Средства фитнес-тренировки - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Средства фитнес-тренировки. Доклад-сообщение содержит 17 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Средства фитнес тренировки

Слайд 2

Описание слайда:

Классификация упражнений: по преимущественному механизму энергообеспечения («аэробная» и анаэробная» тренировки); по направленности на развитие тех или иных качеств и функций (силовая тренировка, тренировка выносливости, тренировка гибкости); по характеру выполнения (непрерывная, интервальная). по степени воздействия, обусловленной количеством задействованных мышечных групп:

Слайд 3

Описание слайда:

по степени воздействия, обусловленной количеством задействованных мышечных групп: Глобального воздействия – упражнения, вовлекающие более 2/3 мышечных групп; Регионального воздействия – от 1/3 до 2/3 мышечных групп; Локального воздействия – до 1/3 мышечных групп.

Слайд 4

Описание слайда:

Характеристики тренировочной нагрузки. Интенсивность нагрузки - характеристика, отражающая величину внешней и внутренней нагрузки: внешняя; внутренняя. Объем мышечной работы сумма механической работы, совершенной по перемещению тела некоторой массы, преодоления внешнего сопротивления, противодействие ему или затраченной на эти цели энергии.

Слайд 5

Описание слайда:

Аэробная тренировка Тренировка, направленная на развитие аэробных способностей человека. Двигательная активность, которая обеспечивает энергией преимущественно за счет аэробных способов – аэробного гликолиза и окисления жиров.

Слайд 6

Описание слайда:

Выносливость Это способность противостоять утомлению (способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности). Общая выносливость – это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы.

Слайд 7

Описание слайда:

Специальная выносливость – это способность к длительному перенесению нагрузок, для конкретного вида деятельности: Специальная выносливость – это способность к длительному перенесению нагрузок, для конкретного вида деятельности: силовая выносливость, координационная выносливость, статическая выносливость, скоростная выносливость.

Слайд 8

Описание слайда:

Средства воспитания выносливости. Средствами развития общей выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Специальная выносливость обусловлена развитием анаэробных возможностей организма. Используются упражнения, включающие функционирование большой группы мышц, и позволяющие выполнять работу с предельной и околопредельной интенсивностью.

Слайд 9

Описание слайда:

Методы воспитания выносливости. Метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности: равномерный переменный Метод повторного интервального упражнения.

Слайд 10

Описание слайда:

Метод круговой тренировки: длительная непрерывная работа; в режиме интервальной работы. Соревновательный метод. Игровой метод.

Слайд 11

Описание слайда:

Силовая тренировка Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Силовые способности – это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которой лежит понятие «сила».

Слайд 12

Описание слайда:

Режимы работы мышц Динамический режим – это режим, при котором при сокращении мышцы изменяется расстояние между точками ее прикрепления к костям: Преодолевающий режим (концентрированное сокращение) – расстояние между точками прикрепления мышц к костям уменьшается. Уступающий (эксцентрическое сокращение) – увеличивается.

Слайд 13

Описание слайда:

Статический режим – это режим работы мышц, при котором они развивают усилие для противодействия внешней силе без изменения длины мышц.

Слайд 14

Описание слайда:

Средства воспитания силы Основные: Упражнения, отягощенные весом собственного тела; Упражнения с весом внешних предметов; Упражнения с использованием тренажерных устройств; Изометрические упражнения.

Слайд 15

Описание слайда:

Дополнительные: Дополнительные: Упражнения с использованием внешней среды; Упражнения с использованием сопротивления упругих предметов; Упражнения с противодействием партнера.