🗊Презентация Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Основные понятия Врачебный контроль - комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физической культурой и спортом. Педагогический контроль – планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физической культурой. Самоконтроль – регулярные наблюдения занимающихся за состоянием своего здоровья, функциональной и физической подготовленностью и их изменениями под влиянием занятий упражнениями и спортом. Диагноз – краткое заключение о состоянии здоровья занимающегося физической культурой и спортом. Диагностика состояния здоровья - врачебные мероприятия, на основе которых составляется краткое заключение о состоянии здоровья занимающегося. Физическое развитие - закономерный биологический процесс становления и изменения морфологических и функциональных свойств организма в продолжение индивидуальной жизни, совершенствующийся под влиянием физического воспитания.

Основные понятия Функциональная подготовленность организма к физической нагрузке - это состояние систем организма, их реакция на испытываемую физическую нагрузку. Функциональная проба – дозированная нагрузка, позволяющая оценить функциональное состояние организма. Антропометрия - система измерений и исследований в антропологии линейных размеров и других физических характеристик тела. Антропометрические показатели: Соматометрические – рост и вес тела, диаметры, окружности; Физиометрические – ЖЕЛ, динамометрия и др.; Соматоскопические – форма грудной клетки, спины, живота, ног, стопы, степень жироотложения и др. Тест – специально организованное испытание или измерение для получения объективной информации об изучаемом явлении или объекте. Номограмма – график геометрических величин, применяемый при различных расчетах.

Диагностика состояния организма Диагностика - это процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических и социальных особенностей человека, истолкование и обобщение полученных данных о здоровье и заболевании. Правильно организованные занятия с соблюдением принципов физического воспитания и спортивной тренировки под наблюдением преподавателя и врача укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность организма человека, способствует росту спортивного мастерства.

Виды диагностики, ее цели и задачи

Задачи диагностики: Задачи диагностики: Регулярно проводить врачебный контроль за состоянием здоровья всех лиц, занимающихся физической культурой и спортом; Оценивать эффективность применяемых средств и методов учебно-тренировочных занятий; Выполнять план учебно-тренировочных занятий; Установить контрольные нормативы для оценки подготовленности спортсменов с точки зрения физической, технической, тактической, морально-волевой и теоретической; Прогнозировать достижения отдельных спортсменов; Выявлять динамику развития спортивных результатов; Отбор талантливых спортсменов.

Врачебный контроль Врачебный контроль - это комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физкультурой и спортом.

Первичное обследование предусматривается перед началом занятий физической культурой (на 1 курсе). Первичное обследование предусматривается перед началом занятий физической культурой (на 1 курсе). Повторное обследование необходимо проводить один раз в год, а для занимающихся спортом в зависимости от вида спорта и квалификации спортсменов – 3-4 раза в год. Студенты, отнесённые по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, должны проходить повторный медицинский осмотр не реже 1 раза в семестр. На медосмотр необходимо являться через 1,5 часа после еды и через 2 часа и более после занятий физическими упражнениями или тяжёлой физической работой.

Первичное обследование проводится, чтобы решить вопрос о допуске к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом. Повторное врачебное обследование проводится, чтобы убедиться, насколько соответствует объем и интенсивность нагрузки состоянию здоровья, а также для того, чтобы корректировать учебно-тренировочный процесс. Дополнительные врачебные обследования проводятся для того, чтобы решить вопрос о возможности приступить к тренировкам после перенесенных заболеваний или травм, при неблагоприятных субъективных ощущениях, а также перед соревнованиями по направлению преподавателя физического воспитания или тренера. Диспансеризация - система мероприятий по укреплению здоровья и длительному сохранению высокой спортивной работоспособности, направляемая на то, чтобы предупредить и выявить ранние признаки нарушения здоровья и функционального состояния.

Программа врачебного обследования общий и спортивный анамнез: анкетные данные, особенности физического развития, перенесенные заболевания, травмы, бытовые условия, режим питания, вредные привычки, образ жизни, занятия спортом, наличие спортивных разрядов; наружный осмотр - оценивается осанка, состояние костного скелета и мускулатуры; антропометрические измерения - определяется уровень и особенности физического развития; обследование нервной, сердечно - сосудистой и дыхательной систем, органов брюшной полости и др.; проведение физиологических и функциональных проб.

Физическое развитие Физическое развитие биологический процесс становления и изменения морфологических и функциональных свойств организма в течение его жизни. Особенности физического развития определяются с помощью антропометрии.

Соматометрические показатели

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ Педагогический контроль это система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физического воспитания для оценки применяемых средств, методов и нагрузок. Основная цель педагогического контроля – это определение связи между факторами воздействия (средства, нагрузки, методы) и теми изменениями, которые происходят у занимающихся в состоянии здоровья, физического развития, спортивного мастерства и т.д. (факторы изменения).

Содержание педагогического контроля: Контроль за посещаемостью занятий; Контроль за тренировочными нагрузками; Контроль за состоянием занимающихся; Контроль за техникой упражнений; Учет спортивных результатов; Контроль за поведением во время соревнований.

Задачи педагогического контроля Оценить эффективность применяемых средств и методов тренировки; Выполнить план тренировки; Установить контрольные нормативы, оценивающие физическую, техническую, тактическую, теоретическую подготовленность спортсменов; Выявить динамику развития спортивных результатов и спрогнозировать достижения отдельных спортсменов; Отобрать талантливых спортсменов.

Виды педагогического контроля Предварительный контроль проводится в начале учебного года (учебного семестра). Он предназначен для изучения состава занимающихся (состояние здоровья, физическая подготовленность, спортивная квалификация) и определения готовности учащихся к предстоящим занятиям. Оперативный контроль предназначен для определения срочного тренировочного эффекта в рамках одного учебного занятия с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха. Контроль за оперативным состоянием занимающихся (например, за готовностью к выполнению очередного упражнения) осуществляется по таким показателям, как дыхание, работоспособность, самочувствие, ЧСС и т.п. Данные оперативного контроля позволяют оперативно регулировать динамику нагрузки на занятии.

Методы педагогического контроля: Анкетирование занимающихся и тренеров-преподавателей; Анализ рабочей документации учебно- тренировочного процесса; Педагогические наблюдения во время занятий, регистрация функциональных и других показателей, характеризующих деятельность занимающегося физическими упражнениями непосредственно на занятиях; Тестирование различных сторон подготовленности; Обоснованное прогнозирование спортивной работоспособности.

Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования Самоконтроль регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом.

Задачи самоконтроля: Задачи самоконтроля: Расширить знания о физическом развитии. Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки. Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля. Определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом.

Дневник самоконтроля Результаты самоконтроля записываются в специальный дневник. В дневнике рекомендуется регулярно регистрировать субъективные (самочувствие, сон, аппетит, работоспобность и др.) и объективные данные (вес, пульс, тренировочные нагрузки и др.). При занятиях физической культурой по учебной программе, а также в группах здоровья и при самостоятельных занятиях, можно ограничиться такими показателями, как самочувствие, сон, аппетит, болевые ощущения, пульс, вес, тренировочные нагрузки, нарушение режима, спортивные результаты.

Данные самоконтроля помогают преподавателю, тренеру, инструктору и самим занимающимся контролировать и регулировать правильность подбора средств и методов проведения физкультурно-оздоровительных и учебно-тренировочных занятий, т.е. определенным образом управлять этими процессами. Данные самоконтроля помогают преподавателю, тренеру, инструктору и самим занимающимся контролировать и регулировать правильность подбора средств и методов проведения физкультурно-оздоровительных и учебно-тренировочных занятий, т.е. определенным образом управлять этими процессами. Записи результатов показывают, правильно или неправильно применяются средства и методы тренировочных занятий. Их анализ может выявить дополнительные резервы для роста физической подготовленности и спортивного мастерства.

Субъективные показатели самоконтроля Настроение Очень существенный показатель, отражающий психическое состояние занимающихся.Занятия всегда должны доставлять удовольствие. Настроение можно считать - хорошим, когда уверен в себе, спокоен, жизнерадостен; удовлетворительным - при неустойчивом эмоциональном состоянии и неудовлетворительным, когда человек расстроен, растерян, подавлен. В дневнике самоконтроля настроение оценивается как хорошее, удовлетворительное и плохое.

Самочувствие - это своеобразный барометр влияния физических упражнений на организм занимающихся. Самочувствие - это своеобразный барометр влияния физических упражнений на организм занимающихся. У занимающихся плохое самочувствие, как правило, бывает при заболеваниях или при несоответствии функциональных возможностей организма уровню выполняемой физической нагрузки. Самочувствие может быть хорошее (ощущение силы и бодрости, желание заниматься), удовлетворительным (вялость, упадок сил, неудовлетворительное (заметная слабость, утомление, головные боли, повышение ЧСС и артериального давления в покое и др.). В дневнике самоконтроля самочувствие оценивается как хорошее, удовлетворительное и плохое.

Сон Сон в дневнике отмечается продолжительность и глубина сна, его нарушения (трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосыпание и др.). Аппетит отмечается хороший, удовлетворительный, пониженный, плохой. Болевые ощущения боли в мышцах, головные боли, боли в правом или левом боку и в области сердца могут наступать при нарушениях режима дня, при общем утомлении организма, при форсировании тренировочных нагрузок и т.п.

Утомление Утомление это физиологическое состояние организма, проявляющееся в снижении работоспособности в результате проведенной работы. Оно является средством тренировки и повышения работоспособности. В норме утомление должно проходить через 2-3 часа после занятий. Если оно держится дольше, это говорит о неадекватности подобранной физической нагрузки. С утомлением следует бороться тогда, когда оно начинает переходить в переутомление, те. когда утомление не исчезает на следующее утро после тренировки.

Внешние признаки утомления при занятиях физическими упражнениями (по Н.Б. Танбиану)

Объективные показатели самоконтроля Вес, рост, окружность грудной клетки ЧСС Частота дыхания ЖЕЛ Артериальное давление Динамометрия и т. д.

Пульс Обычно на учебных занятиях по физической культуре частота сердечных сокращений при средней нагрузке достигает 130-150 ударов в минуту. На спортивных тренировках, при значительных физических усилиях частота сердечных сокращений достигает 180-200 и даже больше ударов в минуту. Вес Для определения нормального веса используются различные весо - ростовые индексы. В практике широко используют индекс Брока. Нормальный вес тела для людей ростом от 155 до 165 см = длина тела –100 165 - 175 см = длина тела -105 175 и выше см = длина тела -110

Частота дыхания (ЧД) Дыхание в покое должно быть ритмичным и глубоким. В норме частота дыхания у взрослого человека 14-18 раз в минуту. При нагрузке увеличивается в 2-2, 5 раза. Определение нагрузки по частоте дыхания После легкой работы частота дыхания составляет 20-25 раз в минуту, после средней 25-40, после тяжелой - более 40 раз в минуту ЖЕЛ - объем воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. В норме у женщин 2, 5 - 4 л, у мужчин равна 3, 5-5 л. Определение нагрузки по показателям ЖЕЛ