгибается в окончании гребка, что предъявляет повышенное требование к трицепсу. Стабилизаторы туловища выполняют роль связки между руками и ногами, что связано с большой нагрузкой для выполнения волнообразного движения и фазы проноса рук. Это происходит за счет параспинальных мышц расположенных вдоль позвоночника и сгибает спину. Сокращение мышц живота придает верхней части туловища положение для входа в воду вслед за руками. Ноги работаю также как и в кроле только синхронно.

Слайд 8

Описание слайда:

Кроль на спине Отличие – положение тела в воде. Вход в воду руки начинается с мизинца. Рука прямая, а тело вытянуто в одну линию. Отличие – в стадии захвата доминирующую роль играет широчайшая мышцы спины. Главная движущая сила за счет большой грудной и широчайшей мышцы спины. В начале захвата рука в локтевом суставе сгибается до 45 град. За счет совсместного взаимодействия сопротивления воды и активизации бицепса и плечевой кости, а в основной фазе угол составляет 90 град. В заключительной фазе нагрузка как и в баттерфляе ложится на трицепс.

Слайд 9

Описание слайда:

Брасс Движение рук гребковое и возвратное. Первая половина фазы гребка сходна с кролем и баттерфляем. Ключичный пучек большой грудной мышцы начинает движение руки, а широчайшая мышца спины подхватывает. Во второй половине – мощное сокращение большой грудной мышцы и шырочайшей мышцы спинывыводят кисти рук к средней линии тела. Движение направлено вперед-вверх чему помогают параспинальные мышцы. Сгибание рук в локтевом и вращение в плечевом суставах, где кисти оказываются под животом, является началом возвратного движения. Фаза проноса совершается благодаря большой грудной, переднего пучка дельтовидной и длинной головки бицепса которые сгибают руку в плечевом суставе. Трицепс разгибает руку в локтевом суставе.

Слайд 10

Описание слайда:

Брасс (работа ног) Рабочая фаза (ноги разводятся, а затем сводятся). Ягодичные мышцы и задняя группа мышц бедра разгибают ногу в тазобедренном суставе, а четырехглавая мышца бедра – в коленном до полного выпрямления. В момент сведения вступают в работу мышцы расположенные на внутренней поверхности бедра. На заключительной стадии икроножная и камболовидная мышцы вытягивают стопы ног. Подготовительная фаза завершается прямой мышцы бедра и подвздошно-поясничной мышцы, которые сгибают ногу в тазобедренном суставе. Задняя группа мышц бедра сгибают ее в колене.

Слайд 11

Описание слайда:

Слайд 12

Описание слайда:

Прорабатываемые мышцы. Прорабатываемые мышцы. Основные: трицепс. Дополнительные: локтевая мышца, мышцы сгибатели лучезапястного сустав и пальцев.

Слайд 13

Описание слайда:

Основные: трицепс. Основные: трицепс. Дополнительные: задний пучек дельтовидной мышцы, широчайшая мышца спины, мышцы сгибатели лучезапястного сустава и пальцев.

Слайд 14

Описание слайда:

Слайд 15

Описание слайда:

Слайд 16

Описание слайда:

Слайд 17

Описание слайда:

Основные: трицепс. Основные: трицепс. Дополнительные: локтевая, мышцы сгибатели лучезапястного сустава и пальцев.

Слайд 18

Описание слайда:

Слайд 19

Описание слайда:

Мышцы рук

Слайд 20

Описание слайда:

Мышцы плечевого пояса

Слайд 21

Описание слайда:

Мышцы плечевого пояса

Слайд 22

Описание слайда:

Мышцы плечевого пояса

Слайд 23

Описание слайда:

Мышцы плечевого пояса

Слайд 24

Описание слайда:

Мышцы плечевого пояса

Слайд 25

Описание слайда:

Мышцы плечевого пояса

Слайд 26

Описание слайда:

Мышцы плечевого пояса

Слайд 27

Описание слайда:

Мышцы плечевого пояса

Слайд 28

Описание слайда:

Мышцы плечевого пояса

Слайд 29

Описание слайда:

Мышцы плечевого пояса

Слайд 30

Описание слайда:

Мышцы плечевого пояса

Слайд 31

Описание слайда:

Мышцы плечевого пояса

Слайд 32

Описание слайда:

Мышцы груди

Слайд 33

Описание слайда:

Мышцы груди

Слайд 34

Описание слайда:

Мышцы груди

Слайд 35

Описание слайда:

Мышцы груди

Слайд 36

Описание слайда:

Мышцы груди

Слайд 37

Описание слайда:

Мышцы груди

Слайд 38

Описание слайда:

Мышцы груди

Слайд 39

Описание слайда:

Мышцы груди

Слайд 40

Описание слайда:

Мышцы груди

Слайд 41

Описание слайда:

Мышцы груди

Слайд 42

Описание слайда:

Мышцы живота

Слайд 43

Описание слайда:

Мышцы живота

Слайд 44

Описание слайда:

Мышцы живота

Слайд 45

Описание слайда:

Мышцы живота

Слайд 46

Описание слайда:

Мышцы живота

Слайд 47

Описание слайда:

Мышцы живота

Слайд 48

Описание слайда:

Мышцы живота

Слайд 49

Описание слайда:

Мышцы живота

Слайд 50

Описание слайда:

Мышцы живота

Слайд 51

Описание слайда:

Мышцы живота

Слайд 52

Описание слайда:

Мышцы живота

Слайд 53

Описание слайда:

Мышцы живота

Слайд 54

Описание слайда:

Мышцы спины

Слайд 55

Описание слайда:

Мышцы спины

Слайд 56

Описание слайда:

Мышцы спины

Слайд 57

Описание слайда:

Мышцы спины

Слайд 58

Описание слайда:

Мышцы спины

Слайд 59

Описание слайда:

Мышцы спины

Слайд 60

Описание слайда:

Мышцы спины

Слайд 61

Описание слайда:

Мышцы спины

Слайд 62

Описание слайда:

Мышцы спины

Слайд 63

Описание слайда:

Мышцы спины

Слайд 64

Описание слайда:

Мышцы спины

Слайд 65

Описание слайда:

Мышцы спины

Слайд 66

Описание слайда:

Мышцы ног

Слайд 67

Описание слайда:

Мышцы ног

Слайд 68

Описание слайда:

Мышцы ног

Слайд 69

Описание слайда:

Мышцы ног

Слайд 70

Описание слайда:

Мышцы ног

Слайд 71

Описание слайда:

Мышцы ног

Слайд 72

Описание слайда:

Мышцы ног

Слайд 73

Описание слайда:

Мышцы ног

Слайд 74

Описание слайда:

Мышцы ног

Слайд 75

Описание слайда:

Мышцы ног

Слайд 76

Описание слайда:

Мышцы ног

Слайд 77

Описание слайда:

Мышцы ног

Слайд 78

Описание слайда:

Мышцы ног

Слайд 79

Описание слайда:

Упражнения для всего тела

Слайд 80

Описание слайда:

Упражнения для всего тела

Слайд 81

Описание слайда:

Упражнения для всего тела

Слайд 82

Описание слайда:

Упражнения для всего тела

Слайд 83

Описание слайда:

Упражнения для всего тела

Слайд 84

Описание слайда:

Упражнения для всего тела

Слайд 85

Описание слайда:

СФП направлена на развитие и совершенствование специальных физических качеств пловца и решает следующие задачи: Развитие силы и специальной выносливости мышц, несущих нагрузку при плавании избранным способом. Развитие специфических качеств: быстроты, гибкости и ловкости, необходимых для плавания избранным способом и выполнения старта и поворотов. СФП проводится на суше и в воде.

Слайд 86

Описание слайда:

Пример развития силы в воде с использованием локальных отягощений.

Слайд 87

Описание слайда:

Силовой тренажер для плавания Поз.1-Рама с подвижными роликами– 1 шт. Поз.2- экран защитный передний– 2 шт. Поз.3- экран защитный задний– 1 шт. Поз.4-Колеса с тормозом -2шт. Поз.5шнур диаметр 6мм-45м Поз.6-Груз 2,5кг-8шт. -Пояс пловца-1шт.

Слайд 88

Описание слайда:

Тренировочное средство для силовой подготовки

Слайд 89

Описание слайда:

Слайд 90

Описание слайда:

Слайд 91

Описание слайда:

Развитие специальной силы пловца. На суше для развития специальной силы пловца применяются упражнения с отягощениями, с резиновыми амортизаторами и на блочных аппаратах с грузами. При выполнении упражнений траектория движения конечностей, распределение усилий во времени и темп должны быть по возможности сходными с движениями пловца.

Слайд 92

$Электромиограмма мышц участвующих в цикле движений при плавании способом кроль V=2 м\с. Гребок: дельтовидная – 0.12 с. трехглавая – 0.6 с. большая...$

Описание слайда:

Электромиограмма мышц участвующих в цикле движений при плавании способом кроль V=2 м\с. Гребок: дельтовидная – 0.12 с. трехглавая – 0.6 с. большая грудная –0.36 с. широчайшая мышца спины – 0.4 с. ● Пронос: дельтовидная – 0.45 с.

Слайд 93

Описание слайда:

Упражнения для дельтовидных мышц. (Вращение рук наружу стоя.)

Слайд 94

Описание слайда:

Жим над головой в наклоне с одной ногой впереди другой.

Слайд 95

Описание слайда:

Круговое движение одной рукой.

Слайд 96

Описание слайда:

Упражнения для трехглавых мышц (попеременное разгибание рук стоя).

Слайд 97

Описание слайда:

Жим над головой с разгибанием руки.

Слайд 98

Описание слайда:

Разгибание рук стоя.

Слайд 99

Описание слайда:

Упражнения для грудных мышц (жим от груди в статическом положении).

Слайд 100

Описание слайда:

Сведение-разведение одной руки с одной ногой впереди другой.

Слайд 101

Описание слайда:

Попеременное круговое вращение стоя.

Слайд 102

Описание слайда:

Упражнения для широчайших мышц спины (попеременная круговая тяга стоя, руки прямые).

Слайд 103

Описание слайда:

Обратное сведение-разведение рук стоя.

Слайд 104

Описание слайда:

Попеременная круговая тяга стоя, руки прямые.

Слайд 105

Описание слайда:

Обратная тяга вниз стоя на коленях.

Слайд 106

Описание слайда:

Пример расчета выполнения объема силовых упражнений для пловца специализирующегося на дистанции 50м. способом кроль. Кол-во циклов – 30. Общее время работы мышц: Дельтовидная – 3.6 с. Трехглавая – 18 с. Большая грудная – 10.8 с. Широчайшая мышца спины – 12 с. Дельтовидная – 13.5 с.

Слайд 107

Описание слайда:

Синтез тренировочных средств СФП. Сочетание силовой подготовки на суше и прыжковой подготовки. Сочетание силовой подготовки на суше и использование упражнений на эргометрических тренажерах («Биометр», «Vasa», «Хюттель Мартинсон»)

Слайд 108

Описание слайда:

Пример. Упражнения для дельтовидной мышцы 6-8 раз 2-3 серии И.П. Положение скольжения в воде. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед. То же через высоту 20-30 см.