Прививка от стресса - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Прививка от стресса. Доклад-сообщение содержит 15 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Прививка от стресса

Слайд 2

Описание слайда:

Стресс у животных

Слайд 3

Описание слайда:

Стресс у человека

Слайд 4

Описание слайда:

Стрессовые ситуации

Слайд 5

Описание слайда:

Человек и животное в стрессе

Слайд 6

Описание слайда:

Психологические симптомы стресса Мышление: Неспособность сосредоточиться Потеря уверенности в себе Мысли о худшем Эмоции: Раздражительность, агрессивность, тревога Сниженная самооценка, Ощущение «безвыходности» Поведение: Повышенная или пониженная потребность во сне и еде Постоянная спешка Потеря контакта с друзьями и близкими Потеря смысла деятельности и жизни

Слайд 7

Описание слайда:

Схема анализа стресса

Слайд 8

Описание слайда:

Пример анализа ситуации

Слайд 9

Описание слайда:

Схема анализа стресса замкнутый круг

Слайд 10

Описание слайда:

Стресс активных людей

Слайд 11

Описание слайда:

Защита от стресса

Слайд 12

Описание слайда:

Релаксация по Бенсону Бенсон проанализировал разные техники медитации выделил 4 основных элемента 1. Спокойная обстановка. 2. Удобная поза. Рекомендуется сидячая, чтобы не заснуть. Главное - комфорт и возможность расслабиться. 3. Объект сосредоточения. Им может быть слово, звук, ощущение (например, инструктор каждому "дает" индивидуальное слово для медитации – мантру. Действенным является и последовательное сосредоточение на ощущениях напряжения и расслабления мышц, на вдохе и выдохе. 4. Пассивное отношение. Освобожденность разума от мыслей, целей, опустошенность без напряжения, "позволить" потоку мыслей "плыть мимо".

Слайд 13

Описание слайда:

Релаксация по Бенсону 1. Сядьте спокойно, в удобной позе 2. Закройте глаза. 3. Расслабьте все мышцы, начиная с мышц ног и кончая мышцами лица. 4. Дышите через нос. Осознайте свое дыхание, наблюдая за ним через поднятие-опускание живота или на ощущения, которые возникают при прохождении воздуха через нос. 5. После выдоха произносите про себя любое слово – например, "один". Можете подобрать себе любое слово, которое может быть связано с состоянием покоя. Например, вдох. .. выдох - "один", вдох. .. выдох - "один", и т.д. Дышите легко и естественно.

Слайд 14

Описание слайда:

Релаксация по Бенсону … 6. Сохраняйте принятую позу от 10 до 20 минут. Если Вы беспокоитесь о времени, лучше включите будильник. Когда вы закончите, посидите несколько минут - сначала с закрытыми, а потом с открытыми глазами. Не вставайте еще несколько минут. 7. Не беспокойтесь о том, насколько успешно и глубоко вы достигаете релаксации, не мучайтесь и не напрягайтесь - позвольте возникать релаксации в своем темпе. Когда Вы отвлекаетесь, не останавливаясь на отвлечении и возвращаясь к повторению слова "один", то постепенно, по мере повторения, релаксация будет возникать легче.