🗊Презентация Физизческие качества человека

Физические качества человека Подготовила: Сиротина Софья группа: Р-134

Физическое качество - это совокупность биологических и психических свойств личности человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активные двигательные действия. Физические способности - это задатки человека. Они заложены природой в каждом, но проявляются в конкретном двигательном действии, у каждого человека по-разному. Одна физическая способность может выражаться в разных физических качествах. И наоборот, одно физическое качество может выражаться в разных физических способностях. Все знают, что организм человека развивается неравномерно (гетерохромно).У ребенка есть периоды, в которых отдельные физические качества развиваются лучше, чем в другие. Их называют сенситивными. Сенситивный период - это чувствительный период развития организма ребенка. Если в эти периоды оказать опережающее педагогическое воздействие, то эффект будет значительно выше, чем в другие. И так, приступим к пяти физическим качествам:

Быстрота Быстрота - это способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия. делиться на 2 группы: быстрота одиночного движения (например бег) быстрота двигательных реакций - это процесс, который начинается с восприятия информации побуждающих действия и заканчивается с началом ответных реакций. У каждого человека существует такое явление, когда он не может "побить" свой результат. Скоростной барьер -  это привычка преодолевать расстояния с определенной скоростью. Сенситивные периоды развития быстроты: 10 - 11 лет и 14 - 15

Ловкость Ловкость - это способность человека решать двигательную задачу за короткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные действия, в изменяющихся внешних условиях. делиться на две группы: статическое равновесие (без перемещения) динамическое равновесие (с перемещением) Ловкость развивается в необычных положениях, которые выполняются при изменении внешних условий выполнения упражнения. Очень хорошо развивают ловкость подвижные и спортивные игры. Сенситивные периоды развития ловкости: 8  и 14 лет. А сложная координация: 9 - 10 и 12 - 13 лет.

Сила Сила - это способность человека преодолевать внешние и внутренние сопротивления, по средству мышечных напряжений. различают: абсолютная сила - это величина максимальных усилий относительная сила - это величина  абсолютной силы отнесенная на килограмм массы тела Градиент силы - это способность человека приращивать усилия в единицу времени (например подтягивание на время) Средства развития силы упражнения с внешним отягощением (штанги, гири) упражнения отягощенные  весом собственного тела упражнения на тренажерах (механотерапия) статические упражнения в изометрическом режиме силовые упражнения в усложненных условиях (бег по рыхлому снегу)

Гибкость Гибкость - это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой. зависит от: эластичности и податливости мышц связок от температуры внешней среды от суточной периодики (утром, вечером) от строения суставов от общего состояния организма различают: активная гибкость - увеличение амплитуды за счет напряжения мышц пассивная гибкость - амплитуда достигается  за счет внешних растягивающих сил разница между активной и пассивной гибкостью называется "запас гибкости» Средства развития гибкости  упражнения на растягивания с постепенным увеличением амплитуды маховые упражнения в медленном темпе (не должно быть болевых ощущений) Не забывайте! Прежде чем приступить к выполнению упражнения на развитие гибкости обязательно нужно провести разминку. В связи с этим, упражнения на растяжку обычно выполняются в заключительной части. Сенситивные периоды развития гибкости: 5 - 6 и 9 - 14 лет активная гибкость развивается: 10 - 14 лет пассивная гибкость: 9 - 11 лет

Выносливость Выносливость - это способность человека противостоять утомлению, выполнять работу без ее эффективности. Утомление - это временное снижение работоспособности, вызванное умственной или физической нагрузкой. Фазы утомления  усталость: это субъективное ощущение утомления. Эта фаза защищает организм от утомления. компенсированное утомление: при этой фазе возможно поддержание мощности работы за счет дополнительных волевых усилий. Но при этом наблюдаются некоторые изменения в биохимической структуре движения.  некомпенсированное утомление: это снижение общей мощности  работы, вплоть до ее прекращения. Основным средством развития выносливости является упражнения, достаточно длительной нагрузки. Методы развития выносливости метод круговой тренировки повторно-интервальный игровой Сенситивные периоды развития выносливости: аэробная выносливость (14 - 16 лет), у женского пола в (12 - 13 лет).