Силовая подготовка пловцов - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Силовая подготовка пловцов. Доклад-сообщение содержит 51 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Силовая подготовка пловцов Лекция для студентов III курса Москва - 2015

Слайд 2

Описание слайда:

Задачи силовой подготовки совершенствование собственно силовых качеств и реализации их в условиях тренировочной и соревновательной деятельности; формирование специфического телосложения пловца; совершенствование умения поддерживать правильную позу и мышечный баланс; укрепление соединительной и костной тканей, профилактика травм; выработку специфической ритмической структуры мышечных усилий во время гребка; создание предпосылок для повышения уровня скоростных качеств, гибкости, координационных способностей.

Слайд 3

Описание слайда:

Виды силовых качеств

Слайд 4

Описание слайда:

Уровень проявления силы в различных упражнениях

Слайд 5

Описание слайда:

Уровень проявления силы в различных упражнениях

Слайд 6

Описание слайда:

Максимальная сила

Слайд 7

Описание слайда:

Максимальная сила

Слайд 8

Описание слайда:

Скоростная сила (скоростно-силовые возможности)

Слайд 9

Описание слайда:

Силовая выносливость

Слайд 10

Описание слайда:

Взрывная сила

Слайд 11

Описание слайда:

Факторы, определяющие уровень силы

Слайд 12

Описание слайда:

Мышечные волокна

Слайд 13

Описание слайда:

Характеристики мышечных волокон разных типов

Слайд 14

Описание слайда:

Медленные окислительные волокна (МО) Иннервируются медленными нейронами Работают преимущественно за счет аэробного окисления жиров и углеводов, содержат большое количество митохондрий и развитую капиллярную сеть. Включаются в работу при невысоком внешнем сопротивлении и являются устойчивыми к утомлению в длительной динамической работе умеренной интенсивности.

Слайд 15

Описание слайда:

Быстрые гликолитические волокна (БГ) Включаются в работу при высоком внешнем сопротивлении – свыше 80 % от максимальной силы или при динамической работе, требующей максимальной скорости мышечного сокращения и максимального темпа движений. Много миофиламентов - сократительных белковых нитей, богаты гликогеном, ферментами гликолиза. Мало митохондрий. Работают преимущественно за счет анаэробного гликолиза Быстроутомляемы в динамической работе. Обеспечивают проявления максимальной, взрывной силы и скоростно-силовой выносливости.

Слайд 16

Описание слайда:

Быстрые окислительно-гликолитические волокна (БОГ) Сходство с БГ: - включаются в работу при высоком внешнем сопротивлении – свыше 80 % от максимальной силы или при динамической работе, требующей максимальной скорости мышечного сокращения и максимального темпа движений. Отличия от БГ: а) сокращаются как за счет гликолитического, так и за счет аэробного ресинтеза АТФ; б) более высокое содержание митохондрий. Способны проявлять большие динамические усилия, чем МО и большую выносливость, чем БГ.

Слайд 17

Описание слайда:

Соотношение медленных и быстрых волокон в мышцах Является генетически обусловленной характеристикой, определяет предрасположенность к спринту или стайерским дистанциям. Соотношение мышечных волокон определяется методом биопсии, как правило, из наружной головки мышц бедра. Но! Метод биопсии травмирует мышцы, довольно сложен. В различных мышцах соотношение мышечных волокон может несколько различаться. Косвенный метод: а) более точный (Верхошанский и Селуянов). На универсальном динамографическом стенде измеряется скорость нарастания силы. Она связана с количеством быстрых и медленных волокон. Косвенный метод: б) менее точный, но очень простой – прыжок в верх

Слайд 18

Описание слайда:

Влияние тренировки на мышечную композицию Силовая тренировка: гипертрофия быстрых мышечных волокон значительно больше, чем МО. Тренировка выносливости: гипертрофия в первую очередь медленных волокон. В процессе тренировки мышечная композиция все же может незначительно изменяться, в основном за счет трансформации БОГ в медленные (МО) или быстрые (БГ). Силовая тренировка: медленные мышечные волокна могут приобретать свойства быстрых волокон (увеличение содержания миофиламентов, запасов гликогена, усилиление гликолиза в МО волокнах ). Тренировка на выносливость: быстрые мышечные волокна могут приобретать свойства медленных волокон (увеличение количества и размеров митохондрий в БОГ и БГ волокнах).

Слайд 19

Описание слайда:

Измерение и оценка силовой подготовленности пловцов

Слайд 20

Описание слайда:

Измерение силовой подготовленности пловцов

Слайд 21

Описание слайда:

Максимальная сила при имитации гребковых движений

Слайд 22

Описание слайда:

Нормативы максимальной силы

Слайд 23

Описание слайда:

Тренажер Биометр

Слайд 24

Описание слайда:

Скоростно-силовая и силовая выносливость

Слайд 25

Описание слайда:

Нормативы скоростно-силовой и силовой выносливости

Слайд 26

Описание слайда:

Измерение силы тяги в воде

Слайд 27

Описание слайда:

Оценивание силы тяги в воде

Слайд 28

Описание слайда:

Развитие силы: средства и методы

Слайд 29

Описание слайда:

Режимы работы мышц

Слайд 30

Описание слайда:

Изометрический метод

Слайд 31

Описание слайда:

Комплексы изометрических упражнений

Слайд 32

Описание слайда:

Преимущества и недостатки изометрического метода

Слайд 33

Описание слайда:

Концентрический метод

Слайд 34

Описание слайда:

Особенности концентрического метода

Слайд 35

Описание слайда:

Эксцентрический режим работы мышц

Слайд 36

Описание слайда:

Плиометрический метод

Слайд 37

Описание слайда:

Выпрыгивания

Слайд 38

Описание слайда:

Изокинетический метод возможность проявить максимальное усилие в любой точке траектории движения; возможность варьировать скорости в широком диапазоне; рост силы без существенного прироста мышечной массы; подбор большого количества упражнений для различных мышечных групп; меньшая возможность травм

Слайд 39

Описание слайда:

Изокинетические тренажеры

Слайд 40

Описание слайда:

Развитие максимальной силы

Слайд 41

Описание слайда:

Выбор тренажера кривая распределения усилий; возможность выполнять движения в широком диапазоне скоростей, сравнивая их с параметрами гребка; возможность точного дозирования нагрузки, контроля за мощностью и объемом работы; возможность избирательного воздействия на мышечные группы, ведущие в гребке; количество различных вариантов упражнений; стоимость, размеры, вес, транспортабельность, простота и надежность в эксплуатации

Слайд 42

Описание слайда:

Характеристики некоторых тренажеров, применяемых в плавании С использованием упругих элементов - резина, пружинные эспандеры. Усилие почти линейно возрастает с растягиванием шнура. Можно совершать одновременные или попеременные движения в положении стоя в наклоне либо лежа на специальной скамье. Невозможно точно дозировать нагрузку. Тренажер Хюттеля. Усилие близко к постоянному во время всего движения. Одновременные движения, возможность точно дозировать нагрузку. Устройства с механическим трением типа Экзерджени. Рассчитано на попеременную работу рук, сопротивление возникает при протаскивании шнура, который в несколько витков намотан вокруг металлического стержня. Изменяя количество витков, можно регулировать усилие, но точно дозировать нагрузку нельзя.

Слайд 43

Описание слайда:

Средства специальной силовой подготовки в воде

Слайд 44

Описание слайда:

Лопатки

Слайд 45

Описание слайда:

Гидротормозы

Слайд 46

Описание слайда:

Резиновые шнуры

Слайд 47

Описание слайда:

Планирование программ занятий

Слайд 48

Описание слайда:

Планирование программ занятий

Слайд 49

Описание слайда:

Планирование программ занятий

Слайд 50

Описание слайда:

Особенности силовой подготовки в женском плавании

Слайд 51

Описание слайда:

Литература Гордон C.М., Сируц А.Л. Силовая подготовка юных пловцов на этапах годичного цикла: Методическая разработка для студентов специализации плавание и слушателей ФПК. – Минск, 1990. - 67 с. Иссурин В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки : [моногр.] / И.Б. Иссурин. – М.: Сов. спорт, 2010. – 283 с. Кашкин А.А. Специальная силовая подготовленность юных пловцов 9 - 17 лет: Методическая разработка. – М.: С. Принт, 1999. – 32 с. Кашкин А.А., Морозов С.Н., Попов О.И. Оценка силовых способностей юных пловцов: Учебное пособие для студентов специализации плавания тренерского и заочного факультетов, слушателей ФПК академии. – М., РГАФК, 1995. – 73 с. Спортивное плавание : Путь к успеху : в 2 кн. / под общ. ред. В.Н. Платонова. – М.: Сов. спорт, 2012. Кн. 2. – 544 с.