🗊Презентация Факторы и условия, повышающие эффективность тренировочной и соревновательной деятельности

ФАКТОРЫ И УСЛОВИЯ, ПОВЫШАЮЩИЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНОЙ И СОРЕВНОВАВТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ лекция

ФАКТОРЫ, ПОВЫШАЮЩИЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНОЙ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ - подготовка кадров и отбор спортсменов; - научно-методическое и информационное обеспечение; -медико-биологическое обеспечение; -материально-техническое обеспечение; -организационно-управленческие факторы; - финансирование; - факторы внешней среды

Система восстановления и повышения работоспособности Проявление состояния переутомления у спортсменов, связанного с постоянно возрастающими тренировочными и соревновательными нагрузками, и характеризуется ухудшением качества работы регулирующих систем (центральная и вегетативная нервные системы, гормонально-гуморальная система), систем вегетативного обеспечения мышечной деятельности (дыхания, кровообращения, кровь), исполнительной системы (периферический нервно-мышечный аппарат). Перечисленные факторы (и виды утомления) оказывают влияние на динамику восстановительных процессов и определяют комплекс восстановительных мероприятий.

Выделяют следующие виды восстановления : текущее восстановление – восстановление израсходованной биологической энергии непосредственно во время работы; ближнее восстановление, в котором выделяют фазы быстрого и медленного восстановления, и характеризуемого восстановлением исходного кислородного режима организма, для чего даже после самых тяжелых нагрузок требуется не более 90-120 минут; следовое восстановление оценивают по динамике физиологических показателей, восстановление которых растягивается на многие часы.

Педагогические средства восстановления - выражаются в методических приемах, отражающих методику построения тренировки. планирование нагрузки и построение процесса подготовки; соответствие нагрузок возможностям занимающихся; соответствие нагрузки этапу многолетней подготовки, периоду макроцикла; рациональная динамика нагрузок в различных структурных образованиях; планирование упр., занятий, микроциклов восстановительного характера; двигательные переключения в программах занятий и микроциклов; рациональная разминка в занятиях и соревнованиях; рациональное построение заключительных частей занятий; постоянство времени тренировочных занятий, учебы, работы, отдыха; рациональное использование индивидуальных и коллективных форм ; недопущение тренировки и соревнований при наличии заболеваний и травм; учет индивидуальных особенностей занимающихся; сочетания работы (учебы) с занятием спортом; режим жизни и спортивной деятельности; условия для тренировки; условия для отдыха

Психологические средства восстановления - способствуют созданию благоприятного эмоционального фона, улучшающего восстановительные процессы психорегулирующие средства; аутогенная тренировка; психорегулирующая тренировка; мышечная релаксация; внушение в состоянии бодрствования; внушенный сон-отдых; гипнотическое внушение; музыка и светомузыка; психогигиенические средства; психологический микроклимат в группе; взаимоотношения с тренером и партнерами; взаимоотношения в семье, окружающими; положительная эмоциональная насыщенность занятий; интересный и разнообразный досуг; комфортабельные условия для тренировок и отдыха; достаточная материальная обеспеченность.

Основные группы медико-биологических средств и методов восстановления Гигиенические Физические Фармакологические Питание

Оценка эффективности восстановительных мероприятий является элементом текущего контроля и включает: - углубленное медицинское обследование (оценка функционирования органов и систем, лимитирующих работоспособность в ИВС); - утренние обследования (регистрируют АД, ЧСС, ЭКГ, и простейшие функциональные пробы) - методы самоконтроля

Тренировка в условиях гор

Задачи тренировки в условиях гор: 1) Рост спортивных достижений после возвращения с гор (за счет повышения производительности аэробных и анаэробных источников энергообеспечения и функц. экономизации); 2) Улучшение показателей физической подготовленности (сохраняются до 40-50 дней); 3) Проявляются «слабые звенья» в функциональных. системах организма, можно скорректировать нагрузки и подобрать лечение;

Низкогорье — 800—1000 м над уровнем моря. На этой высоте в условиях покоя и при умеренных нагрузках еще не проявляется существенное влияние недостатка кислорода на физиологические функции. Только при очень больших нагрузках отмечаются выраженные функциональные изменения. Низкогорье — 800—1000 м над уровнем моря. На этой высоте в условиях покоя и при умеренных нагрузках еще не проявляется существенное влияние недостатка кислорода на физиологические функции. Только при очень больших нагрузках отмечаются выраженные функциональные изменения. Среднегорье — от 800—1000 до 2500 м над уровнем моря. Для этой зоны характерно возникновение функциональных изменений уже при умеренных нагрузках, хотя в состоянии покоя человек, как правило, не испытывает отрицательного влияния недостатка кислорода. Высокогорье — свыше 2500 м над уровнем моря. В этой зоне уже в состоянии покоя обнаруживаются функциональные изменения в организме, свидетельствующие о кислородной недостаточности.

Динамика нагрузок при тренировках в горных условиях

В течение 6-8 суток после спуска на равнину не рекомендуется участие в ответственных соревнованиях, планирование занятий с предельными нагрузками и упражнений специально-подготовительного характера, предъявляющих предельные требования к организму спортсменов. Затем работоспособность повышается (+ 12 дней), пик приходится примерно на 25 день после спуска.

Смена часовых поясов

Поясная и соответствующая климатическая адаптация (Перелет более 5 часовых поясов) 1 фаза - (2-4 суток) нарушение привычного режима психофизиологических функций. В первую неделю возможно обострение заболеваний (особенно хронических); 2 фаза – (3-12-е сутки) активная перестройка психофизиологических функций; 3 фаза – (через 7-12 суток) – стабилизация психофизиологических функций

Управление процессом временной адаптации средствами режима

Температурные воздействия

Подготовка в условиях жаркого климата: Задачи: 1. Адаптация к условиям, адекватным главным соревнованиям сезона; 2. Повышение функциональных возможностей организма Изменения, происходящие в организме: Увеличивается ударный объем, ЧСС, ЧД систолический объем, концентрация лактата. Снижается максимальный кровоток, МПК. Значительные потери влаги (до 2% массы тела). При t° выше 36° увеличивается опасность теплового удара!

Тренировка в условиях холодного климата Из за мороза воздух более сухой, что способствует потере жидкости при работе. Это сопровождается кровенаполнением и более напряженной деятельностью легких, учащается отдышка и потеря витаминов и микроэл-тов. Значительно увеличивает расход энергии для обеспечения работы и нагрева выдыхаемого воздуха.

Адаптация к воздействию холода 1 фаза – спазм мелких поверхностных сосудов кожи и слизистых (уменьшение отдачи тепла); 2 фаза – усиление обмена веществ, кровоснабжения, кол-ва функционирующих капилляров, расширяются сосуды кожи; 3 фаза – перенапряжение и срыв защитно-регуляционных механизмов: переохлаждение, кровоток замедляется, озноб, синюшный оттенок кожи.