Заблуждения в фитнесе - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Заблуждения в фитнесе. Доклад-сообщение содержит 20 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Заблуждения в фитнесе

Слайд 2

Описание слайда:

Заблуждение №1. «Нельзя есть после шести вечера»

Слайд 3

Описание слайда:

Опасно! Сидеть на низкоуглеводных диетах долгое время. Низкоуглеводная диета подходит далеко не всем и если уж такая необходимость (соревнования, очень важное событие в жизни), ее можно держать совсем не долго! Ставить организм в «военные условия»: резко переставать его кормить в привычном объеме, при этом урезая привычное потребление калорий более чем на 30% , В такой ситуации он начинает запасать жир – есть мало и редко Снижать калораж ниже 1000 ККАЛ (человек может умереть, если потребляет менее 600 Ккал)

Слайд 4

Описание слайда:

Заблуждение № 2. Спортивное питание вредит вашему здоровью

Слайд 5

Описание слайда:

Спорт добавки используем минимум после 6 месяцев тренировок Спорт добавки не должны должны присутствовать в рационе в количестве, большем 30% Используем в том случае, если не набираем из обычной еды то, что необходимо по уровню БЖУ и ККАЛ. Т.е., пьем, например, протеин тогда, когда в обычной пище уже белка не достаточно Чудес не бывает  Только упорный труд и качественное питание помогут сделать вам форму мечты! Не надейтесь на волшебные баночки и работайте над собой упорно!

Слайд 6

Описание слайда:

Заблуждение № 3. Тренажерный зал сделает из девушки мужчину

Слайд 7

Описание слайда:

Слайд 8

Описание слайда:

Слайд 9

Описание слайда:

Водно – солевой баланс нужно обязательно восстанавливать! Испытываем чувство жажды – сигнал к обезвоживанию, этого допускать нельзя! Пить 30-40 мл воды на массу тела ежедневно! Пейте до тренировки, во время тренировки и после нее!!!

Слайд 10

Описание слайда:

Заблуждение № 5. Диеты, при которых урезается часть рациона эффективны

Слайд 11

Описание слайда:

Диета в переводе означает «рациональное питание»! И все необходимые макро – и микро – нутриенты, а также витамины должны в ней присутствовать!

Слайд 12

Описание слайда:

Заблуждение № 6. Неправильный подход к выбору упражнений При отсутствии тренера частые ошибки следующие: 1. Копирование тренировочных программ. Программы, разработанные не для вас работают не достаточно эффективно. И, кроме того, в них не предусмотрены возможные именно Ваши противопоказания или особенности строения тела 2. Многоповторная тренировка пресса и икроножных – отдельная тема! Факт! Ни к чему не приводят многочасовые планки и 100 повторений на пресс)) 3. Использование запрещенных упражнений. Существуют довольно травмоопасные и технически сложные упражнения, которые обязательно должен контролировать тренер!

Слайд 13

Описание слайда:

Соблюдайте технику упражнений, не подвергайте свое тело опасности!

Слайд 14

Описание слайда:

Заблуждение № 7. Игнорирование стрейчинга и разминки

Слайд 15

Описание слайда:

Чтобы ваша тренировка была эффективной, не забудьте сделать следующее: Необходимо разогреться до легкого пота Тренировка – около 40 минут Заминка – стрейчинг, чтобы вернуть мышцам первоначальную форму Чтобы ваша кардиотренировка была эффективной, поддеживайте пульс: 220 – возраст = А Нижняя граница: В = А х 0,65 Верхняя граница: С = А х 0,85 Например: Вам 30 лет. Тогда: 220 – 30 = 190 Нижняя граница: 190 х 0,65 = 124 Верхняя граница: 190 х 0,85 = 162