🗊Презентация Скоростносиловая подготовка в карате

Методическая разработка Тема: скоростно-силовая подготовка в Карате Выполнил: тренер-преподаватель По карате ГБОУ ДОД ДЮЦ «Олимпиец» Ермилычев Александр Валерьевич 14.12.2015 Нижний Новгород

объектом исследования в данной работе является спортивная подготовка в Каратэ предметом исследования является скоростно-силовая подготовка в Каратэ и её особенности; целью работы является обобщение и анализ средств и методов скоростно-силовой подготовки в Каратэ, для чего необходимо решить следующие задачи: 1. Определить основные универсальные средства и методы скоростно-силовой подготовки; 2. Выявить специфические средства и методы скоростно-силовой подготовки в Каратэ; 3. Провести критический анализ выявленных средств и методов.

Общие понятия о скоростно-силовых качествах Скоростно-силовые способности проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений. При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое, тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении возрастает значимость скоростного компонента Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время. Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой.

Общие средства и методы скоростно-силовой подготовки. Специальные исследования подтверждают положительную взаимосвязь между специальной скоростно-силовой и технической подготовкой. Выдающиеся спортсмены всегда отличались не только высоким уровнем физической подготовленности и виртуозным владением техники, но и способностью к своевременному проявлению взрывных усилий.

Средства и методы скоростно-силовой подготовки в Карате

Развитие скоростно-силовых способностей в рамках специальной физической подготовки В Карате, как ударном виде спорта во главе угла стоит удар. Сильный, резкий, мощный, акцентированный удар –главный смысл Карате. Именно в постановке своевременного сильного удара видится основная задача скоростно-силовой подготовки в Карате. Ударная подготовка в Карате представляет собой не только одиночные удары, но и несколько ударов, объединенных в одну атакующую или контратакующую связку, а также умение наносить шквал ударов, не снижая темпа и силы каждого отдельного удара в течение продолжительного времени. Все эти способности развиваются посредством скоростно-силовой подготовки.

Методы и принципы подготовки спортсменов: Чем ниже вес отягощения, тем выше скоростной аспект тренировки; Чем выше вес отягощения, тем больше силовой акцент тренировки; Если отягощение составляет 40-60 % от максимума, тренировка приобретает скоростно-силовой характер.

Общим принципом при выполнении упражнений с отягощениями в Каратэ WKF является выполнение их с максимально возможным ускорением при взрывном «старте» движения

Еще один компонент скоростно-силовой подготовки в Карате, важность которого сложно переоценить – тренировка со снарядами (лапами, падами, грушами, набивными мешками, щитами) Данный способ подготовки является многоцелевым, развивающим и координационную точность действия, и его своевременность, и быстроту двигательной и зрительной реакции, и все это осуществляется на фоне выполнения упражнений с максимальной скоростно-силовой мощностью

Таким образом, анализ литературных источников показал, что в спортивной педагогике в целом разработан богатый арсенал средств и методов скоростно-силовой подготовки, причем, как правило, методические рекомендации предлагают сосредоточиться на упражнениях, требующих усилий взрывного («ударного») характера

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!