Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений

Нажмите для полного просмотра!

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №2

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №3

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №4

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №5

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №6

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №7

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №8

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №9

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №10

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №11

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №12

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №13

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №14

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №15

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №16

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №17

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №18

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №19

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №20

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №21

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №22

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №23

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №24

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №25

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №26

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №27

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №28

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №29

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №30

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №31

Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений, слайд №32

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений. Доклад-сообщение содержит 32 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Теория и методика физического воспитания НАГРУЗКА И ОТДЫХ КАК ВЗАИМОСВЯЗАННЫЕ КОМПОНЕНТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ Лекция №4

Слайд 2

Описание слайда:

План лекции 1. Общая характеристика физической нагрузки. 2. Отдых между физическими нагрузками как фактор оптимизации тренировочных воздействий.

Слайд 3

Описание слайда:

Физическая нагрузка – это двигательная активность человека, которая сопровождается повышенным, относительно состояния покоя, уровнем функционирования организма.

Слайд 4

Описание слайда:

Стороны физической нагрузки

Слайд 5

Описание слайда:

Внешнюю сторону физической нагрузки характеризует

Слайд 6

Описание слайда:

Интенсивность нагрузки характеризует силу воздействия конкретного упражнения на организм человека. Одним из показателей интенсивности нагрузки является плотность воздействия серии упражнений. Плотность воздействия характеризует соотношение между временем выполнения определенных физических упражнений и общим временем целого занятия или соответствующей его части.

Слайд 7

Описание слайда:

Слайд 8

Описание слайда:

Интенсивность нагрузки можно регулировать такими факторами: скорость передвижения м/сек.; координационная сложность; темп выполнения упражнений; относительная величина напряжения в процентах от личного рекорда в конкретном упражнении; амплитуда движений; сопротивление окружающей среды (рельеф местности, ветер, течение воды и т.п.); величина дополнительного отягощения.

Слайд 9

Описание слайда:

Объем нагрузки определяется показателями продолжительности отдельного физического упражнения, серии упражнений, а также общего количества упражнений в определенной части занятий, в целом занятии или в серии занятий.

Слайд 10

Описание слайда:

Объем нагрузки регулируется

Слайд 11

Описание слайда:

Между интенсивностью и объемом нагрузки существует обратно пропорциональная взаимосвязь

Слайд 12

Описание слайда:

Внутренняя сторона физической нагрузки определяется теми функциональными изменениями, которые происходят в организме вследствие влияния определенных внешних её величин (интенсивность и объем).

Слайд 13

Описание слайда:

В повседневной практике величину внутренней нагрузки можно оценивать по показателям усталости, а также по характеру и продолжительности восстановления в интервалах отдыха между упражнениями.

Слайд 14

Описание слайда:

Слайд 15

Описание слайда:

Слайд 16

Описание слайда:

Слайд 17

Описание слайда:

Слайд 18

Описание слайда:

Слайд 19

Описание слайда:

Слайд 20

Описание слайда:

Динамика работоспособности и ЧСС во время выполнения нагрузки и в период отдыха

Слайд 21

Описание слайда:

Жесткий интервал отдыха

Слайд 22

Описание слайда:

Характеристика интервала: следующее упражнение выполняется в фазе недовосстановления оперативной работоспособности. ЧСС от 180 – 200 уд/мин. в интервале отдыха снижается до 140 – 120 уд/мин. Длительность 45 – 90 секунд у хорошо тренированных и 60 – 120 секунд у нетренированных людей. Применяется при развитии разных видов выносливости.

Слайд 23

Описание слайда:

Относительно полный интервал отдыха

Слайд 24

Описание слайда:

Характеристика интервала: оперативная работоспособность возвращается к исходному уровню. ЧСС в интервале отдыха снижается до 110 – 120 ударов в минуту. Продолжительность этого интервала отдыха составляет 60 –120 секунд у хорошо тренированных и 90 –180 секунд у нетренированных людей. Применяется для развития таких комплексных двигательных качеств, как скоростная и силовая выносливость и при совершенствовании в технике физических упражнений.

Слайд 25

Описание слайда:

Экстремальный интервал отдыха

Слайд 26

Описание слайда:

Характеристика интервала: оперативная работоспособность выше исходной. Фаза суперкомпенсации наступает при ЧСС от 110 до 90 ударов в минуту. Продолжительность отдыха составляет от 2 до 5 минут у хорошо тренированных и до 6–8 минут у недостаточно тренированных людей. Такой интервал наиболее эффективен при обучении технике физических упражнений, развитии силовых, скоростно-силовых и координационных способностей, а также максимальной скорости в циклических упражнениях.

Слайд 27

Описание слайда:

Полный интервал отдыха

Слайд 28

Описание слайда:

Характеристика интервала: оперативная работоспособность волнообразно возвращается к исходному уровню. В зависимости от величины усталости его продолжительность может колебаться от 6 до 20 минут. Между отдельными упражнениями, как правило, он не применяется. Применяется между сериями упражнений для восстановления энергоресурсов наиболее утомленных мышечных групп или функциональных систем.