Развитие двигательных способностей - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Развитие двигательных способностей, слайд №1

Развитие двигательных способностей, слайд №2

Развитие двигательных способностей, слайд №3

Развитие двигательных способностей, слайд №4

Развитие двигательных способностей, слайд №5

Развитие двигательных способностей, слайд №6

Развитие двигательных способностей, слайд №7

Развитие двигательных способностей, слайд №8

Развитие двигательных способностей, слайд №9

Развитие двигательных способностей, слайд №10

Развитие двигательных способностей, слайд №11

Развитие двигательных способностей, слайд №12

Развитие двигательных способностей, слайд №13

Развитие двигательных способностей, слайд №14

Развитие двигательных способностей, слайд №15

Развитие двигательных способностей, слайд №16

Развитие двигательных способностей, слайд №17

Развитие двигательных способностей, слайд №18

Развитие двигательных способностей, слайд №19

Развитие двигательных способностей, слайд №20

Развитие двигательных способностей, слайд №21

Развитие двигательных способностей, слайд №22

Развитие двигательных способностей, слайд №23

Развитие двигательных способностей, слайд №24

Развитие двигательных способностей, слайд №25

Развитие двигательных способностей, слайд №26

Развитие двигательных способностей, слайд №27

Развитие двигательных способностей, слайд №28

Развитие двигательных способностей, слайд №29

Развитие двигательных способностей, слайд №30

Развитие двигательных способностей, слайд №31

Развитие двигательных способностей, слайд №32

Развитие двигательных способностей, слайд №33

Развитие двигательных способностей, слайд №34

Развитие двигательных способностей, слайд №35

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Развитие двигательных способностей. Доклад-сообщение содержит 35 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Развитие двигательных способностей Разделы темы: Развитие силовых способностей. Развитие скоростных способностей. Развитие выносливости. Развитие гибкости. Развитие координационных способностей.

Слайд 2

Описание слайда:

Двигательные способности Это комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого-либо вида двигательной деятельности и обеспечивающих эффективность ее выполнения.

Слайд 3

Описание слайда:

Факторы, влияющие на уровень развития и проявления двигательных способностей Средовые факторы: социально-бытовые условия жизни, климатические и географические условия, материальное обеспечение мест занятий, методика их развития и т.п.

Слайд 4

Описание слайда:

Факторы, влияющие на уровень развития и проявления двигательных способностей Наследственные факторы («моторные» задатки): – анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы, – физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем – МПК, показатели кровообращения и др.); – биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.); – телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.); – хромосомные (генные).

Слайд 5

Описание слайда:

Основные двигательные способности: силовые, скоростные, координационные, выносливость, гибкость.

Слайд 6

Описание слайда:

Сенситивные периоды Сенситивные периоды – это временные отрезки, во время которых происходят наиболее благоприятные изменения (улучшение) в уровне развития определенных двигательных способностей как в ходе естественного развития ребенка, так и в случае целенаправленных воздействий (на уроках, тренировках). Установлено, что наибольший эффект достигается тогда, когда направленное педагогическое воздействие сопряжено со временем естественного бурного прироста в развитии определенной двигательной способности.

Слайд 7

Описание слайда:

Силовые способности Под силовыми способностями понимают возможности человека преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных напряжений.

Слайд 8

Описание слайда:

Режимы работы мышц: статический - проявляя силу, мышца не изменяет своей длины; преодолевающий - мышца уменьшает свою длину; уступающий - мышца несколько удлиняется.

Слайд 9

Описание слайда:

Виды силовых способностей

Слайд 10

Описание слайда:

Собственно силовые способности – проявляемые главным образом в статическом режиме и медленных движениях; Силовая выносливость – способность противостоять утомлению при выполнении продолжительных силовых нагрузок значительной величины.

Слайд 11

Описание слайда:

Скоростно-силовые способности характеризуются сочетанием скорости и силы. В рамках данного вида выделяют так называемую «взрывную силу». «Взрывная сила» – это способность проявлять большую силу в минимальное время.

Слайд 12

Описание слайда:

Абсолютная сила - это максимально возможная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении. Относительная сила - отношение абсолютной силы в каком-то движении к собственному весу человека. Определяется делением абсолютной силы на собственный вес.

Слайд 13

Описание слайда:

Основные задачи совершенствования силовых способностей человека: гармоническое развитие всех мышечных групп двигательного аппарата человека; приобретение и совершенствование способности проявлять силу во всех трех режимах работы мышц; овладение основами техники выполнения разнообразных силовых упражнений.

Слайд 14

Описание слайда:

Силовые упражнения

Слайд 15

Описание слайда:

Методы развития силовых способностей метод предельных и околопредельных отягощений; метод непредельных отягощений (до отказа); метод динамических усилий. метод статических усилий;

Слайд 16

Описание слайда:

Метод предельных и околопредельных отягощений (максимальных усилий) Предельным отягощением считается такое, которое человек может выполнить без эмоционального напряжения всего один раз. Околопредельные отягощения – два–три раза, что составляет примерно 85–95% от максимума. Метод считается основным для развития максимальной силы.

Слайд 17

Описание слайда:

Метод предельных и околопредельных отягощений (максимальных усилий) Параметры нагрузки: вес отягощении 85–95% от максимального (ПМ–1–3), число подходов 5–6, интервалы отдыха между подходами 5–8 мин. Количество занятий в неделю – не чаще 1–2 раз.

Слайд 18

Описание слайда:

Метод предельных и околопредельных отягощений (максимальных усилий) Ценность метода – позволяет развивать максимально возможную силу, при не высоких суммарных объемах нагрузки. не способствует росту мышечной массы. Недостаток метода. Его применение в основном ограничивается высококвалифицированными спортсменами.

Слайд 19

Описание слайда:

Метод непредельных отягощений Сущность метода состоит в том, что непредельный вес человек поднимает максимально возможное число раз (до отказа). Отягощения целесообразно нормировать в пределах от 50% до 80% от индивидуального максимума, что в пересчете на повторный максимум (ПМ) составит от 14 до 5 повторений.

Слайд 20

Описание слайда:

Метод непредельных отягощений Оптимальными считаются отягощения в диапазоне 50–60%, что составит предельное число повторений 14–16 раз в одном подходе. Число подходов в каждом упражнении 3 и более, а видов упражнений в одном занятии 2–3, интервалы отдыха между подходами – 3–4 мин. Количество занятий в неделю – не менее 3. При таком режиме одновременно растет сила и увеличивается мышечная масса.

Слайд 21

Описание слайда:

Метод непредельных отягощений Достоинства метода: 1. Большой объем работы, что приводит к увеличению мышечной массы и росту силы. 2. Снижается вероятность получения травм, кроме того, отсутствует максимальное натуживание. 3. Возможность контролировать технику. Недостатки метода: Невозможно добиться максимального развития силы.

Слайд 22

Описание слайда:

Метод динамических усилий Сущность метода заключается в том, что непредельные отягощения повторяются с максимально возможной скоростью или темпом. Число повторений, как правило, ограничивается началом снижения скорости движения. Интервалы отдыха между попытками должны дать возможность относительно полного восстановления работоспособности (от 3 до 6–8 мин) .

Слайд 23

Описание слайда:

Метод динамических усилий Принцип определения величины отягощения для развития скоростно-силовых способностей таков: отягощение должно быть по возможности большим, однако, не должно приводить к искажению техники целевого упражнения и заметному снижению скорости его выполнения.

Слайд 24

Описание слайда:

Метод динамических усилий Положительное значение - практически, не вызывая увеличения мышечной массы, он эффективно совершенствует скоростно-силовые способности. Недостаток метода связан с возможностью получения разного рода травм при выполнении мощных скоростно-силовых упражнений.

Слайд 25

Описание слайда:

Метод статических усилий Сущность в том, что человек выполняет повторно ряд максимально возможных усилий, каждое продолжительностью 5–6 сек. Обычно это выполнение различных упоров под разными углами, или удержаний каких-то тяжестей в определенных положениях.

Слайд 26

Описание слайда:

Метод статических усилий В одно занятие можно включать до 5–6 упражнений, повторяя каждое по 2–3 раза с интервалами отдыха от 30 до 60 сек. Интервалы отдыха между разными упражнениями можно увеличивать от I до 3 мин. При этом в каждом повторении статическое усилие продолжается по 5–6 сек. Всего на занятие отводится порядка 15–20 мин.

Слайд 27

Описание слайда:

Метод статических усилий Достоинство метода – не требует сложного оборудования, занимает мало времени, можно воздействовать практически на любые мышечные группы. Недостаток метода - его эффективность в плане развития силы меньше по сравнению с другими методами. Более того, статическая сила мало сказывается на эффективности динамического режима, который обычно доминирует не только в спорте, но и в жизни.

Слайд 28

Описание слайда:

1. Применяемые в занятиях отягощения должны быть непредельными и каждое повторение выполняется с максимально возможной в этих условиях скоростью. 1. Применяемые в занятиях отягощения должны быть непредельными и каждое повторение выполняется с максимально возможной в этих условиях скоростью. 2. Величина применяемых отягощений зависит от удельного веса силового и скоростного компонентов, типичных для целевой деятельности.

Слайд 29

Описание слайда:

3. С целью увеличения ССС можно использовать методы отдельного развития только силы или только быстроты. В этом случае лучший эффект достигается при параллельном развитии этих качеств, а не при последовательном. 3. С целью увеличения ССС можно использовать методы отдельного развития только силы или только быстроты. В этом случае лучший эффект достигается при параллельном развитии этих качеств, а не при последовательном. 4. При скоростно-силовой тренировке нецелесообразно заниматься в состоянии, утомления, т.к. оно вызывает замедление выполняемых движений.

Слайд 30

Описание слайда:

Обусловлена специфическими особенностями видов спорта. Обусловлена специфическими особенностями видов спорта. Однако осуществляется фактически по единому принципу – увеличению объема нагрузки при одновременном повышении проявляемых силовых усилий, не приводящих к искажению техники движений.

Слайд 31

Описание слайда:

Осуществляется с помощью метода круговой тренировки. Для этого подбирается комплекс силовых упражнений для развития основных мышечных групп. В зависимости от физической подготовленности число повторений упражнения на каждой станции может равняться для начинающих 30–40% и для подготовленных – 60–75% от максимального теста. Число кругов также может варьировать от 2–3 до 5–6. Осуществляется с помощью метода круговой тренировки. Для этого подбирается комплекс силовых упражнений для развития основных мышечных групп. В зависимости от физической подготовленности число повторений упражнения на каждой станции может равняться для начинающих 30–40% и для подготовленных – 60–75% от максимального теста. Число кругов также может варьировать от 2–3 до 5–6.

Слайд 32

Описание слайда:

Общие методические требования при занятиях силовыми упражнениями В процессе занятий силовые упражнения необходимо чередовать с упражнениями на расслабление. Целесообразно систематически практиковать выполнение упражнений, вызывающих растягивание. При выполнении силовых упражнений необходимо четко регламентировать дыхание. Занятия с целью воспитания силы наиболее выгодно планировать в начале основной части урока.

Слайд 33

Описание слайда:

Общие методические требования при занятиях силовыми упражнениями В работе с подростками должна преобладать общая силовая подготовка и неукоснительное соблюдение правила симметричного развития антагонистов и синергистов. При планировании силовых занятий необходимо учитывать закономерности сенситивных периодов.

Слайд 34

Описание слайда:

Сенситивные периоды в развитии силовых способностей Собственно силовые способности наиболее эффективно поддаются целенаправленному развитию у мальчиков с 13–14 до 16–17 лет, у девочек с 10–12 до 16–17 лет. Скоростно-силовые способности – у мальчиков в 10–11 лет и 14–16 лет, у девочек – в 11–12 лет.