Развитие выносливости - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Развитие выносливости. Доклад-сообщение содержит 23 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ

Слайд 2

Описание слайда:

Понятие «выносливость» Выносливость – это способность организма человека преодолевать наступающее утомление.

Слайд 3

Описание слайда:

Выносливость

Слайд 4

Описание слайда:

Типы проявления специальной выносливости

Слайд 5

Описание слайда:

Факторы влияющие на проявления физической выносливости Деятельность центральной нервной системы, в частности уравновешенность нервных процессов (возбуждение и торможение); Аэробная и анаэробная производительность организма;

Слайд 6

Описание слайда:

Факторы влияющие на проявления физической выносливости Уровень развития двигательных способностей человека и его здоровье; Волевые качества человека; Качество техники движений.

Слайд 7

Описание слайда:

Методика развития общей выносливости

Слайд 8

Описание слайда:

Интервальный метод увеличения общей выносливости Примерные параметры интервального метода, применяемого для повышения аэробной производительности, таковы: 1. Интенсивность работы примерно 75–85% от максимальной дистанционной. По ЧСС это около 160–170 ударов в минуту к концу повторения. 2. Продолжительность каждого повторения – 1–2 мин. 3. Интервалы отдыха делаются такой продолжительности, чтобы ЧСС не опустилась к концу отдыха ниже 120–130 уд/мин, т.е. это равно примерно 3–4 мин.

Слайд 9

Описание слайда:

Интервальный метод увеличения общей выносливости 4. Характер отдыха должен быть активным. Пауза заполняется малоинтенсивной двигательной деятельностью, одновременно ускоряющей восстановление организма. 5. Число повторений зависит от индивидуальных возможностей человека осуществлять работу в условиях значительного утомления. Во всяком случае, необходимо начинать с 3–4 повторений за одно занятие и постепенно повышать до 10 и более повторений.

Слайд 10

Описание слайда:

Задачи развития специальной выносливости

Слайд 11

Описание слайда:

Средства развития специальной выносливости

Слайд 12

Описание слайда:

Основным в повышении специальной выносливости является интервальный метод. Однако, в основе развития специальной выносливости лежит совершенствование механизмов энергообеспечения работы. Поэтому применение интервального метода для каждого типа выносливости имеет свои особенности.

Слайд 13

Описание слайда:

направлен на совершенствование способности противостоять неблагоприятным сдвигам, в связи с большим кислородным долгом и избытком молочной кислоты в организме.

Слайд 14

Описание слайда:

1. Интенсивность работы рекомендуется на уровне 90–95% от максимальной для данного отрезка. 2. Продолжительность одного повторения в пределах от 30 сек. до 2 мин 3. Интервалы отдыха между повторениями в одной серии следует сокращать с 5–8 мин между 1 и 2 попытками, до 2–4 мин между предпоследней и последней попытками.

Слайд 15

Описание слайда:

4. Интервалы отдыха между сериями делаются продолжительными 6–15 мин, чтобы ликвидировать молочную кислоту. 5. Характер интервала отдыха должен быть малоактивным. 6. Число повторений в одной серии не более 3–4 раз, а общим числом серий – 2–6

Слайд 16

Описание слайда:

Этот режим тренировки выносливости связан с совершенствованием ее скоростных проявлений в работе максимальной мощности, продолжающейся не более 20–25 сек. Такая работа осуществляется в анаэробном, бескислородном режиме за счет АТФ и креатинфосфатных механизмов энергообеспечения.

Слайд 17

Описание слайда:

1. Интенсивность работы рекомендуется на уровне 95% от максимума. 2. Продолжительность одного повторения не должна превышать 8–10 сек. 3. Интервалы отдыха между повторными нагрузками в одной серии в пределах 2–3 мин, между сериями – 7–10 мин.

Слайд 18

Описание слайда:

4. Число повторений определяется возможностями организма поддерживать заданную высокую интенсивность при всех попытках. В одной серии число повторений на первых этапах занятий не более 3–4, в дальнейшем может возрасти до 4–5 раз. Число серий может колебаться от 3–4 до 5–6. 5. Характер отдыха – пассивный

Слайд 19

Описание слайда:

Одним из основных критериев выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. На основе этого критерия разработаны прямой и косвенный способы измерения выносливости.

Слайд 20

Описание слайда:

При прямом способе испытуемому предлагают выполнять какое-либо задание (например, бег) с заданной интенсивностью (60, 70, 80 или 90% от максимальной скорости). Сигналом для прекращения теста является начало снижения скорости выполнения данного задания

Слайд 21

Описание слайда:

В практике физического воспитания в основном применяется косвенный способ, когда выносливость занимающихся определяется по времени преодоления ими какой-либо достаточно длинной дистанции. Так, например, для учащихся младших классов длина дистанции обычно составляет 600—800 м; средних классов — 1000—1500 м; старших классов — 2000—3000 м.

Слайд 22

Описание слайда:

Выносливость может измеряться и с помощью других тестов: неспецифических и специфических К неспецифическим тестам определения выносливости относят: 1) бег на тредбане; 2) педалирование на велоэргометре; 3) степ-тест.

Слайд 23

Описание слайда:

Специфическими считают такие тесты, структура выполнения которых близка к соревновательной. С помощью специфических тестов измеряют выносливость при выполнении определенной деятельности, например в плавании, лыжных гонках, спортивных играх, единоборствах, гимнастике.

Теги Развитие выносливости

Похожие презентации