🗊Презентация Психология плавания

Студентка 4 курса Агриомати Е.И.

История плавания Плавание один из самых старых видов спорта. Спортивное плавание появилось в конце XV века. В 1515 г. в Венеции проводились состязания пловцов, это были одни из первых соревнований по плаванию. В 1538 г. вышло в свет первое руководство по плаванию датчанина П. Винмана.

Плавание - вид спорта, заключающийся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. При этом в подводном положении по действующим ныне правилам разрешается проплыть не более 15 м после старта или поворота; скоростные виды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту.

Техника плавания Техника старта Хороший старт - уже половина дела! Именно поэтому так важно освоить технику старта. При плавании брассом и кролем на груди, способом дельфин (баттерфляй) старт выполняется с тумбочки, а при плавании на спине выполняется старт из воды. Повороты Длина плавательного бассейна 50 м, но еще чаще 25 м, а плавательные дистанции от 50 до 1500 м. Поэтому пловцам приходится помногу раз выполнять повороты у стенки бассейна. Технически правильно выполненный поворот позволяет продолжить движение по дистанции с выбранным до поворота ритмом и темпом, а также сэкономить силы. Чаще всего спортсмены используют следующие виды поворотов: Простой закрытый поворот, Простой открытый поворот, Поворот Маятник, Кувырок с поворотом. Ныряние Ныряние – достаточно древняя разновидность прикладного плавания, когда человек более или менее длительное время находится под водой, не пополняя запаса воздуха в легких.

На сегодняшний день используют 4 основных стиля спортивного плавания: 1. Кроль (вольный стиль) означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции. Единственное ограничение - спортсмен может быть полностью погружён в воду только «во время поворота и на расстоянии не более 15 м».

2.Плавание на спине  - стиль плавания, когда спортсмен выполняет попеременные гребки руками и одновременно совершает попеременные удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). 2.Плавание на спине  - стиль плавания, когда спортсмен выполняет попеременные гребки руками и одновременно совершает попеременные удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз).

3. Брасс  – это стиль плавания на груди, при движении которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные гребки руками (руки подаются вперёд от груди), а также одновременные и симметричные толчки ногами в горизонтальной плоскости под поверхностью воды. 3. Брасс  – это стиль плавания на груди, при движении которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные гребки руками (руки подаются вперёд от груди), а также одновременные и симметричные толчки ногами в горизонтальной плоскости под поверхностью воды.

4.Баттерфляй – стиль плавания на груди, при плавании которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Обеими руками пловец совершает мощный широкий гребок, при выполнении которого часть корпуса

Психологическая подготовка спортсмена-пловца складывается из совершенствования процессов, связанных с его познавательной деятельностью и эмоциями, регуляции нервно-психического и стартового состояния. К числу психических процессов, обеспечивающих познавательную деятельность человека, относятся:ощущения, восприятия, представления, мышление, память и внимание. В спортивном плавании особую роль играют зрительные, тактильные (осязательные), температурные и кинестетические (мышечные) ощущения, а также ощущение равновесия. Все они лежат в основе формирования специализированных восприятий — чувства воды, гребка, темпа, скорости, дистанции. Эти восприятия очень сложны и взаимосвязанны: чувство воды создает предпосылки для освоения чувства гребка и темпа, без которых не может быть чувства скорости продвижения, а последнее, в свою очередь, способствует формированию чувства дистанции, т. е. умения спортсмена правильно распределять свои силы на любой из преодолеваемых на тренировке или в соревнованиях дистанций.

Ощущения и восприятия В результате ощущения и восприятия каких-либо предметов или явлений у человека формируются представления. В спорте мысленное выполнение каких-либо движений или их элементов является идеомоторной тренировкой, лежащей в основе практического выполнения воображаемых действий и способствующей улучшению их быстроты, силы и точности. Пловец всегда должен совершенствовать и осмысливать представления о форме и характере своих движений, о соотношении в них напряжений и расслаблений, о распределении сил в тренировочных упражнениях или во время соревнования и о многом другом.

Различают следующие основные виды мышления спортсмена: Теоретическое (разбираться в вопросах техники и методики тренировки); Образное (анализ спортсменом техники плавания, т. е. процесс осмыс­ливания конкретных представлений — образов); Практическое и тактическое (в процессе самой двигательной деятельности основываясь на их творческое освоение). Спортсмен обязан развивать и совершенствовать свою память, особенно двигательную. Но для этого необходи­мо направленное вмешательство преподавателя, тренера, которые обязаны требовать не только осмысленного выполнения упражнений, но и запоминания темпа плавательных движений, их амплитуды и характера, лучших вариантов согласования движений и т. д.

Управление эмоциональным состоянием В целом эмоциональное состояние любого пловца зависит от многих причин, в том числе и от бытовых условий, в которых он живет, режима дня, взаимоотношений в семье и коллективе, успеваемости, наличия разносторонних интересов, от умения управлять собственными чувствами и др. В процессе занятий преподаватель обязан изучать мотивы поведения пловцов и решать задачи, связанные с улучшением их эмоционального состояния, иначе говоря, управлять эмоциями своих воспитанников.

Механизм действия психорегулирующей тренировки  основан на: воспитании умения удерживать внимание занимающегося на определенном объекте; сначала этот объект — свой собственный организм и его части, затем — внешние предметы и задачи; развитии способности максимально ярко представлять в своем сознании содержание формулы самовнушения; воспитании умения предельно расслаблять лицо, руки, ноги и туловище, т. е. умения снижать тонус скелетных мышц, уменьшая поток нервных импульсов, идущих от них в центральную нервную систему, в головной мозг; поэтому чем больше достигается расслабление мускулатуры, тем спокойнее становится человек, тем меньше его эмоциональная напряженность; развитии умения воздействовать на самого себя словесными формулами во время сниженного уровня бодрствования головного мозга; слово при этом обретает способность регулировать вегетативные функции (деятельность сердца, легких и других внутренних органов), которые в обычном состоянии не подчиняются волевым усилиям.