🗊Презентация Гигиена физического воспитания

Категория: Спорт
Нажмите для полного просмотра!
Гигиена физического воспитания, слайд №1Гигиена физического воспитания, слайд №2Гигиена физического воспитания, слайд №3Гигиена физического воспитания, слайд №4Гигиена физического воспитания, слайд №5Гигиена физического воспитания, слайд №6Гигиена физического воспитания, слайд №7Гигиена физического воспитания, слайд №8Гигиена физического воспитания, слайд №9Гигиена физического воспитания, слайд №10Гигиена физического воспитания, слайд №11Гигиена физического воспитания, слайд №12Гигиена физического воспитания, слайд №13Гигиена физического воспитания, слайд №14Гигиена физического воспитания, слайд №15Гигиена физического воспитания, слайд №16Гигиена физического воспитания, слайд №17Гигиена физического воспитания, слайд №18Гигиена физического воспитания, слайд №19Гигиена физического воспитания, слайд №20Гигиена физического воспитания, слайд №21Гигиена физического воспитания, слайд №22Гигиена физического воспитания, слайд №23Гигиена физического воспитания, слайд №24Гигиена физического воспитания, слайд №25Гигиена физического воспитания, слайд №26Гигиена физического воспитания, слайд №27Гигиена физического воспитания, слайд №28Гигиена физического воспитания, слайд №29Гигиена физического воспитания, слайд №30Гигиена физического воспитания, слайд №31Гигиена физического воспитания, слайд №32Гигиена физического воспитания, слайд №33Гигиена физического воспитания, слайд №34Гигиена физического воспитания, слайд №35Гигиена физического воспитания, слайд №36Гигиена физического воспитания, слайд №37Гигиена физического воспитания, слайд №38Гигиена физического воспитания, слайд №39Гигиена физического воспитания, слайд №40Гигиена физического воспитания, слайд №41Гигиена физического воспитания, слайд №42Гигиена физического воспитания, слайд №43Гигиена физического воспитания, слайд №44Гигиена физического воспитания, слайд №45Гигиена физического воспитания, слайд №46Гигиена физического воспитания, слайд №47Гигиена физического воспитания, слайд №48Гигиена физического воспитания, слайд №49Гигиена физического воспитания, слайд №50Гигиена физического воспитания, слайд №51
Скачать

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Гигиена физического воспитания. Доклад-сообщение содержит 51 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1


Основы гигиены физического воспитания
Описание слайда:
Основы гигиены физического воспитания

Слайд 2


Основные вопросы лекции Гигиена спортивных сооружений. Гигиена спортивной тренировки. Гигиена спортивной одежды и обуви. Гигиена питания. Особенности гигиены различных видов спорта. Профессионально-прикладная подготовка.
Описание слайда:
Основные вопросы лекции Гигиена спортивных сооружений. Гигиена спортивной тренировки. Гигиена спортивной одежды и обуви. Гигиена питания. Особенности гигиены различных видов спорта. Профессионально-прикладная подготовка.

Слайд 3


Гигиена физической культуры и спорта – раздел гигиены, изучающий влияние различных факторов окружающей среды и социальных условий на организм спортсмена.
Описание слайда:
Гигиена физической культуры и спорта – раздел гигиены, изучающий влияние различных факторов окружающей среды и социальных условий на организм спортсмена.

Слайд 4


Задача Разработка профилактических мероприятий направленных на предотвращение воздействия неблагоприятных факторов среды на лиц, занимающихся физкультурой и спортом.
Описание слайда:
Задача Разработка профилактических мероприятий направленных на предотвращение воздействия неблагоприятных факторов среды на лиц, занимающихся физкультурой и спортом.

Слайд 5


Виды спортивной гигиены Гигиена спортивных сооружений Гигиена воздуха, воды Гигиена спортивной тренировки. Гигиена спортивной одежды и обуви. Гигиена питания. Особенности гигиены различных видов спорта.
Описание слайда:
Виды спортивной гигиены Гигиена спортивных сооружений Гигиена воздуха, воды Гигиена спортивной тренировки. Гигиена спортивной одежды и обуви. Гигиена питания. Особенности гигиены различных видов спорта.

Слайд 6


Гигиена спортивных сооружений Гигиенические требования к расположению, ориентации и планировки спортивных сооружений; Гигиенические требования к строительным материалам; Гигиенические требования к освещению, отоплению и вентиляции; Гигиенические особенности спортивных сооружений закрытого и открытого типа.
Описание слайда:
Гигиена спортивных сооружений Гигиенические требования к расположению, ориентации и планировки спортивных сооружений; Гигиенические требования к строительным материалам; Гигиенические требования к освещению, отоплению и вентиляции; Гигиенические особенности спортивных сооружений закрытого и открытого типа.

Слайд 7


Спортивное сооружение – специализированное сооружение, обеспечивающее проведение занятий массовой оздоровительной физкультурой, учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований. Спортивное сооружение – специализированное сооружение, обеспечивающее проведение занятий массовой оздоровительной физкультурой, учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований.
Описание слайда:
Спортивное сооружение – специализированное сооружение, обеспечивающее проведение занятий массовой оздоровительной физкультурой, учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований. Спортивное сооружение – специализированное сооружение, обеспечивающее проведение занятий массовой оздоровительной физкультурой, учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований.

Слайд 8


Спортивные сооружения
Описание слайда:
Спортивные сооружения

Слайд 9


Расположение, ориентация и планировка спортивных сооружений Спортивные сооружения строятся на установленном расстоянии от объектов загрязняющих воздух (предприятия, автомагистрали, свалки); Оценивается характер почвы, наличие загрязнений, уровень грунтовых вод д/б ниже 0,7м; Учитываются климатические условия.
Описание слайда:
Расположение, ориентация и планировка спортивных сооружений Спортивные сооружения строятся на установленном расстоянии от объектов загрязняющих воздух (предприятия, автомагистрали, свалки); Оценивается характер почвы, наличие загрязнений, уровень грунтовых вод д/б ниже 0,7м; Учитываются климатические условия.

Слайд 10


Гигиенические требования к строительным материалам Низкая теплопроводность Низкая звукопроводность Малая гигроскопичность Достаточная воздухопроницаемость Строительные материалы: железобетон, кирпич; для отделки полимерные материалы; пол с зале – дерево; душ, туалет – плитка, др. помещения – м\б линолеум.
Описание слайда:
Гигиенические требования к строительным материалам Низкая теплопроводность Низкая звукопроводность Малая гигроскопичность Достаточная воздухопроницаемость Строительные материалы: железобетон, кирпич; для отделки полимерные материалы; пол с зале – дерево; душ, туалет – плитка, др. помещения – м\б линолеум.

Слайд 11


Гигиенические требования к спортивным сооружениям Транспортная доступность – удобные подъездные пути; Ширина зеленых насаждений не менее 10м по периметру; Ориентация спортсооружений: окна на юг или юго-восток.
Описание слайда:
Гигиенические требования к спортивным сооружениям Транспортная доступность – удобные подъездные пути; Ширина зеленых насаждений не менее 10м по периметру; Ориентация спортсооружений: окна на юг или юго-восток.

Слайд 12


Освещение спортивных сооружений Освещение должно быть: Равномерным, без блескости; Искусственное освещение должно приближаться к дневному; Прямое естественное освещение должны иметь залы, бассейны и крытые катки.
Описание слайда:
Освещение спортивных сооружений Освещение должно быть: Равномерным, без блескости; Искусственное освещение должно приближаться к дневному; Прямое естественное освещение должны иметь залы, бассейны и крытые катки.

Слайд 13


Естественное освещение Световой коэффициент (СК) – отношение площади окон (м²) к общей площади пола (м²). СК спортивного зала – 1:6, СК плавательного бассейна – 1:5-1:6.
Описание слайда:
Естественное освещение Световой коэффициент (СК) – отношение площади окон (м²) к общей площади пола (м²). СК спортивного зала – 1:6, СК плавательного бассейна – 1:5-1:6.

Слайд 14


Искусственное освещение Люкс (лк) –освещенность 1 м² поверхности, на которую падает и равномерно распределяется световой поток в 1 люмен (единица светового потока) Спортивный зал и бассейн – не менее 150 и 500лк, спортивные арены – не менее 1000 лк, трибуны – 500 лк
Описание слайда:
Искусственное освещение Люкс (лк) –освещенность 1 м² поверхности, на которую падает и равномерно распределяется световой поток в 1 люмен (единица светового потока) Спортивный зал и бассейн – не менее 150 и 500лк, спортивные арены – не менее 1000 лк, трибуны – 500 лк

Слайд 15


Отопление Система отопления должна поддерживать постоянную оптимальную температуру; Для спортивных залов –Т- 15°-18°С Для бассейна – Т -24-25°С
Описание слайда:
Отопление Система отопления должна поддерживать постоянную оптимальную температуру; Для спортивных залов –Т- 15°-18°С Для бассейна – Т -24-25°С

Слайд 16


Особенности гигиены различных видов спорта Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой
Описание слайда:
Особенности гигиены различных видов спорта Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой

Слайд 17


Гимнастика
Описание слайда:
Гимнастика

Слайд 18


Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой Площадь зала зависит от квалификации спортсменов, но не менее 4м² на одного занимающегося Спортивные снаряды размещают на безопасном расстоянии друг от друга и от стены (не менее 1,5м) Перед каждым занятием и во время тренировок гимнастические снаряды протирают , удаляя пыль, влагу.
Описание слайда:
Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой Площадь зала зависит от квалификации спортсменов, но не менее 4м² на одного занимающегося Спортивные снаряды размещают на безопасном расстоянии друг от друга и от стены (не менее 1,5м) Перед каждым занятием и во время тренировок гимнастические снаряды протирают , удаляя пыль, влагу.

Слайд 19


Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой Пол – ровный, деревянный Высота стены не менее 1,75 м от пола Покрытие стен должно быть доступным для влажной уборки Для профилактики травм применяется жженая магнезия, которая хранится в ящиках с крышкой.
Описание слайда:
Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой Пол – ровный, деревянный Высота стены не менее 1,75 м от пола Покрытие стен должно быть доступным для влажной уборки Для профилактики травм применяется жженая магнезия, которая хранится в ящиках с крышкой.

Слайд 20


Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой Естественное освещение – световой коэффициент 1:6, равномерное, обеспечивая горизонтальное освещение 200 лк Т – 15-16°С Влажность – 30-60%.
Описание слайда:
Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой Естественное освещение – световой коэффициент 1:6, равномерное, обеспечивая горизонтальное освещение 200 лк Т – 15-16°С Влажность – 30-60%.

Слайд 21


Гигиенические требования к организации тренировочного процесса
Описание слайда:
Гигиенические требования к организации тренировочного процесса

Слайд 22


Упражнения – скоростно-силовые и координационные Упражнения – скоростно-силовые и координационные По типу обмена – анаэробно-аэробные; Основная нагрузка на опорно-двигательный аппарат: позвоночник, стопы, коленные суставы.
Описание слайда:
Упражнения – скоростно-силовые и координационные Упражнения – скоростно-силовые и координационные По типу обмена – анаэробно-аэробные; Основная нагрузка на опорно-двигательный аппарат: позвоночник, стопы, коленные суставы.

Слайд 23


Гигиенические требования к организации тренировочного процесса Подготовительная часть: упражнения на растяжения мышц, связок, суставов, статические упражнения для увеличения силы мышц, обязательно аэробная разминка. Основной период тренировки – спортсмен тренируется во всех видах многоборья. В восстановительный период: упражнения на растяжения мышц, связок, суставов, эффективен массаж (встряхивание, выжимание, разминание).
Описание слайда:
Гигиенические требования к организации тренировочного процесса Подготовительная часть: упражнения на растяжения мышц, связок, суставов, статические упражнения для увеличения силы мышц, обязательно аэробная разминка. Основной период тренировки – спортсмен тренируется во всех видах многоборья. В восстановительный период: упражнения на растяжения мышц, связок, суставов, эффективен массаж (встряхивание, выжимание, разминание).

Слайд 24


Легкая атлетика
Описание слайда:
Легкая атлетика

Слайд 25


Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой Физическая нагрузка 3-х видов: Аэробная (стайеры, марафонцы и т.д.) Анаэробная (спринтеры, метания, прыжки) Аэробно-анаэробная
Описание слайда:
Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой Физическая нагрузка 3-х видов: Аэробная (стайеры, марафонцы и т.д.) Анаэробная (спринтеры, метания, прыжки) Аэробно-анаэробная

Слайд 26


Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой Легкоатлетическая беговая дорожка (стадион): На горизонтальной поверхности; Внут. и наружн. бровки оборудованы бортиками, возвышающимися не более чем на 3 см; Покрытие: резинобитум, синтетика, асфальторезина.
Описание слайда:
Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой Легкоатлетическая беговая дорожка (стадион): На горизонтальной поверхности; Внут. и наружн. бровки оборудованы бортиками, возвышающимися не более чем на 3 см; Покрытие: резинобитум, синтетика, асфальторезина.

Слайд 27


Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой Легкоатлетическая беговая дорожка (манеж): Т- 14-17°С; Относительная влажность воздуха – 30-60%; Покрытие - синтетика.
Описание слайда:
Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой Легкоатлетическая беговая дорожка (манеж): Т- 14-17°С; Относительная влажность воздуха – 30-60%; Покрытие - синтетика.

Слайд 28


Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой Место для прыжков в длину: дорожка для разбега, брусок для отталкивания, яма для места приземления, зона безопасности: Яма: стенки из дерева выступающие на 5 см, наполнитель – песок, Брусок для отталкивания д/б из мягких пород дерева.
Описание слайда:
Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой Место для прыжков в длину: дорожка для разбега, брусок для отталкивания, яма для места приземления, зона безопасности: Яма: стенки из дерева выступающие на 5 см, наполнитель – песок, Брусок для отталкивания д/б из мягких пород дерева.

Слайд 29


Гигиенические требования к организации тренировочного процесса Подготовительная часть: качественная функциональная подготовка связочно-суставного аппарата. Основной период тренировки: узкая функциональная направленность в зависимости от вида деятельности, обязательно вводятся компенсирующие упражнения (упражнения для мышечных групп не участвующих в выполнении специальных упражнений).
Описание слайда:
Гигиенические требования к организации тренировочного процесса Подготовительная часть: качественная функциональная подготовка связочно-суставного аппарата. Основной период тренировки: узкая функциональная направленность в зависимости от вида деятельности, обязательно вводятся компенсирующие упражнения (упражнения для мышечных групп не участвующих в выполнении специальных упражнений).

Слайд 30


Плавание
Описание слайда:
Плавание

Слайд 31


Гигиеническое обеспечение занятий плаванием Три вида физической деятельности: Анаэробная (100-200м) Анаэробно-аэробная (400м) Аэробная (1500м)
Описание слайда:
Гигиеническое обеспечение занятий плаванием Три вида физической деятельности: Анаэробная (100-200м) Анаэробно-аэробная (400м) Аэробная (1500м)

Слайд 32


Гигиеническое обеспечение занятий плаванием Световой коэффициент – 1/6 Искусственное освещение – 100-150 лк Температура воздуха – 24-25°С Температура воды – 23-25°С Ширина дорожки – 2,5м; Пропускная способность 1 дорожки (в 25м бассейне) 8 человек;
Описание слайда:
Гигиеническое обеспечение занятий плаванием Световой коэффициент – 1/6 Искусственное освещение – 100-150 лк Температура воздуха – 24-25°С Температура воды – 23-25°С Ширина дорожки – 2,5м; Пропускная способность 1 дорожки (в 25м бассейне) 8 человек;

Слайд 33


Качество воды Мутность – не более 2 мг\л; рН – 7,0-7,4 (контроль в день заливки каждые 2-3 ч, потом ежедневно); Содержание остаточного свободного хлора в воде 0,3-0,5мг на 1 л воды (контроль не менее 3 р\д); Содержание активного кислорода (при кислородном обеззараживании воды) 5-8 мг\л (не менее 3 р\д); Общие колиформные бактерии в 100мл – не более 1; Колифаги, золотистый стафилококк, кишечная палочка, лямблии и т.д. - отсутствуют.
Описание слайда:
Качество воды Мутность – не более 2 мг\л; рН – 7,0-7,4 (контроль в день заливки каждые 2-3 ч, потом ежедневно); Содержание остаточного свободного хлора в воде 0,3-0,5мг на 1 л воды (контроль не менее 3 р\д); Содержание активного кислорода (при кислородном обеззараживании воды) 5-8 мг\л (не менее 3 р\д); Общие колиформные бактерии в 100мл – не более 1; Колифаги, золотистый стафилококк, кишечная палочка, лямблии и т.д. - отсутствуют.

Слайд 34


Качество воды Жесткость – 150-300 мг\л (по карбонату кальция) (контроль – еженедельно); Щелочность – 125-150 мг\л (по карбонату кальция); Забор контрольных проб после фильтров и в бассейне; Для очистки и обеззараживания применяют фильтрационные, хлораторные установки с применением преаммонизации; УФ облучение с дозой не менее 16 мДж/см²;
Описание слайда:
Качество воды Жесткость – 150-300 мг\л (по карбонату кальция) (контроль – еженедельно); Щелочность – 125-150 мг\л (по карбонату кальция); Забор контрольных проб после фильтров и в бассейне; Для очистки и обеззараживания применяют фильтрационные, хлораторные установки с применением преаммонизации; УФ облучение с дозой не менее 16 мДж/см²;

Слайд 35


Санитарная обработка Генеральная уборка не реже 1 раза в месяц (полный слив воды, механическая чистка, дезинфекция) Баканализ должен проводится 2 р\д Санитарно-химический анализ – 1р в 10дн.
Описание слайда:
Санитарная обработка Генеральная уборка не реже 1 раза в месяц (полный слив воды, механическая чистка, дезинфекция) Баканализ должен проводится 2 р\д Санитарно-химический анализ – 1р в 10дн.

Слайд 36


Качество воздуха Воздухообмен – не менее 80 м³/час на 1 занимающегося и не менее 20 м³/час на 1 зрителя Скорость движения воздуха – не более 0,2 м/сек
Описание слайда:
Качество воздуха Воздухообмен – не менее 80 м³/час на 1 занимающегося и не менее 20 м³/час на 1 зрителя Скорость движения воздуха – не более 0,2 м/сек

Слайд 37


Основные гигиенические характеристики материалов, для изготовления спортивной одежды Воздухопроницаемость Паропроницаемость Испаряемость Гигроскопичность Пористость
Описание слайда:
Основные гигиенические характеристики материалов, для изготовления спортивной одежды Воздухопроницаемость Паропроницаемость Испаряемость Гигроскопичность Пористость

Слайд 38


Основные гигиенические характеристики материалов, для изготовления спортивной обуви Водоупорность Вентилируемость Мягкость Легкость Эластичность После намокания и высушивания не должна менять форму и размер
Описание слайда:
Основные гигиенические характеристики материалов, для изготовления спортивной обуви Водоупорность Вентилируемость Мягкость Легкость Эластичность После намокания и высушивания не должна менять форму и размер

Слайд 39


Основные гигиенические характеристики материалов, для изготовления спортивной обуви Отсутствие скольжения подошвы Теплозащитность (зимняя обувь) Надежная защита стоп от механических ударных воздействий.
Описание слайда:
Основные гигиенические характеристики материалов, для изготовления спортивной обуви Отсутствие скольжения подошвы Теплозащитность (зимняя обувь) Надежная защита стоп от механических ударных воздействий.

Слайд 40


Основное гигиеническое требование к спортивной обуви Микроклимат внутриобувного пространства должен быть: T – 21-23°С Влажность 60-73% (натуральная кожа – 64,3%) Содержание углекислоты – 0,8%
Описание слайда:
Основное гигиеническое требование к спортивной обуви Микроклимат внутриобувного пространства должен быть: T – 21-23°С Влажность 60-73% (натуральная кожа – 64,3%) Содержание углекислоты – 0,8%

Слайд 41


Принципы рационального питания в спорте. Соответствие энергетической ценности рациона среднесуточным энерготратам; Сбалансированность рациона по основным пищевым веществам; Распределение рациона в течение дня, согласованного с физическими нагрузками.
Описание слайда:
Принципы рационального питания в спорте. Соответствие энергетической ценности рациона среднесуточным энерготратам; Сбалансированность рациона по основным пищевым веществам; Распределение рациона в течение дня, согласованного с физическими нагрузками.

Слайд 42


Средне-суточные энергозатраты юных спортсменов (15-18 лет) жен - 4680±725 ккал, муж - 4870 ±910 ккал Игровые виды футбол, хоккей, волейбол, баскетбол, гандбол
Описание слайда:
Средне-суточные энергозатраты юных спортсменов (15-18 лет) жен - 4680±725 ккал, муж - 4870 ±910 ккал Игровые виды футбол, хоккей, волейбол, баскетбол, гандбол

Слайд 43


Сбалансированность питания На 14% белков приходится 30% жиров и 56% углеводов от общей калорийности рациона
Описание слайда:
Сбалансированность питания На 14% белков приходится 30% жиров и 56% углеводов от общей калорийности рациона

Слайд 44


Белки Белки животного происхождения (60%): говядина, телятина, печень, почки, творог, сыр, яйцо, молоко, заливные блюда. Белки растительного происхождения (40%): соя, фасоль, рис , горох, кукуруза, арахис, грецкие орехи, гречневая каша с молоком, хлеб
Описание слайда:
Белки Белки животного происхождения (60%): говядина, телятина, печень, почки, творог, сыр, яйцо, молоко, заливные блюда. Белки растительного происхождения (40%): соя, фасоль, рис , горох, кукуруза, арахис, грецкие орехи, гречневая каша с молоком, хлеб

Слайд 45


Жиры Животные жиры (70-75%): молоко, творог, сыр, сметана, сливки, масло, говядина, телятина, курица, индейка, рыба, яйцо Растительные жиры (25-30%): миндаль, грецкие орехи, масло подсолнечное, масло кукурузное, халва
Описание слайда:
Жиры Животные жиры (70-75%): молоко, творог, сыр, сметана, сливки, масло, говядина, телятина, курица, индейка, рыба, яйцо Растительные жиры (25-30%): миндаль, грецкие орехи, масло подсолнечное, масло кукурузное, халва

Слайд 46


Углеводы В виде полисахаридов 65-70 % (крахмал, крупы, макароны, картофель, хлеб и др.) В виде сахаров 25-30% (виноград, черешня, крыжовник, дыня, арбуз, шоколад, варенье, мед). Пищевые волокна 5% (ржаные и пшеничные отруби, овощи).
Описание слайда:
Углеводы В виде полисахаридов 65-70 % (крахмал, крупы, макароны, картофель, хлеб и др.) В виде сахаров 25-30% (виноград, черешня, крыжовник, дыня, арбуз, шоколад, варенье, мед). Пищевые волокна 5% (ржаные и пшеничные отруби, овощи).

Слайд 47


Режимы питания Тренировки и соревнования не д/быть натощак. Кратность питания: 4-5 р/день с интервалом 2,5-3 часа Тренировка не ранее, чем через 1 час после приема пищи.
Описание слайда:
Режимы питания Тренировки и соревнования не д/быть натощак. Кратность питания: 4-5 р/день с интервалом 2,5-3 часа Тренировка не ранее, чем через 1 час после приема пищи.

Слайд 48


Режимы питания Перед нагрузкой – энергетическое насыщение при его незначительном объеме и легком усвоении Не рекомендуют: жирную пищу и вызывающую брожение в кишечнике и метеоризм. Питание должно легко и быстро эвакуироваться из желудка (вареная рыба, крупы, картофель, йогурт)
Описание слайда:
Режимы питания Перед нагрузкой – энергетическое насыщение при его незначительном объеме и легком усвоении Не рекомендуют: жирную пищу и вызывающую брожение в кишечнике и метеоризм. Питание должно легко и быстро эвакуироваться из желудка (вареная рыба, крупы, картофель, йогурт)

Слайд 49


Режимы питания Энергоценность: 1-й завтрак – 10-15%, 2й завтрак – 20-25%, обед- 35%, полдник – 5-10%, ужин – 25%. Последний прием пищи за 1,5-2 часа до сна.
Описание слайда:
Режимы питания Энергоценность: 1-й завтрак – 10-15%, 2й завтрак – 20-25%, обед- 35%, полдник – 5-10%, ужин – 25%. Последний прием пищи за 1,5-2 часа до сна.

Слайд 50


Питание в период соревнований За 2 – 3 часа до соревнований легкая пища калорийностью 700-1200 ккал, состоящая из легко усваиваемых углеводов и белков (каши, отварная курица, куриный бульон, соки, чай, шоколад, мед). После выступления: соки, мин. вода, фрукты
Описание слайда:
Питание в период соревнований За 2 – 3 часа до соревнований легкая пища калорийностью 700-1200 ккал, состоящая из легко усваиваемых углеводов и белков (каши, отварная курица, куриный бульон, соки, чай, шоколад, мед). После выступления: соки, мин. вода, фрукты

Слайд 51


Благодарю за внимание
Описание слайда:
Благодарю за внимание

Скачать

Похожие презентации
Mypresentation.ru
Загрузить презентацию