Физическая нагрузка, утомление и перетренировка - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №1

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №2

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №3

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №4

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №5

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №6

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №7

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №8

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №9

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №10

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №11

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №12

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №13

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №14

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №15

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №16

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №17

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №18

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №19

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №20

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №21

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №22

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №23

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №24

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №25

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №26

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №27

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №28

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №29

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №30

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №31

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №32

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №33

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №34

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №35

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №36

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №37

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №38

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №39

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №40

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №41

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №42

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №43

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №44

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №45

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №46

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №47

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №48

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №49

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №50

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №51

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №52

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №53

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №54

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №55

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №56

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №57

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №58

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №59

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №60

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №61

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №62

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №63

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №64

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №65

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №66

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №67

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №68

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №69

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №70

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №71

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №72

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №73

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №74

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №75

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №76

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №77

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №78

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №79

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №80

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №81

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №82

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №83

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №84

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №85

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №86

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №87

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №88

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №89

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №90

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №91

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №92

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №93

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №94

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №95

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №96

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №97

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №98

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №99

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №100

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №101

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №102

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №103

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка, слайд №104

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Физическая нагрузка, утомление и перетренировка. Доклад-сообщение содержит 104 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Физическая нагрузка, утомление и перетренировка Мельников Андрей Александрович доктор биологических наук, доцент

Слайд 2

Описание слайда:

План лекции Нагрузка Объем нагрузки Интенсивность нагрузки Относительная физиологическая мощность нагрузки 2. Утомление Виды утомления Причины утомления 3. Перетренировка Стадии перетренировки Причины перетренировки Симптомы перетренировки

Слайд 3

Описание слайда:

1. Нагрузка Нагрузка — это величина воздействия физических упражнений на организм спортсмена дополнительная степень (относительно покоя) функциональной активности организма под влиянием физических упражнений

Слайд 4

Описание слайда:

Внешние характеристики нагрузки Внешние характеристики нагрузки (характеристики упражнения): Объем нагрузки – общие, тотальные показатели работы (длительности работы) : Длительность нагрузки: мин, км Количество занятий, игр повторений, серий, подходов к упражнению, Интенсивность нагрузки – количество работы, совершаемой за определенное время: Скорость упражнения: м/сек, км/час Количество повторений за период времени Мощность упражнений: кг/метр, кг/сек, Ватт Вес отягощений / снаряда Величина интервала отдыха

Слайд 5

Описание слайда:

Внутренние характеристики нагрузки (физиологическая реакция в организме) Объем нагрузки – величина общей работы систем организма: Общий расход энергии: кКал, кДж, Общее потребление кислорода: литров Общее число сердечных сокращений (пульсовая стоимость работы): количество сердечных сокращений Интенсивность нагрузки –величина реакции организма (или сила воздействия): ЧСС, %ЧСС от ЧССmax, прирост ЧСС Лактат %МПК, % ПАНО Длительность восстановления

Слайд 6

Описание слайда:

«Пороговая нагрузка» Выделяют 4 вида нагрузок: Обычная, привычная нагрузка – минимальная нагрузка не вызывающая развития тренируемых функций – подпороговая нагрузка(менее 25%) Развивающая нагрузка – большие и значительные нагрузки, которые характеризуются высокими воздействиями на основные функциональные системы организма и вызывают значительный уровень утомления (более 50% от максимума). Предельные истощающие нагрузки – индивидуально предельные нагрузки, длительное использование которых ведет к дезадаптации и перетренировке Восстановительным нагрузки - малые нагрузки на уровне 25—30% по воздействию на организм и требующие восстановления не более 6 ч.

Слайд 7

Описание слайда:

Связь величины нагрузки с динамикой функциональной подготовленности

Слайд 8

Описание слайда:

Связь физической нагрузки с физиологической реакцией организма: ЧЕМ БОЛЬШЕ ИНТЕНСИВНОСТЬ НАГРУЗКИ, ТЕМ ВЫШЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА

Слайд 9

Описание слайда:

Физиологическая реакция на физическую работу зависит: 1. величины / интенсивности физической работы 2. функциональных возможностей организма / тренированности Выход в определении относительных физиологических сдвигов в организме

Слайд 10

Описание слайда:

Грубое выделение 2-х видов относительной физиологической мощности циклической нагрузки 2. Аэробная нагрузка аэробное энергообразование (аэробное окисление в митохондриях с ресинтезом АТФ)

Слайд 11

Описание слайда:

Энергетика мышечного сокращения АТФ – единственная энергетическая молекула для мышечного сокращения

Слайд 12

Описание слайда:

Анаэробные энергообразующие системы Фосфагенная (алактатная) анаэробная Гликолитическая (лактатная) анаэробная

Слайд 13

Описание слайда:

1. Фосфагенная анаэробная энергосистема Использование имеющегося запаса АТФ в мышечном волокне (1-3 сек). Ресинтез АТФ в результате расщепления запасов креатинфосфата (КФ) (до 20 сек). 3. Ресинтеза АТФ в миокиназной реакции (до 5-7 сек).

Слайд 14

Описание слайда:

Особенности фосфагенной (алактатной) системы Безинертная система Ферменты, субстраты и потребители АТФ расположена все рядом Энергетическая мощность максимальная Энергетическая емкость минимальная Лимитирующий фактор – запасы креатинфосфата Плохо тренируемая, в основном за счет гипертрофии мышц

Слайд 15

Описание слайда:

2. Гликолитическая анаэробная система Ресинтез АТФ в за счет энергии, образованной при расщепления глюкозы и гликогена без участия кислорода.

Слайд 16

Описание слайда:

Особенности гликолитической (лактацидной) системы Интертность небольшая (15-30 сек) Ферменты гликолиза цитоплазмы 10 реакций от глюкозы до пирувата Мощность большая/средняя (обеспечивает большой диапазон нагрузок) 3. Емкость большая (1,5-5 мин) 4. Лимитирующий фактор: Закисление протонами водорода (Н+) Истощение глюкозы Лактат / молочная кислота не является лимитирующим фактором (нет концентрации когда гликолиз тормозится) 5. Тренируется хорошо, особенно в условиях дефицита кислорода (горы, высокой интенсивности нагрузки)

Слайд 17

Описание слайда:

Аэробная энергосистема В результате окисления углеводов, жиров и белков при участии кислорода в митохондриях образуется энергия необходимая для ресинтеза АТФ из АДФ и Фн. Аэробный ресинтез АТФ при расщеплении гликогена включает три процесса Аэробный гликолиз. Цикл Кребса. Систему транспорта электронов.

Слайд 18

Описание слайда:

Слайд 19

Описание слайда:

Особенности аэробной системы Высокая инертность от 2 мин Низкая мощность Высокая емкость Лимитирующие факторы: Дефицит О2 (доставка) Недостаток митохондрий 5. Хорошо тренируемая система

Слайд 20

Описание слайда:

Аэробная система использует углеводы, жиры и аминокислоты в качестве субстратов окисления

Слайд 21

Описание слайда:

Расщепление жиров

Слайд 22

Описание слайда:

Сопряжение аэробной и анаэробных энергосистем

Слайд 23

Описание слайда:

Анаэробные нагрузки Выделяются 3 группы анаэробных нагрузок: Максимальной анаэробной мощности (анаэробной мощности) околомаксимальной анаэробной мощности (смешанной анаэробной мощности); субмаксимальной анаэробной мощности (анаэробно-аэробной мощности).

Слайд 24

Описание слайда:

Энергетические и эргометрические характеристики анаэробных нагрузок (По Я.Коцу)

Слайд 25

Описание слайда:

Аэробные нагрузки критерий максимальное потребление кислорода - МПК МПК: основные звенья системы МПК

Слайд 26

Описание слайда:

Аэробные нагрузки Максимальной аэробной мощности (95-100% МПК) Околомаксимальной аэробной мощности (85-90% МПК) Субмаксимальной аэробной мощности (70-80% МПК) Средней аэробной мощности (55- 65% МПК) Малой аэробной мощности (50% МПК и менее).

Слайд 27

Описание слайда:

Аэробные нагрузки (По Я.Коцу)

Слайд 28

Описание слайда:

Энергетические субстраты окисления при аэробных нагрузках

Слайд 29

Описание слайда:

Дополнительные характеристики нагрузки По отношению к соревноаательному упражнению : специфические и неспецифические 2. По величине / тяжести: малые, средние, большие, максимальные 3. По направленности: скоростные, силовые, на выносливость, на ловкость, на гибкость 4. По относительной мощности: аэробные и анаэробные 5. По решаемым задачам тренировки: развивающие, поддерживающие, восстановительные

Слайд 30

Описание слайда:

2. Утомление

Слайд 31

Описание слайда:

Определение

Слайд 32

Описание слайда:

Примеры утомления при физической нагрузке: снижение силы максимального кистевого сжатия в течение 80 секунд при работе 35% от максимального кистевого сжатия

Слайд 33

Описание слайда:

Виды утомления По устойчивости и длительности восстановления утомления: острое утомление хроническое утомление Острое утомление – кратковременное утомление, возникающее во время и сразу после интенсивной работы, характеризующееся общим снижением работоспособности. Хроническое утомление - совокупность стойких функциональных нарушений в организме человека, возникающих в результате многократно повторяющегося чрезмерного острого утомления, не исчезающих за время отдыха. Хроническое утомление: перенапряжение, перетренировки

Слайд 34

Описание слайда:

Слайд 35

Описание слайда:

По месту локализации основной причины утомления: По месту локализации основной причины утомления: центральное периферическое

Слайд 36

Описание слайда:

Центральное утомление Центральное утомление - все процессы в ЦНС, которые ведут к снижению нервной активации моторных единиц и развитию утомления относятся к центральному утомлению

Слайд 37

Описание слайда:

ЦЕНТРАЛЬНОЕ ПЕРИФЕРИЧЕСКОЕ

Слайд 38

Описание слайда:

Доказательство развития утомления в ЦНС (сгибание локтя)

Слайд 39

Описание слайда:

Причины центрального утомления

Слайд 40

Описание слайда:

Причины центрального утомления

Слайд 41

Описание слайда:

Метаборефлекс – рефлекторное торможение ЦНС мышечными метаболитами

Слайд 42

Описание слайда:

Слайд 43

Описание слайда:

4. Истощение глюкозы в крови 4. Истощение глюкозы в крови Снижение уровня глюкозы крови и гликогена в головном мозге – могут участвовать в развитии центрального утомления. При длительных аэробных нагрузках (более 1,5 часа) происходит снижение уровня мышечного гликогена, что вызывает существенное потребление мышцами глюкозы из крови. Истощение гликогена в печени ведет к снижению уровня глюкозы в крови и уменьшению ее доставки в ЦНС, что является важной причиной центрального утомления при длительных физических нагрузках

Слайд 44

Описание слайда:

5. Нейротрансмиттеры (гормоны в ЦНС) Снижение уровня стресс-гормонов, катехоламинов (адреналин и норадреналин). Утомление развивается при уменьшении концентрации норадреналина в головном мозге. Увеличение уровня серотонина. Высокий уровень серотонина в ЦНС может быть причиной центрального утомления при длительных физических нагрузках (более 1-1,5 часа). Серотонин тормозит активность различных отделов головного мозга, вызывая сон. Цитокины Провоспалительные цитокины интерлейкин-6 интерферон-альфа снижают активацию моторной зоны ЦНС

Слайд 45

Описание слайда:

Периферическое утомление - процессы, которые ведут к снижению сократительных способностей внутри мышечного волокна

Слайд 46

Описание слайда:

Анатомия мышц

Слайд 47

Описание слайда:

Механизм мышечного сокращения: выделение ионов кальция

Слайд 48

Описание слайда:

Механизм скольжения актина по миозину роль АТФ и тропонина

Слайд 49

Описание слайда:

цикл АТФ в миоволокне

Слайд 50

Описание слайда:

Внутриклеточные процессы при мышечном сокращении Деполяризация мембраны м. волокна. Проведение н. импульса по Т-трубочкам внутрь волокна и передача импульса на саркоплазм-кий ретикулум - СР Выброс ионов кальция из СР в цитоплазму волокна. Взаимодействие ионов кальция с тропонином (миозином) Соединение актина и миозина под влиянием кальция Расщепление АТФ миозиновой АФТ-азой Скольжение актина по миозину.

Слайд 51

Описание слайда:

Метаболические факторы утомления: неорганический фосфор

Слайд 52

Описание слайда:

Концепция молочной кислоты как главного фактора закисления при напряженной мышечной деятельности

Слайд 53

Описание слайда:

Доказательства об отсутствии эффекта лактата Скорость бега на 30 м снижается только при 20 сек восстановлении и почти не меняется при 120 сек восстановлении, однако концентрация лактата в крови увеличивается одинаково в обеих группах. Ппри равном увеличении лактата скорость снижалась не одинаково.

Слайд 54

Описание слайда:

Факты по образованию лактата Лактат и молочная кислота разные вещества Молочная кислота не образуется в организме в физиологических условиях – образуется лактат Ионы Н+ образуются на этапе до пирувата, при образовании лактата они почти все исчезают из клеток Само образование лактата вызывает снижение количества атомов Н+ (защелачивание) Накопление лактата и закисление происходят параллельно

Слайд 55

Описание слайда:

Закисление – ионы водорода Н+ Причины образования Н+. Во многих литературных источниках указывают на молочную кислоту как главный источник образования Н+. Однако, как показано выше, это предположение на сегодняшний день не имеет прямых подтверждений. С биохимической точки зрения, в процессе анаэробного гликолиза происходит образование иона-лактата, но не молочной кислоты. Основные пути образования Н+: Н+ образуются в ходе расщепления АТФ миозиновой АТФ-азой – основной путь. Н+ образуются при анаэробном расщеплении глюкозы/гликогена на этапе ее превращения в пируват – дополнительный путь.

Слайд 56

Описание слайда:

Н+ образуются в ходе расщепления АТФ миозиновой АТФ-азой – основной путь

Слайд 57

Описание слайда:

Н+ образуются при анаэробном расщеплении глюкозы/гликогена на этапе ее превращения в пируват – дополнительный путь

Слайд 58

Описание слайда:

Роль Н+ в качестве фактора утомления Прямые эффекты в развитии утомления введенных атомов Н+ в мышцы включают следующие процессы. В физиологических условиях, то есть при температуре t=35-37 0C Н+ снижают силу сокращений, но только на 15 % от максимальной. Н+ умеренно (до 10%) снижает чувствительность сократительного аппарата мышц к ионам Ca2+. Н+ незначительно тормозит выделение ионов Ca2+ из саркоплазматического ретикулума. Н+ умеренно ингибируют скорость гликолиза и образование АТФ. РОЛЬ Н+ в развитии утомления ПРЕУВЕЛИЧЕНА

Слайд 59

Описание слайда:

АТФ все процессы, ведущие к уменьшению синтеза АТФ – вызывают ускорение утомления снижение АТФ резко снижает выброс ионов кальция в цитоплазму. уменьшает количество поперечных мостиков между сократительными миофиламентами.

Слайд 60

Описание слайда:

Активные формы кислорода (АФК) и утомление Биохимические реакции образования АФК Активные формы кислорода (АФК) образуются в результате одно-, двух- и трех-электронного восстановления кислорода. Виды АФК: 1) супероксиданион (O2*-) - одноэлектронное восстановление кислорода ведет к образованию АФК - O2*- О2 + e- = O2*- гидропероксильного радикала (HOO*): е + н O2 + e- + H+ = HOO* 2) пероксид водорода (H2O2): двух-электронное восстановление кислорода при участии водорода ведет к образованию H2O2 O2+ 2 e- + 2 H+ = H2O2 Гидроксильный радикал - OH* - из пероксида водрода Fe2+ + H2O2 → Fe3+ + OH- + OH* Fe3+ + H2O2 → Fe2+ + 2H+ + О2-. 3) гидроксильный радикал (HO*): Трех-электронное восстановления кислорода ведет к образованию сильной АФК - HO* O2+ 3e- + 3 H+ = HO* + H2O. Четырех-электронное восстановление кислорода ведет к образованию нерадикальной молекулы воды: Н2О.

Слайд 61

Описание слайда:

Митохондриальный путь образования АФК

Слайд 62

Описание слайда:

Активные формы азота NO- Из оксида азота может формироваться очень сильная окислительная форма азота – пероксинитрит (ONOO-) в реакции с супероксиданионом: *NO + О2*- = ONOO-

Слайд 63

Описание слайда:

АФК и утомление мышц

Слайд 64

Описание слайда:

Добавление антиоксидантов сохраняет работоспособность

Слайд 65

Описание слайда:

Метаболиты и утомление Метаболиты (водород, фосфор, АФК, магний и АДФ) не действуют изолированно, но проявляют свой эффект совместно, обеспечивая надежное торможение мышечных сокращений – утомление

Слайд 66

Описание слайда:

Косвенные факторы, влияющие на утомление Тип мышечных волокон и утомление I тип – медленные оксидативные волокна ++ Много кальция -- Расход АТФ ++ Миоглобина ++ Митохондрии ++ Капилляризация ++ Транспорт водорода из клеток

Слайд 67

Описание слайда:

Температура и утомление Развитиe центрального утомления в ЦНС в результате увеличения температуры ядра тела и температуры мозга Снижение производительности сердца, что уменьшает мышечный кровоток и доставку кислорода рабочим мышцам. обусловлены, главным образом, оттоком крови на периферию и снижением ее возврата Дегидратация организма и уменьшение объема крови, также вызывающий снижение венозного возврата крови к сердцу)

Слайд 68

Описание слайда:

Зависимость утомления от условий мышечных сокращений Возрастной парадокс утомления: при относительно равном статическом напряжении (20% от МПС) длительность поддержания напряжения выше у пожилых мужчин, чем у молодых

Слайд 69

Описание слайда:

Зависимость утомления от условий мышечных сокращений Половой парадокс утомления: у девушек при низкой индивидуально-стандартной нагрузке (20% от МПС) снижение силы было ниже и они способны дольше выполнять упражнение

Слайд 70

Описание слайда:

Зависимость утомления от условий мышечных сокращений Зависимость от регуляции силы: Специфика задания: регуляция нагрузки (20% от МАХ) по силе сокращения или по углу в локтевом суставе. Длительность удержания по силе была дольше, чем по углу в суставе

Слайд 71

Описание слайда:

Заключение: утомление Утомление – это снижение сократительных свойств мышц Механизмы развития утомления включают утомление в ЦНС и утомление в мышцах Многофакторность утомления определяет его жесткую зависимость от условий мышечной деятельности

Слайд 72

Описание слайда:

Восстановление после физических нагрузок

Слайд 73

Описание слайда:

Фазы восстановления Срочное восстановление Замедленное восстановление Сверхвосстановление или суперкомпенсация. Стабилизация

Слайд 74

Описание слайда:

Срочное восстановление Период восстановления – до 30 мин Подфазы: 1 фаза 2 мин - восстановление оперативной работоспособности (АТФ и КФ, до ЧСС120 уд/мин) 2 фаза до 30 мин – (восстановление жестких констант) Скорость восстановления – максимальная Задача срочного восстановления: Восстановление энергии в форме АТФ и КрФ Восстановления жестких констант (их нарушение несовместимо с жизнью) Восстановление оперативной работоспособности ЦНС мышц

Слайд 75

Описание слайда:

Особенности срочного восстановления Это быстрая фаза восстановления жестких констант гомеостаза в течение нескольких минут после нагрузки. Жесткие константы гомеостаза – это такие параметры гомеостаза, небольшое отклонение которых от нормы может быстро привести к нарушению жизнедеятельности организма и смерти. кислотность крови (рН) в течение 10-15 минут восстанавливается 50% от максимального изменения; симпато-вагусный баланс автономной нервной системы: лактат крови в течение 30 минут восстанавливается 50% от максимального изменения; уровень основных ионов (натрия, калия, хлора), осмотическое давление крови; уровни газов (О2, СО2) и глюкозы в крови; уровень АТФ, КРФ (10 секунд); ЧСС (за 1-2 минуты восстанавливается 50% максимального изменения), частота дыхания, терморегуляция)

Слайд 76

Описание слайда:

Замедленное восстановление Особенности: Длительность от 30 мин до 3 суток Полное восстановление всех нарушений до исходного уровня Восстановление до исходного уровня оставшаяся часть изменений жестких констант, Восстановление нежестких константы гомеостаза – пластические константы гомеостаза до исходного уровня. Пластические константы гомеостаза позволяют функционировать организму длительное время даже при их существенном отклонении от нормы водно-солевой состав крови и организма углеводные и энергетические запасы в мышцах и в печени (гликогена, триглицеридов); поврежденные клетки и клеточные структуры (мембраны, митохондрии) мышц и крови; белково-липидный состав плазмы (альбумины, глобулины, триглицериды, холестерин, иммуноглобулины); гормональный баланс крови; объем крови, плазмы, содержание эритроцитов; общие запасы воды в тканях (интерстициальное давление); психические функции;

Слайд 77

Описание слайда:

Фаза сверхвосстановления или суперкомпенсации. Особенности Продолжительность - 1 – 7 сутки Основная задача – сверхвосстановление, рост свойств выше исходного уровня Восстановление израсходованных энергетических ресурсов выше Исх ур. Восстановление структурные ресурсы выше исходного уровня. В основе суперкомпенсации лежит активация генетического аппарата клеток и усиление синтеза нуклеиновых кислот и белков. Особенности суперкомпенсации: эта фаза развивается не на любую нагрузку, а только в ответ на максимальную или околомаксимальную нагрузку, приводящую к достаточно глубокому исчерпанию функциональных резервов организма спортсмена; развитие этой фазы сложно добиться у спортсменов высокой квалификации, так как их функциональные возможности очень велики, и на тренировках сложно обеспечить их истощение и активацию генетического аппарата клеток – основу суперкомпенсации; суперкомпенсация носит гетерохронный (разновременный) характер. В первую очередь восстанавливаются выше исходного уровня энергетические ресурсы, а затем пластические структуры рабочих органов.

Слайд 78

Описание слайда:

Фаза стабилизации Особенности Продолжительность – 2-14 сутки Задача удаление эффектов сверхвосстановления Разные системы в разное время приходят к стабилизации уровня Механизмы: Сдвиг анаболического катаболического равновесия в сторону преобладания катаболизма.

Слайд 79

Описание слайда:

Устойчивость систем к отсутствию нагрузок Выносливость Сила Быстрота Ловкость

Слайд 80

Описание слайда:

Особенности восстановления у спортсменов Утомление специфично нагрузке, наиболее нагруженные системы восстанавливаются дольше Утомление способно накапливаться, так что восстановление будет удлиняться за счет накопления утомления. Восстановление – это гетерохронный процесс, восстановление различных систем и структур завершается в разные временные отрезки, что позволяет нагружать системы быстрого восстановления более часто, а системы замедленного восстановления – менее часто. Восстановление не является строгой временной константой им можно управлять с помощью различных внетренировочных средств: активным отдыхом, физиопроцедурами, фармакологическими средствами, пищевыми манипуляциями, психологическими процедурами. Квалифицированные спортсмены отличаются ускоренным протеканием процессов восстановления и более ранней фазой сверхвосстановления.

Слайд 81

Описание слайда:

Перетренировка УТОМЛЕНИЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ ПЕРЕТРЕНИРОВКА

Слайд 82

Описание слайда:

Слайд 83

Описание слайда:

Перенапряжение (overreaching) - это временное снижение физической и функциональной подготовленности в результате накопления тренировочных и нетренировочных стрессов, при котором могут (не всегда) проявляться физиологические и психологические симптомы перетренировки, восстановление которых затягивается от нескольких дней до нескольких недель Перенапряжение (overreaching) - это временное снижение физической и функциональной подготовленности в результате накопления тренировочных и нетренировочных стрессов, при котором могут (не всегда) проявляться физиологические и психологические симптомы перетренировки, восстановление которых затягивается от нескольких дней до нескольких недель

Слайд 84

Описание слайда:

виды перенапряжения: кратковременное или функциональное перенапряжение стойкое или нефункциональное перенапряжение.

Слайд 85

Описание слайда:

1. Кратковременное (функциональное) перенапряжение (functional or short-term overriching) – это перенапряжение, когда симптомы перетренировки, возникают после кратковременного периода напряженных физических нагрузок (от нескольких до серий в течение 1-2 недель) и восстановление длится от нескольких дней до недели, ведущее к приросту функционального состояния 1. Кратковременное (функциональное) перенапряжение (functional or short-term overriching) – это перенапряжение, когда симптомы перетренировки, возникают после кратковременного периода напряженных физических нагрузок (от нескольких до серий в течение 1-2 недель) и восстановление длится от нескольких дней до недели, ведущее к приросту функционального состояния

Слайд 86

Описание слайда:

2. Стойкое нефункциональное перенапряжение (non-functional or extreme overriching) – это перенапряжение, которое возникает после нескольких серий высоких физических нагрузок, восстановление затягивается до 2 недель и, как правило, не ведет к сверхвосстановлению функциональных показателей 2. Стойкое нефункциональное перенапряжение (non-functional or extreme overriching) – это перенапряжение, которое возникает после нескольких серий высоких физических нагрузок, восстановление затягивается до 2 недель и, как правило, не ведет к сверхвосстановлению функциональных показателей

Слайд 87

Описание слайда:

Перетренировка (overriching) - это долговременное снижение физической подготовленности в результате накопления тренировочных и внетренировочных стрессов, восстановление которой длится более месяца, длительное время сохраняется сниженное функциональное состояние (не вызывает фазы сверхвосстановления). Это – конечная стадия процесса перетренировки Перетренировка (overriching) - это долговременное снижение физической подготовленности в результате накопления тренировочных и внетренировочных стрессов, восстановление которой длится более месяца, длительное время сохраняется сниженное функциональное состояние (не вызывает фазы сверхвосстановления). Это – конечная стадия процесса перетренировки

Слайд 88

Описание слайда:

Слайд 89

Описание слайда:

Причины перетренировки Несоответствие между высокой физической нагрузкой и недостаточным периодом восстановления, что и вызывает постепенное накопление утомления в различных системах, прямо и косвенно обеспечивающих физическую деятельность

Слайд 90

Описание слайда:

Ускорители перетренировки Психоэмоциональные стрессы: интеллектуальные нагрузки, межличностные отношения, эмоциональные переживания. Физические факторы среды: тренировка в жарких или холодных с повышенной влажностью температурных режимах; гипоксические условия (тренировка в среднегорье и высокогорье); недостатке солнечного излучения. Фактор питания: недостаточный пищевой режим, сниженное потребление жидкости; тренировка при снижении массы тела. Фактор режима дня: искусственное снижение сна, перелеты в другие часовые пояса с нарушением цикла сон-бодрствование. Фактор общего здоровья: спортивные травмы, хронические инфекции, анемия и железодефицитные состояния, гормональные нарушения, аллергии, гипертония и другие заболевания организма

Слайд 91

Описание слайда:

Механизмы перетренировки Центральный нейрогормональный механизм Периферический цитокиновый механизм

Слайд 92

Описание слайда:

Центральный нейрогормональный механизм Суть механизма сводится к снижению чувствительности глюкокортикоидных рецепторов в ЦНС на уровне гиопталамуса (и возможно других отделов), что вызывает неконтролируемое повышенное образование кортикотропин-релизинг гормона гипоталамусом, высокий уровень которого и провоцирует нарушения в работе различных отделах ЦНС

Слайд 93

Описание слайда:

Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая стресс-система при перетренировки: обратные отрицательные влияния снижены

Слайд 94

Описание слайда:

Периферический цитокиновый механизм

Слайд 95

Описание слайда:

Высокий уровень системной воспалительной активности вызывает следующие реакции и симптомы, характерные для синдрома перетренировки: активация симпато-адреналовой и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой систем; угнетение клеточного иммунитета; обезвоживание организма; снижение анаболических процессов в организме (уменьшение мышечной массы); активацию липолиза (уменьшение жировой массы); снижение эритропоэза и увеличение лейкопоэза; депрессию; сонливость.

Слайд 96

Описание слайда:

Симптомы перетренировки В настоящее время не существует специфических и чувствительных маркеров и симптомов для диагностики перетренировки. Все симптомы можно классифицировать по следующим группам: функциональные, физиологические, биохимические, иммунологические, психические.

Слайд 97

Описание слайда:

Функциональные симптомы Снижение общей работоспособности Снижение максимальной произвольной силы и мощности мышечных сокращений Локальное утомление в рабочих мышцах. При синдроме перетренировки спортсмены часто испытывают локальное мышечное утомление при выполнении физических нагрузок и в состоянии покоя «чувство тяжести в ногах». Снижение скорости двигательной реакции Снижение времени работы до отказа при интенсивности выше ПАНО.

Слайд 98

Описание слайда:

Физиологические симптомы Снижение максимальной ЧСС при максимальной нагрузке. Снижение субмаксимальной ЧСС при непредельной нагрузке. Снижение вариабельности сердечного ритма в покое. Снижение ортостатической устойчивости. Повышенная реакция ЧСС и сниженная реакция симпатических индексов ВСР на ортостаз Дегидратация организма и снижение объема плазмы крови. Истощение мышечного гликогена.

Слайд 99

Описание слайда:

Биохимические симптомы Низкий уровень лактата при максимальной нагрузке Повышенный уровень креатинфосфокиназы, мочевины, ионов калия в крови. Сниженный уровень глютаминовой кислоты. Повышенный уровень гематокрита крови. Диспротеинемия – увеличение доли крупномолекулярных белков и снижение доли альбумина. Дислипопротеинемия - - снижение липопротеидов высокой плотности и увеличение триглицеридов и липопротеидов низкой плотности. Снижение текучести крови и текучести эритроцитов (повышение агрегации эритроцитов). Снижение отношения тестостерон/кортизол. Снижение инсулиноподобного фактора роста и белков, связывающих ИФР-1. Снижение количества норадреналина в утренней моче.

Слайд 100

Описание слайда:

Иммунологические симптомы перетренировки Угнетение клеточного иммунитета. Активация гуморального иммунитета при дефиците отдельных классов иммуноглобулинов плазмы. Дефицит иммуноглобулина «А» слизистых оболочек рото- и носоглотки.

Слайд 101

Описание слайда:

Психологические симптомы

Слайд 102

Описание слайда:

Протокол 2-х нагрузочного максимального теста для диагностики перетренировки (Meeusen E. et al., 2010).

Слайд 103

Описание слайда:

Предложены следующие физиологические критерии для выявления синдрома перенапряжения/перетренировки Длительное снижение физической работоспособности Длительное состояние физической усталости Снижение максимальной ЧСС >5 уд/мин Максимальный уровень лактата в плазме < 8 ммол/л Кортизол в покое утром натощак ≥ 175 мкг/л АКТГ в покое > 40 нг/л Пролактин в покое > 50 МЕ/л Реакция (увеличение) кортизола на 2-ю максимальную физическую нагрузку < 200% Реакция (увеличение) АКТГ на 2-ю максимальную физическую нагрузку < 200% Реакция (увеличение) пролактина на 2-ю максимальную физическую нагрузку < 200% Реакция (увеличение) гормона роста на 2-ю максимальную физическую нагрузку < 1000%.