Стресс - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Стресс. Доклад-сообщение содержит 71 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Стресс как негативный биосоциальный фактор К.б.н., доцент Г. Г. Божко

Слайд 2

Описание слайда:

План лекции Определение стресса Стадии развития стресса Стрессовые реакции Виды стресса Стрессоустойчивость Способы предотвращения и снятия состояния стресса.

Слайд 3

Описание слайда:

Слайд 4

Описание слайда:

Актуальность

Слайд 5

Описание слайда:

Первым дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье (1936)

Слайд 6

Описание слайда:

Стресс – состояние телесного или психического беспокойства, вызванное физическими, химическими или эмоциональными факторами

Слайд 7

Описание слайда:

Стресс внутреннее сопротивление, реакция на внешние раздражители ( Г. Селье) это феномен неспецифической реакции организма в ответ на разнообразные повреждающие воздействия это адаптационный синдром

Слайд 8

Описание слайда:

Слайд 9

Описание слайда:

Стадии развития стресса по Г. Селье Стадия Стадия Стадия тревоги адаптации истощения

Слайд 10

Описание слайда:

Теория стресса Селье включает три фазы: Первая – фаза тревоги: осуществляется мобилизация защитных сил организма, активизируется работа нервной системы, увеличивается образование гормонов надпочечников, повышается его устойчивость. Вторая фаза – сбалансированного расходования адаптационных резервов организма – фаза стабилизации. Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. Однако, если стресс продолжается достаточно долго, то в связи с ограниченностью резервов организма неизбежно наступает третья стадия – истощения. Третья фаза – истощения. В результате длительного взаимодействия со стрессором, энергия, затрачиваемая на адаптацию, иссякает. Человек теряет способность противостоять действию фактора, возникают различные болезни.

Слайд 11

Описание слайда:

Основные пути формирования стресс-реакции

Слайд 12

Описание слайда:

Реакции тревоги возбуждается симпатическая нервная система Гипоталамус посылает химический сигнал (кортиколиберин) в гипофиз, заставляя его усилить секрецию АКТГ АКТГ попадает с кровью в надпочечники и вызывает ими секрецию кортикостероидов, которые подготавливают весь организм к действию и возможной борьбе с повреждающими факторами. Измеряют стрессовую реакцию по увеличению содержания норадреналина, АКТГ или кортикорстероидов в крови.

Слайд 13

Описание слайда:

Стадия адаптации или сопротивления Организм мобилизует свои ресурсы, чтобы преодолеть стрессовую ситуацию. При большинстве болезней или травм к пораженному участку направляются антитела. При психологических стрессах симпатическая нервная система готовит организм к борьбе или бегству. Каждый человек проходит через эти две стадии множество раз. Когда сопротивление оказывается успешным, организм возвращается к нормальному состоянию. Но если стрессор продолжает действовать, ресурсы организма могут истощиться.

Слайд 14

Описание слайда:

Слайд 15

Описание слайда:

Виды стресса 1. физиологический 2. психологический информационный стресс эмоциональный стресс 3. поведенческий

Слайд 16

Описание слайда:

Стрессовые реакции

Слайд 17

Описание слайда:

Поведенческие признаки стресса

Слайд 18

Описание слайда:

Интеллектуальные признаки стресса

Слайд 19

Описание слайда:

Физиологические признаки стресса

Слайд 20

Описание слайда:

Эмоциональные признаки стресса

Слайд 21

Описание слайда:

Психологические симптомы стресса Депрессия Изоляция Агрессивность Отчуждённость Реакция тревоги. Постоянное чувство опасности. Расстройство сна Навязчивые мысли

Слайд 22

Описание слайда:

Стресс «хороший» и «плохой» Эустресс - стресс позволяющий организму мобилизоваться, почувствовать прилив сил, помогающий работать на высоком уровне Дистресс – стресс который несет в себе разрушительную для нашего организма силу

Слайд 23

Описание слайда:

Последствия негативного влияния стресса

Слайд 24

Описание слайда:

Психосоматические заболевания (от др.-греч. ψυχή — душа и σῶμα — тело) — группа болезненных состояний, появляющихся в результате взаимодействия психических и физиологических факторов. Представляют собой психические расстройства, проявляющиеся на физиологическом уровне, физиологические расстройства, проявляющиеся на психическом уровне, или физиологические патологии, развивающиеся под влиянием психогенных факторов.

Слайд 25

Описание слайда:

Доказано, что стрессы являются причинами многих заболеваний: ревматического артрита, крапивницы, язвы желудка, гипертонии, хронических болей в спине, язвы, астмы, некоторые болезни сердца.

Слайд 26

Описание слайда:

Стрессоустойчивость это определенное сочетание личностных качеств, позволяющих переносить стрессовые ситуации без неприятных последствий для своей деятельности, личности и окружающих это только врожденное качество, но оно очень хорошо поддается тренировке

Слайд 27

Описание слайда:

4 группы стрессоустойчивости Стрессоустойчивые люди всегда готовы к любым переменам и с легкостью их принимают Стрессонеустойчивые - сложно адаптироваться к любым изменениям Стрессотренируемые люди в общем-то готовы к изменениям, но только не к мгновенным и не к глобальным Стрессотормозные люди не станут меняться под воздействием внешних событий, они имеют твердые позиции и свои мировоззренческие установки

Слайд 28

Описание слайда:

Депрессия стадия, которую характеризуют повышенная чувствительность, раздражительность, быстрая утомляемость и бессонница; психосоматическая стадия — стадия развития сердечно-сосудистых расстройств, появления жалоб на работу желудка, болей, сексуальных расстройств; собственно депрессивная стадия, для которой свойственно усиление многих проявлений предыдущих стадий, усиление тревоги, снижение самооценки

Слайд 29

Описание слайда:

Мифы о стрессе «Опознать источники стресса легко» «Я всегда чувствую, когда переживаемый стресс становится чрезмерным» «Стресс существует только в моем воображении и поэтому не может причинить мне какого-либо вреда» «Не в моей власти избежать стресса — все мы его жертвы в наше время» «Все люди реагируют на стресс одинаково» «Только слабые люди страдают от стресса»

Слайд 30

Описание слайда:

Научитесь управлять своим временем Определите основные цели и задания Соотнесите результаты выполнения с возможностями осуществления Научитесь говорить “Нет” Делегируйте свои полномочия Определяйте то, как вы планируете и распределяете свое время Если стрессор - большой объем работы, то попробуйте изменить свой имидж “трудоголика” Концентрируйте внимание на том, что вам нравится делать и сделайте минимальным выполнение тех заданий, что вам не нравятся

Слайд 31

Описание слайда:

Что поможет в борьбе со стрессом?

Слайд 32

Описание слайда:

Используйте свое время и не позволяйте времени использовать вас Оставляйте свободное время в вашем расписании Оформите собственно рабочее место по своему вкусу Пытайтесь не забывать о приятных моментах своей работы Определите время для семейных дел

Слайд 33

Описание слайда:

Способы предотвращения и снятия состояния стресса Медикаментозное (фармакологическое)- это психофармакологические средства успокаивающего действия, обладающие широкими возможностями регуляции адаптационных процессов. (валериана, пустырник, пион, боярышник, календула или мята) Немедикаментозное - рефлексотерапия, физические нагрузки, саморегуляция и психотерапия. Комплексное воздействие нацеленное на оптимизацию состояния личности в целом.

Слайд 34

Описание слайда:

Пейте больше чистой воды

Слайд 35

Описание слайда:

Вдыхайте приятные ароматы

Слайд 36

Описание слайда:

Слайд 37

Описание слайда:

тринадцать советов, которые перевернут Вашу жизнь и помогут справится с любыми стрессовыми ситуациями.

Слайд 38

Описание слайда:

Совет 1 Встаньте утром на 10 минут раньше чем обычно. Так Вы легко избежите утреннего раздражения, везде успеете и будите чувствовать себя прекрасно. Спокойно организованное утро – это залог прекрасного удачного дня!

Слайд 39

Описание слайда:

Совет 2 ХВАТИТ ПОЛОГАТЬСЯ ТОЛЬКО НА СВОЮ ПАМЯТЬ. Заведите ежедневник! Нет ничего ужаснее опоздания на встречу, или пропущенной годовщины! С ежедневником вы всегда будите обо всем помнить, идти в ногу со временем и радоваться жизни!

Слайд 40

Описание слайда:

Совет 3 Перестаньте откладывать! Откладывания на следующий день является стрессовым фактором. Планируйте наперед и все будите успевать сегодня! Помните о правиле Паретто и оставляйте 20% своего рабочего времени свободными на случай форс – мажоров.

Слайд 41

Описание слайда:

Закон Парето

Слайд 42

Описание слайда:

Совет 4 Ослабьте ваши стандарты! Не все вещи которые стоит делать, стоит делать хорошо. Будьте более гибкими! Совершенство не всегда этого стоит. Помните о правиле Парето: 20% усилий дают 80%результата.

Слайд 43

Описание слайда:

Совет 5 Считайте ваши удачи! На каждое сегодняшнее невезение, вероятно, найдется десять случаев, когда Вы были успешны. Воспоминание о хорошем уменьшают ваше раздражение, поднимут настроение и зарядят позитивом!

Слайд 44

Описание слайда:

Совет 6 Ищите друзей оптимистов! Ничто не вырабатывает привычку постоянного беспокойства быстрее волнений и переживаний вместе с другими (озабоченными терзающимися людьми) Хорошие друзья – те, которые заразят Вас своим оптимизмом, подарят энергию, желание жить!

Слайд 45

Описание слайда:

Совет 7 Наполните свою жизнь движением! Даже во время работы периодически вставайте и двигайтесь, не сидите на одном и том же месте. Физическая активность –прекрасный способ избавиться от стресса.

Слайд 46

Описание слайда:

Совет 8 Высыпайтесь!

Слайд 47

Описание слайда:

Совет 9 Создайте из хаоса порядок! Организуйте Ваш дом, рабочее место и жизнь так, чтобы Вы всегда могли получать то. Что ищите. Разложите все вещи по местам, приведите в порядок ваши контакты. Помните из всего можно создать устойчивую систему!

Слайд 48

Описание слайда:

Совет 10 Займитесь йогой или дыхательной гимнастикой Выполняйте глубокое медленное дыхание. Когда люди подвержены стрессу, они дышат быстро и поверхностно – мышцы не получают необходимого количества кислорода и постоянного напряжены.

Слайд 49

Описание слайда:

Совет 11 Сделайте себя красивым Если мы хорошо выглядим, мы и чувствуем себя лучше. Хорошая прическа, аккуратный костюм могут дать Вам тот жизненный тонус, которого Вы таки давно ждали. Любите себя!

Слайд 50

Описание слайда:

Совет 12 Живите контрастной жизнью! Если ваши будни лихорадочны, используйте выходные дни для спокойного отдыха. Если рабочие дни наполнены делами требующие выполнения в одиночку, то в выходные ведите более общественный образ жизни. Переключайтесь!

Слайд 51

Описание слайда:

Совет 13 НЕЗАБЫВАЙТЕ! Люди вокруг Вас и мир , в котором мы живем, несовершенны. Принимайте благожелательно, на веру слова других людей. Верьте тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут.

Слайд 52

Описание слайда:

Помните белых полос всегда больше

Слайд 53

Описание слайда:

В психологии есть термин аффирмация – позитивная самоинструкция, которая позволяет в стрессовой обстановке быстро успокоиться и перейти от пассивных переживаний и самобичевания к активным действиям, помогающим исправить ситуацию.

Слайд 54

Описание слайда:

Позитивные аффирмации на каждый день Я все могу! Я могу все делать хорошо! В моей жизни всегда все происходит своевременно и по наилучшему сценарию. Я благодарна (благодарен) Вселенной за все материальные блага в моей жизни. Сегодня - лучший день в моей жизни. У меня есть все, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Я привлекаю в свою жизнь духовное и материальное благополучие. У меня все хорошо и с каждым днем моя жизнь становится еще лучше! Моя жизнь цветет, находясь в полной гармонии. Я осознаю и ощущаю свою силу. В любых ситуациях я спокоен и сосредоточен. Мне всегда сопутствует удача.

Слайд 55

Описание слайда:

Закон П. Фресса

Слайд 56

Описание слайда:

Закон Паркинсона

Слайд 57

Описание слайда:

Закон Дугласа

Слайд 58

Описание слайда:

Закон Карлсона

Слайд 59

Описание слайда:

Закон Ильича

Слайд 60

Описание слайда:

Закон альтернативы

Слайд 61

Описание слайда:

Закон свободы

Слайд 62

Описание слайда:

Однако борьба со стрессом – дело трудное и, по правде сказать, малоэффективное. Гораздо более благодарным делом является его профилактика. В качестве основной задачи надо видеть устранение причины стресса, а не борьбу с ним. Специалисты, занимавшиеся проблемой стресса, пришли к выводу, что физиологические реакции в основном определяются не непосредственно присутствием стресса, а его психологическим воздействием на человека. В связи с этим была предложена «философия жизни», позволяющая избегать возникновения стрессовых состояний и заключающаяся в том, чтобы наслаждаться тем, что нравится, избегать или изменять то, что не нравится, а также изменять точку зрения на те вещи, которых нельзя избежать или изменить.

Слайд 63

Описание слайда:

Слайд 64

Описание слайда:

Слайд 65

Описание слайда:

Слайд 66

Описание слайда:

Слайд 67

Описание слайда:

Урбанизация (от лат. urbanic - городской) – это процесс повышения роли городов в развитии общества. Урбанизация (от лат. urbanic - городской) – это процесс повышения роли городов в развитии общества.