🗊Презентация Стратегии поведения при стрессе

КАФЕДРА ОСНОВ ГРАЖДАНСКОЙ ОБОРОНЫ И УПРАВЛЕНИЯ В ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЯХ Тема практического занятия № 1.7: «Стратегии поведения при стрессе»

Учебные вопросы 1. Понятие психологической защиты. 2. Характеристика копинг – поведения как сознательной защиты психики от стрессовых обстоятельств.

Вопрос 1. Понятие психологической защиты В человеке всегда есть «две силы»: с одной стороны, желание решить свою психологическую проблему (даже если она не осознается, тем не менее, душа стремиться ее решить), а с другой стороны, сопротивление этому решению проблемы.

Понятие «психологической защиты» ввел в научный обиход Зигмунд Фрейд в 1894 году. Психологическая защита это специальная система стабилизации личности, направленная на ограждение сознания от неприятных, травмирующих переживаний.

Психологическая защита – это естественное противостояние человека окружающей среде.

Функции психологической защиты: 1. бессознательно предохраняет от эмоционально-негативной перегрузки. способствуют адаптации человека к собственному внутреннему миру ухудшает приспособляемость к внешней социальной среде

Психологическая защита защищает любого человека от психологической боли. Причина боли может находиться в прошлом, например, психотравма, тяжелые воспоминания, горечь утраты. Причина может лежать в настоящем: непосредственно происходящая ситуация вовне и актуальные процессы внутри психики человека. Причина может быть связана с будущим, например, ожидания плохого, гипотетические страхи, переживания за возможные события и последствия. Природа создала эти защиты для скорой психологической самопомощи

Причины возникновения психологической защиты: 1. Прошлая психологическая травма (стресс). 2. Неприятные воспоминания (например, горе от потери). 3. Страх перед любыми неудачами (боязнь возможной неудачи). 4. Страх перед любыми изменениями (негибкость в адаптации к новому). 5. Стремление к удовлетворению своих детских потребностей (женщина, выросшая без отца ищет себе мужа, который мог бы его заменить (психологический инфантилизм у взрослых). 6. Невозможность / неспособность к удовлетворению своих актуальных потребностей.

7. Вторичная выгода от своей болезни или своего состояния – я не умею / не могу и что с меня взять? (несмотря на очевидный ущерб). 8. Слишком «жесткое» сознание, когда оно наказывает человека непрекращающимися невротическими страданиями за реальные и мнимые проступки – чувство совести (как правило, результат воспитания). 9. Нежелание менять «удобную» социальную позицию на «неудобную» – быть активным, работать над собой, быть социально адаптивным, больше зарабатывать, сменить партнера и прочее. 10. Повышенный уровень психологической чувствительности, тревожности и невротизма – нет сил сопротивляться обстоятельствам (может быть следствием слабого типа нервной системы).

Виды психологических защит

Отрицание это стремление избежать новой информации, несовместимой со сложившимися представлениями о себе. Защита проявляется в игнорировании потенциально тревожной информации, уклонении от нее. Отрицание действует, когда человек не желает чего-то признавать, например, наличия у себя тяжелого заболевания.

Отрицание развивается с целью сдерживания эмоции принятия окружающих, если они демонстрируют эмоциональную индифферентность или отвержение. Это, в свою очередь, может привести к самонеприятию. Отрицание подразумевает инфантильную подмену принятия окружающими вниманием с их стороны, причем любые негативные аспекты этого внимания блокируются на стадии восприятия, а позитивные допускаются в систему. В результате индивид получает возможность безболезненно выражать чувства принятия мира и себя самого, но для этого он должен постоянно привлекать к себе внимание окружающих доступными ему способами.

Регрессия предполагает возвращение к более незрелым онтогенетически паттернам поведения и удовлетворения. Регрессивное поведение, как правило, поощряется взрослыми, имеющими установку на эмоциональный симбиоз и инфантилизацию ребенка. В кластер регрессии входит также механизм двигательная активность, предполагающий непроизвольные иррелевантные действия для снятия напряжения.

Замещение  — развивается для сдерживания эмоции гнева на более сильного, старшего или значимого субъекта, выступающего как фрустратор, во избежание ответной агрессии или отвержения. Индивид снимает напряжение, обращая гнев и агрессию на более слабый одушевленный или неодушевленный объект или на самого себя.

Подавление  — развивается для сдерживания эмоции страха, проявления которой неприемлемы для позитивного самовосприятия и грозят попаданием впрямую зависимость от агрессора. Страх блокируется посредством забывания реального стимула, а также всех объектов, фактов и обстоятельств, ассоциативно связанных с ним.

Вытеснение механизм психологической защиты, который вытесняет проблему из области сознания в область бессознательного, но не удаляет ее из психики человека, таким образом, эмоцио­нальная напряженность и травмирующее влияние проблемы на организм сохраняется.

Интроекция это тенденция присваивать убеждения, установки других людей без критики, без попыток их изменить и сделать своими собственными. Человек наделяет себя чертами, свойствами других людей.

Проекция приписывание собственных слабостей, черт характера другим людям. «Ох, как сегодня мерзко на душе!» = «Господи, почему у всех сегодня такое мерзкое настроение?»

Проекция предполагает приписывание окружающим различных негативных качеств как рациональную основу для их неприятия и самопринятия на этом фоне. Различают атрибутивную проекцию (бессознательное отвержение собственных негативных качеств и приписывание их окружающим); рационалистическую (осознание у себя приписываемых качеств и проецирование по формуле «все так делают»); комплиментарную (интерпретация своих реальных или мнимых недостатков как достоинств); симилятивную (приписывание недостатков по сходству, например, родитель — ребенок).

Компенсация  — онтогенетически самый поздний и когнитивно сложный защитный механизм, который развивается и используется, как правило, сознательно. Предназначен для сдерживания чувства печали, горя по поводу реальной или мнимой потери, утраты, нехватки, недостатка, неполноценности. Компенсация предполагает попытку исправления или нахождения замены этой неполноценности.

Рационализация восприятие и осознание только той части информации, которая приемлема и приятна для человека логическое объяснение детей, почему они опоздали на урок.

Сублимация это один из высших и наиболее эффективных защитных механизмов человека. Она реализует замещение недостижимых целей в соответствии с высшими социальными ценностями. Агрессивная энергия, трансформируясь, способна сублимироваться (разрядиться) в спорте (бокс, борьба).

Последствия психологических защит

1. Сначала теряется адаптивность поведения, т.е. человек ведет себя неадекватно ситуации. Хуже общается. Ограничивает свой образ жизни или он становится очень специфичным, странноватым.

2. Далее дезадаптация нарастает. Могут возникать психосоматические заболевания (заболевания, первопричиной которых явились эмоциональные травмы). Нарастает внутреннее напряжение, тревожность. «Сценарий» жизни начинает подчиняться психологической защите от душевной боли: определенного вида хобби, увлечения, профессия.

3. Образ жизни становится эдакой формой «безболезненной самопсихотерапии». Защитный стиль жизни становится чрезвычайно важным для человека. Таким образом, идет постоянное отрицание проблем и усугубление дезадаптации и психосоматических заболеваний.

Учебный вопрос 2. Характеристика копинг – поведения как сознательной защиты психики от стрессовых обстоятельств  

Копинг  - в переводе с английского «преодолевать», но в российской психологии чаще говорят: адаптивное или совладающее поведение, которое по сути и есть копинг.

Копинг-стратегии (англ. «cope» - справиться, выдержать, совладать) — это стабилизирующий фактор, помогающий личности поддерживать психосоциальную адаптацию в период воздействия стресса. это адаптивная форма поведения, которая поддерживает психологическое равновесие в проблемной ситуации.

Функции копинга 1. Минимизация негативных воздействий (т.е. снижение отрицательного влияния обстоятельств) и повышение возможностей восстановления (т.е. скорейшая адаптация)

2. Приспособление к возникшей жизненной ситуации и ее преобразование 3. Поддержание эмоционального равновесия, позитивного настроя и уверенности в своих силах. 4. Поддержание и сохранение положительных и достаточно тесных взаимоотношений с другими людьми.

два стиля реагирования на кризисную ситуацию, присущих всем людям: 1. Проблемно-ориентированный стиль. Человек анализирует возникшую проблему, планирует, как ее разрешить. 2. Субъективно-ориентированный стиль. Это эмоциональное реагирование на ситуацию, которое чаще всего не приводит к конкретным действиям, способным разрешить возникшую жизненную ситуацию. Человек будет стараться не думать о проблеме, будет пытаться отвлечься развлечениями, алкоголем или наркотиками или может начать «заедать» свои проблемы.

стили реагирования в проблемной ситуации

Общая классификации копингов: Копинг, нацеленный на оценку проблемы. Преодоление трудной ситуации включает в себя: анализ проблемы, ее причин и последствий для человека, поиск возможных решений ситуации, план по достижению цели и собственно реализация этого плана. Человек применяет логическую оценку ситуации и переоценку прежних  приоритетов, ценностей и/или причин и способов решения схожих ситуаций.

2. Копинг, нацеленный на проблему (изменение отношения к сложившейся ситуации). Совладание со стрессом происходит в результате уменьшения или устранения источника стресса, т.е. причины, возникшей трудной ситуации. Человек использует все возможные средства, чтобы устранить причину сложной ситуации и вернуть свое  положительное благосостояние.

3.  Копинг, нацеленный на эмоции. Человек прикладывает когнитивные и поведенческие усилия для снижения эмоционального дискомфорта, возникшего напряжения и старается поддержать эмоциональное равновесие в сложившейся ситуации.  

Отличия копинг-стратегии и психологической защиты

Проблема психологической устойчивости сотрудников ГПС к стрессу является профессионально значимой для МЧС России, от нее зависит не только эффективность деятельности сотрудников, но и спасение жизни пострадавших.

Задание на самоподготовку Самостоятельно рассмотреть, изучить вопросы и основные определения темы занятия №.1.7.1. «Подходы к трактовки саморегуляции в психологии». 1. Сущность саморегуляции. 2. Основные виды саморегуляции. 3. Нервно-мышечная релаксация. Снижение мышечного напряжения. Законспектировать учебный материал и повторить вопросы предыдущего лекционного занятия темы № 1.6. «Стресс и особенности его проявления в профессиональной деятельности специалиста МЧС России» по соответствующим вопросам: 1. Истоки развития научной концепции стресса. 2. Стадии развития стресса. 3. Стрессогенные факторы, воздействующие на специалиста МЧС при работе в ЧС. Быть готовыми к тестированию.